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    • 知って得する / 美容・健康
    • 2021年02月22日(月)

    第23回 糖化は老化 ではそれをどう防ぐ?

    こんにちは。
    パーソナルトレーナーのTOMOです。

    糖質選びとは、ついつい体重を減らすためのダイエット目的だと思いがちですが、それだけではなく若さや健康を保つための術であることをまずは理解してください。

    余分な糖質が、体内でたんぱく質などと結合して、知らず知らずのうちに細胞を劣化させていく糖化という現象をみなさん知っていますか?その糖化は、一般的に体の「こげ」と呼ばれるくらい人間の老化と健康を大きく左右しかねない要因でもあります。

    もちろん、糖化に対して体の酸化、言わば、体の「さび」を生み出すという現象も大変恐ろしいことではありますが、体の「こげ」とは、その「さび」と同じくらい人体に深刻な悪影響を及ぼす可能性があるのです。

    まず、若さないしは美容の観点から言うと、体内の糖化に伴い、細胞レベルでの劣化が徐々に進行していきます。髪や爪のタンパク質と結合することでツヤや潤いを失い、パサパサの髪やボロボロの爪になってしまうのです。はたまた、その糖化が皮膚に起こることで、シミやシワなどの肌のトラブルを引き起こすのです。

    もっと深刻なのが、やはり糖化と病気の関連と言えるでしょう。糖化による細胞の劣化により、血管を含む各臓器の機能の衰えは、サイレントキラーとして忍び寄り、知らず知らずのうちに動脈硬化を引き起こします。そして、いずれは心筋梗塞や脳梗塞などの命の危機さえもたらす現象に対して、目を背ける勇気は湧いてきません。多くの人々は、外見の老化に対しては敏感ですが、体内の老化現象にまで気を配れる人は、多くはないのが実情でしょう。

    たとえ、命の危機までとは言わずとも、体づくりに励んでいる人にとっては、体内の糖化は大きなマイナスと言い切れます。せっかく筋トレを頑張っても、細胞が劣化し始めると、各臓器自体の働きが低下することで、食べものの消化や栄養の吸収作業が滞り、結局は筋肉の回復および成長さえも停滞させてしまうという状況が考えられます。

    かと言って、炭水化物・糖質を抜くことをお勧めしているわけではないので、誤解のないように。一般的に食後の血糖値の急上昇および急降下を引き起こしやすい食材、言わば、高GI(グリセミック・インデックス)値の糖質を摂取し続けていると、低GI値の食品に比べて空腹に感じるまでのタイミングも早く、またすぐに甘いものが欲しくなってしまうという負の連鎖に陥りやすいのが実情です。周りの人を見ていても、ちょっと血糖値が落ちてフラフラする気がすると言っている人に限って、甘いお菓子や白米などの高GI値の食品を口にしている傾向が強いと言えます。

    一方、低GI値の食品は、食べるために何度も噛む必要があるものが多く、自ずと食事にも時間がかかり、かつ食後も体内での吸収時間を要します。よって、急激な血糖値の急上昇および急下降を防ぎ、体内でのインスリンの分泌をうまく保つことで代謝のよい体へ導いていくだけに限らず、すぐに空腹を感じないという利点もあるのです。

    さらに、低GI値の食品の摂取と共に、糖化のもう一つの予防策は、言わずと知れた定期的にエクササイズをすることです。言い換えれば、摂取した糖質を十分に使い切れるだけの運動をすることです。また、どれだけ食べてもなかなか太らなかった若き頃と同様に、筋肉量をしっかりと増やして、燃えやすい体になるべく、基礎代謝をしっかりと高めることです。筋肉を増やすことにより、これだけのベネフィットが若さにも健康にもあるにもかかわらず、筋肉なんて興味ないとか、筋肉つけたくないんだよねなんて言える余裕が自分にあるのか自問自答すべきでしょう。

    要は、食べたきゃ動こう!ということです。しっかり動いて、思う存分、糖質を燃やしましょう。筋肉をどんどん成長させて、ガンガン燃える体になりましょう。個人差はあるとは思いますが、常に糖質を摂取することに罪悪感を持ちながら、または老化や健康にビクビクしながら、糖質を取るかどうか悩み続ける人生を送るより、個人的には、はるかに前向きで楽しいとは思うところです。

    糖化しやすい人の例として:

    * 以前にスポーツをやっていて、辞めた後も当時の食生活を変えられない人
    * 食べ放題が好きで、満腹になるまで食べることを止められない人
    * 仕事や家事をしながらの「ながら」食べが癖になっている人

    心当たりのある人、食べたいからこそ運動するのです。食べたいものを食べたいだけ食べて、運動は嫌い。でも若さと健康は得たいというのは、ただのわがままであることに少しでも早く気づいてください。体の世界にマジックも近道もありませんから。

    加えて、人工的に作られた若さとは、周りが見ればわかるものです。それに比べて、本人の努力によって作り上げられた若さとは、自然の輝きとハリを解き放ち続けるもので、そこに疑いの余地は一切ありません。若さと健康のためにも、日々、糖化しない体づくりを心がけていきましょう。

    では、また来週!

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    • 各種イベント / 病院・クリニック
    • 2021年02月19日(金)

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    • 知って得する / 教育・習い事
    • 2021年02月19日(金)

    ★アメリカ看護留学★学生さんから嬉しい声が届きました!『私が感じたアメリカ看護と他社との違い3点』⭐⭐⭐⭐⭐

    コロナ禍でもアメリカを舞台に活躍したい看護士さんを全力サポート!コロナ禍での渡航成功率100%!「アメリカ看護」です。
    学生さんのひとりからこんなに嬉しい声が届きました!本日はこちらをご紹介させていただきます⭐

    ======

    アメリカ看護様に留学サポートをして頂きました。私が感じたアメリカ看護様と他社様の違いは以下の3点です。
    ①圧倒的な情報量
    ②丁寧なカウンセリング
    ③代表星さんの人柄


    ①圧倒的な情報量
    私はアメリカ看護様にサポートをお願いする前、何社かの留学エージェントにも問い合わせをしておりました。しかし、他のエージェントは知りたい事がすぐ分からなかったり、「〜と思います」と不確実な回答が返ってくる事があり不安を覚えました。
    一方、アメリカ看護様は質問に即座に詳しく回答して下さり、信頼出来ると感じました。
    的確なタイミングで、正確な情報を頂けたおかげで、初回カウンセリングから約8ヶ月で渡米する事が出来ました。

    ②丁寧なカウンセリング
    カウンセリングではどんな小さな不安でも親身にななって相談に乗って下さいます。
    学業の事のみならず、アメリカ社会で生活していくためのアドバイスも沢山頂きました。
    おかげさまで充実した留学生活を送る事が出来ました。
    誰も知り合いがいない状態での渡米でしたが、困った事があればいつでもカウンセリングが受けられたため不安はあまりありませんでした。

    ③代表星さんの人柄
    初めてお会いした時から現在まで、代表星さんには沢山パワーを頂きました。
    星さんは、いつも笑顔で元気いっぱい、おひさまの様な方です。
    留学生1人1人をとても大切に思っていらっしゃる優しい方です。
    私が看護大学入学した時、NCLEXに合格した時にはまるで自分の事の様に喜んで下さいました。
    私がアメリカ留学を考え始めた時、何からスタートして良いか全く分かりませんでした。しかし、星さんにお会いし一気に道が開けました。
    現在留学ご検討中の皆様、是非初回カウンセリングだけでも受けてみて下さい。
    アメリカ看護の皆様、手厚いサポートとても感謝しております。今後ともよろしくお願いします。
    末筆ながら、貴社の益々の発展を心よりお祈り申し上げます。



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    アメリカ看護では、こんな方々からのご連絡をお待ちしております。

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    ・アメリカで看護師として永住したい!  などなど


    弊社では、ロサンゼルス現地留学会社の強みを活かし、アメリカ看護大学との提携や、医療機関との提携により看護留学生の就職斡旋までのトータルサポートを展開しております。
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    • 各種イベント / 教育・習い事
    • 2021年02月17日(水)

    【3/6】 オンラインでひな祭り体験

    オンラインたんぽぽではZOOMでひな祭りイベントを行います!
    一緒にひな人形を作ったり、絵本を紹介したりととっても楽しいイベントを予定しています。

    外部生の方も参加できるひな祭りイベントを開催します。
    ZOOMを通して、一緒にひな人形を作ったり、絵本を紹介したりと、ママパパと一緒に楽しめるイベントを予定しています!
    是非お気軽にお問い合わせください。

    日時:3/6 10:00-11:00 PST
    参加料:$15

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    • プレスリリース / 教育・習い事
    • 2021年02月16日(火)

    オンラインで日本語を学ぼう【4月生募集中・無料体験あり】

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    対象:4歳前後のひらがな・カタカナを習得中のお子様


    • 知って得する / 美容・健康
    • 2021年02月15日(月)

    第22回 鏡で毎日のセルフチェックを

    こんにちは。
    パーソナルトレーナーのTOMOです。

    みなさん、シャワーや着替えなどの際に鏡の前で毎日自分の体型チェックをしていますか?鏡に映る自分の姿から目を背けていませんか?日々変わっていく体型のセルフチェックはとても大切なルーティンのひとつです。ちょっとした変化にも目を向けられるように心がけてみましょう。

    ただ、鏡で体型をチェックする際、ついつい正面からの自分をチェックしがちではありませんか?正直なところを言うと、みなさんは、自分の体型が自分でどのように見えるかではなく、他人から自分の体型がどのように見られているかが気になるところではないでしょうか?

    他人目線から考えると、家族や友人ではない限り、鏡に向かって正対して映る自分のように、他人を真正面からガン見するような機会は、それほどないものです。それよりは、少し斜めや後方からから眺めることで、ああ、この人キレイだなとか、カッコいいなって思うことのが実情でしょう。

    要は、体型のセルフチェックをする際は、自分の体を真正面の2Dだけで観察するのではなく、3Dの視点から向き合う必要があるということです。たとえ、平面図ではよく見えても、じーっと動かない人を見る機会というのも、写真でない限りほとんどありません。それよりは、人の動きにより構成される3Dとしての立体図により、知らず知らずのうちに体型の良し悪しを判断しているとも言えます。

    その中でも、体の背面部というのは、セルフチェックの際に見落としがちではないでしょうか?そこまでチェックするってナルシストじゃないの?と思われるかもしれませんが、ここは黙って素直に耳を傾けてみてください(苦笑)

    背筋上部から、肩の後部、上腕三頭筋、下背部、臀部、ハムストリングス、ふくらはぎに至るまでの全てを体の背面部と考えた場合、それらの部位には、他人へのアピールポイントがふんだんに詰まっているのです。

    なぜなら、それらの背面部は、それらと対になる前面部に比べて、一般的に筋肉の衰えも激しいため、それに伴う老化現象が顕著に表れます。加えて、筋肉の衰えは、体のハリのみならず、姿勢までも更に悪化させます。逆に前面部ばかりを筋トレして、背面部をおろそかにしている人は、大胸筋などの前面部の筋肉に引っ張られて、自ずと悪い姿勢になりがちです。

    更に、腕のたるみであれば、上腕三頭筋、わきのたるみであれば、背中上部、腰のたるみであれば、下背部、お尻のたるみであれば、臀部からハムストリングス、足首のたるみであれば、ふくらはぎと言ったように、筋肉の衰えに伴い、脂肪が溜まりやすい箇所も体の背面部であることがわかってもらえると思います。

    一方、筋トレの観点から見ても、体の背面部がしっかりと仕上がって来ると、それに伴い、前面部というものは、自ずと仕上がってくると言っても過言ではありません。言い換えれば、それくらい体の背面部というものは、筋肉を成長させることも前面部に比べて容易ではないということです。逆に拮抗筋と呼ばれるように、体の土台側である背面部の発達により安定感が増してくると、見た目だけにかかわらず、筋トレのパフォーマンスが断然に高まり、自然と前面部の発達に相乗効果をもたらしてくれることも間違いないでしょう。

    鏡で体型のセルフチェックをする際、ついつい前面部ばかりに目が行きがちですが、ハリもあり、凹凸をも感じさせる立体感のある魅力的な体を作り上げるためには、体を2Dという平面図で捉えるのではなく、3Dという立体的な視点から向き合うことが求められます。加えて、急がば回れの精神をもとに、一般的に筋肉の発達および形成が難しいとされる体の背面部への気配りこそが重要だと言えるでしょう。

    では、また来週!

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    • 知って得する / 専門サービス
    • 2021年02月14日(日)

    いざという時の為の、ホットライン◆◆◆オンラインカウンセリング 遠隔診療 やってます◆◆◆

    新型コロナウイルス以降、将来への不安、気分の浮き沈み、イライラ、夫婦・家族関係に関するお悩みのご相談がとても増えています。
    こういった状態の場合、カウンセリングはとても効果的です。
    というのも、カウンセリングでは、根本的な問題/心の痛みに目を向けたり、認知の歪みを矯正したり、意識に変化をもたらしたり、症状との上手な付き合い方を学ぶからです。
    特に症状や問題が2週間以上続く場合には、症状・状況・問題が複雑化して悪化する前の段階で対処する方が、精神面、体力面、金銭面でもご負担が少ないでしょう。

    とは言っても、これを読んでいる方の中には、カウンセリングはちょっと・・・と思われている方もいらっしゃるかもしれません。

    今回は困った時に利用する事が出来る、団体のご紹介を致します。
    いざという時の為に、覚えておいて下さい。


    自殺関連のホットライン
    National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255 or Text Home to 741741
    https://suicidepreventionlifeline.org

    親御さんへのサポートライン(日本語可)
    Parental Stress Line (Help for Parents): 1-800-632-8188
    https://www.parentshelpingparents.org/parental-stress-line

    家庭内暴力のホットライン
    National Domestic Violence Hotline: 1−800−799−7233
    https://www.thehotline.org/

    若者へのクライシスライン
    California Youth Crisis Line
    https://calyouth.org
    800-843-5200


    リトル東京サービスセンター
    電話:213-473-3035
    https://www.ltsc.org/

    日系ボストニアン サポートライン
    電話:781-296-1800
    メール:help@jbline.org
    http://www.jbline.org/

    WomanKind
    家庭内暴力のホットライン(日本語相談窓口)
    電話: 1.888.888.7702
    https://www.iamwomankind.org/get-help-japanese/



    その他にも、外務省では、全米各地でご利用出来る団体、窓口・相談機関を紹介しています。
    https://www.mofa.go.jp/mofaj/ca/ha/page25_000838.html



    もし専門家の助けが必要であれば、いつでもご連絡下さい。
    以前同様、オンラインカウンセリング(遠隔診察)を行っております。
    また、言葉で表現するのが苦手なお子様用にプレイセラピーもオンラインカウンセリングで行なっております。
    プレイセラピーとは、遊びを通して、感情の理解、表現、対処法などを学んだりプロセスする専門的な技法です。


    この辛い時期を乗り越えられるように・・・いま、出来る事から始めましょう。



    ■Maika Shaku, LCSW (カリフォルニア州公認の心理カウンセラー)
    当カウンセラーは、全米トップクラスの南カリフォルニア大学大学院を優秀な成績で修了(Honorable Mentionを授与)。
    臨床経験を積んでカリフォルニア州公認のLCSW、心理カウンセラーになりました。週末(土日)と平日夜にカウンセリングを行っております。守秘義務あり。
    心がSOSを出しているな、信用できる誰かに話したいな、と思ったら、いつでもご連絡下さい。
    一部の保険はキャッシュレスで対応しております。
    カウンセリング以外にも、妊娠中、産後、パパの育児参加に関するウェビナーを随時行っております。詳しい内容については、 https://www.maikashaku.com のウェビナーの欄を御覧ください。
    妊娠中の方、産後のママ、(子供の年令問わず)パパママを対象に、定期的にオンラインサポートグループ・クラスも行っております。詳しくは直接お問い合わせ下さい。


    ■お問い合わせ

    TEL:916-533-4535

    セッション中など、電話に出られないこともございます。
    その場合は、お手数ですが、留守番電話にメッセージを残して頂くか、以下の「メッセージを送る」よりご連絡ください。こちらから改めてご連絡させて頂きます。
    また、以下の「メッセージを送る」やホームページよりご連絡を頂いた場合、お電話よりも早く返信できる場合がございます。是非ご検討ください。

    初回無料コンサルテーション

    • 知って得する / 教育・習い事
    • 2021年02月12日(金)

    ★最新情報をお届け!アメリカ看護留学事情★コロナ禍での留学生活はどうなってるの?【アメリカ看護ならコロナ禍でも実習が受けられます!】

    コロナ禍でもアメリカ看護では【100%の確率で渡航に成功】しています!
    でもコロナ禍での留学生活はどうなってるの?
    実習はキャンセル?

    ★そのご質問にお答えします★

    \ Q,質問 /
    コロナ禍で渡航してきた場合、留学生活はどうなっていますか?実習は受けられますか。

    \ A,回答 /
    弊社の提携している看護学校・語学学校は全校開講しています。現在はオンライン授業がメインです。
    コロナの影響により多くの看護学校では実習が中止・延期になっていますが、弊社独自のネットワークにより看護大学に代わってて実習先の手配をすることで弊社がサポートしている方々は全員実習を行うことができています。
    また、弊社がサポートしている学生さんの中には日本へ一時帰国し、看護師として仕事復帰しながらアメリカのオンラインクラスを日本から受講し、看護留学を続けている方もいらっしゃいます。

    コロナ禍だから看護留学をあきらめているあなた、他の方はもう前に進んでいますよ!😉


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    • お困りですか?? / 専門サービス
    • 2021年02月10日(水)

    タックスリターンの申請代行いたします!

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    ✰ ステータスチェンジ、滞在延長
    ✰ DVロッタリー、抽選による永住権申請
    ✰ 戸籍翻訳、文書翻訳
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    また、下記のような政府に提出する書類の代行も承ります。

    ✰タックスリターン・個人税務申告 Income Tax Returns
    ✰ソーシャルセキュリティーや障害者年金の申請
    ✰米国パスポートの申請、更新

    • 知って得する / 美容・健康
    • 2021年02月08日(月)

    第21回 頑張っている人を応援できるマインドに

    こんにちは。
    パーソナルトレーナーのTOMOです。

    早速ですが、皆さんは、身の周りで頑張っている人を素直に応援出来ていますか?

    今の世の中、フィットネスの世界だけに限らず、あらゆる場面で自分の身の回りの頑張っている人たちや情熱を注ぐ人たちに対して、冷めた目を向けたり、ついつい心無い言葉をかけたりしてしまう人が見受けられるように思います。例えば、突出した能力を持つ一流の人や既に有名な人に対しては、素直に応援できる心を持っているにもかかわらず、身近な友人や知人が情熱を注ぎ、真摯に頑張っている場合、その直向きに頑張る姿を素直に喜べなかったり、受け入れ難かったりという自分の感情に心当たりがある人もいるのではないでしょうか。もちろん、僕たちのフィットネスの世界でも同じく、しばしば見受けられる光景です。

    率直に言うと、それらの感情のほとんどが妬み嫉み、いわば、嫉妬心の表れだと言えるのではないでしょうか。フィットネスの世界においても、体の変化に対して身近な仲間を強く意識し過ぎるがあまり、相手の成果を素直に喜んであげられなかったり、素直に受け入てあげられなかったりする場合を目の当たりにしたり、耳にしたりしています。

    嫉妬してしまう人というのは、本心では相手の成長・成果を羨ましいと思いつつも、何かしらの要因によりなかなか相手と同じスペックに近付いていけない自分とのジレンマにより、余計にストレスが溜まっていくという負の連鎖を知らず知らずのうちに自ら生み出してしまっているように思います。

    もし、相手のことを羨ましい、又は少しでも近づきたいと思っているのであれば、その相手の情熱と直向きな思考を少しでも分けてもらい、自ら率先して相手から学んでどんどん吸収していこうという素直な気持ちを持つべきではないでしょうか。その先に、嫉妬心なぞ生まれると思いますか?そんな感情は一切生まれるはずはありません。それどころか、相手を敬う透き通った心からは「ありがとう」という素直な感謝の気持ちしか芽生えないことでしょう。

    一方、フィットネスを志す人に対して、いまだにナルシストが多いと表現する人もいますが、それは無知であるからこその安易な捉え方だと言えます。もちろん、フィットネスを通じて、格好良く、かつ美しい体を彫刻の作品のように、一手間一手間かけて丹念に自らの生きた体を彫り進めていくことがひとつのゴールであり、またモチベーションでもあることには間違いありません。ただし、そこへ行き着くまでに肉体面、かつ精神面までにも及ぶ日々の努力をどれだけ重ねて、一歩一歩近づいていくかという美学は、やった者にしかわからない世界であると言い切れます。言い換えれば、多くの人がかじる程度で去っていく世界でもあるからこそ、その深みを知ることなく、そのように安易な捉え方になるとも言えるでしょう。

    したがって、フィットネスの世界で長年にわたり結果を出し続ける人の多くは、フィットネスの場だけにかかわらず、人としての芯が強く、何事にも熱く、驚くほどのポジティブな思考の持ち主ばかりです。その直向きな姿勢、ポジティブな思考、燃え尽きることのない情熱が、フィットネスに限定されることなく、あらゆる場面においてもどれだけ心を豊かにしてくれるかということについては、言わずともわかってもらえると思っています。

    皆さんも、人生で一度でも馬鹿がつくほど何かに対して力を注いだと言い切れる経験はありますか?馬鹿がつくほど頑張ることは全く格好悪いことではありません。それどころかとても格好良いことです。心身ともにとてもエネルギーを費やす必要があります。したがって、その馬鹿がつくほど何かを頑張れるという姿は、歳を重ねれば重ねるほど、良い意味でのマイノリティーとして人生の糧ともなるものです。

    年齢を重ねると、我が強くなり過ぎて素直さに欠けがちであるのも事実でしょう。もしかすると、その我の強さ、いわばその無根拠な意地こそが自らの可能性を狭めているのかもしれません。身の回りの頑張る人・情熱を注ぎ続ける人を素直に応援し、真摯に学び、貪欲に吸収しようとする美しい心を持つ姿こそが、自分を写し出す鏡となり、奮い立たされ、何歳になろうとも自らをひと回りもふた回りも成長させてくれるものなのです。言わば、その素直な心こそが、年齢を問わず、自分の可能性を何倍にも膨らませてくれるものだと言えるでしょう。

    では、また来週!

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    • 知って得する / 教育・習い事
    • 2021年02月06日(土)

    ★最新情報をお届け!アメリカ看護留学事情★コロナ禍でも渡航できます!【渡航成功率100%】

    ★コロナ禍でもアメリカ看護では100%の確率で渡航に成功しています!そこで足踏みしているあなた、是非ご相談ください★
    現地から最新情報として【コロナ禍での看護留学事情】をお伝えします。

    \ Q,質問 /
    コロナ禍で各種ビザや永住権申請がストップまたはかなりの遅延があると聞きました。2020年で実際に渡航しているケースはありますか?

    \ A,回答 /
    コロナ禍でも弊社を通じて申請をした方々は【100%の成功率】で渡航されています!!

    ✅:現在までの渡航状況
      2020年3月~2020年12月末の間で計9名の方が渡航済み。2021年渡航予定者はすでに6名ビザ面接の日程が確定しています。

      2020年実績:6月14日4名渡航、9月26日に3名渡航、12月20日に2名渡航、
      2021年の状況:2021年3月26日2名ビザ面接予約済み、2021年3月29日4名ビザ面接予約済み。
      全員F-1ビザで渡航。
     
      ※「緊急面接予約」を利用することによりスケジュール通りにビザ申請が完了し、当初の予定通り授業をスタートしています。
        2020年12月以降の渡航者は「緊急面接予約」を利用せずに通常通りの面接で問題なく進んでいます。

    ✅:渡航の目的
      看護留学目的者と語学留学 90%看護留学、10%語学留学目的。

    ✅:航空券について
      日本から米国への航空便は現在も多くのキャンセルやスケジュール変更が発生しています。
      弊社提携会社を通じて航空券予約をした場合、欠航・スケジュール変更の場合も問題なく変更処理をし、渡航ができております。
      またPCR検査が72時間前から必要になるのでこちらの手配も承っています。
     

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    • 知って得する / 美容・健康
    • 2021年02月05日(金)

    第21回 頑張っている人を応援できるマインドに

    こんにちは。
    パーソナルトレーナーのTOMOです。

    早速ですが、皆さんは、身の周りで頑張っている人を素直に応援出来ていますか?

    今の世の中、フィットネスの世界だけに限らず、あらゆる場面で自分の身の回りの頑張っている人たちや情熱を注ぐ人たちに対して、冷めた目を向けたり、ついつい心無い言葉をかけたりしてしまう人が見受けられるように思います。例えば、突出した能力を持つ一流の人や既に有名な人に対しては、素直に応援できる心を持っているにもかかわらず、身近な友人や知人が情熱を注ぎ、真摯に頑張っている場合、その直向きに頑張る姿を素直に喜べなかったり、受け入れ難かったりという自分の感情に心当たりがある人もいるのではないでしょうか。もちろん、僕たちのフィットネスの世界でも同じく、しばしば見受けられる光景です。

    率直に言うと、それらの感情のほとんどが妬み嫉み、いわば、嫉妬心の表れだと言えるのではないでしょうか。フィットネスの世界においても、体の変化に対して身近な仲間を強く意識し過ぎるがあまり、相手の成果を素直に喜んであげられなかったり、素直に受け入てあげられなかったりする場合を目の当たりにしたり、耳にしたりしています。

    嫉妬してしまう人というのは、本心では相手の成長・成果を羨ましいと思いつつも、何かしらの要因によりなかなか相手と同じスペックに近付いていけない自分とのジレンマにより、余計にストレスが溜まっていくという負の連鎖を知らず知らずのうちに自ら生み出してしまっているように思います。

    もし、相手のことを羨ましい、又は少しでも近づきたいと思っているのであれば、その相手の情熱と直向きな思考を少しでも分けてもらい、自ら率先して相手から学んでどんどん吸収していこうという素直な気持ちを持つべきではないでしょうか。その先に、嫉妬心なぞ生まれると思いますか?そんな感情は一切生まれるはずはありません。それどころか、相手を敬う透き通った心からは「ありがとう」という素直な感謝の気持ちしか芽生えないことでしょう。

    一方、フィットネスを志す人に対して、いまだにナルシストが多いと表現する人もいますが、それは無知であるからこその安易な捉え方だと言えます。もちろん、フィットネスを通じて、格好良く、かつ美しい体を彫刻の作品のように、一手間一手間かけて丹念に自らの生きた体を彫り進めていくことがひとつのゴールであり、またモチベーションでもあることには間違いありません。ただし、そこへ行き着くまでに肉体面、かつ精神面までにも及ぶ日々の努力をどれだけ重ねて、一歩一歩近づいていくかという美学は、やった者にしかわからない世界であると言い切れます。言い換えれば、多くの人がかじる程度で去っていく世界でもあるからこそ、その深みを知ることなく、そのように安易な捉え方になるとも言えるでしょう。

    したがって、フィットネスの世界で長年にわたり結果を出し続ける人の多くは、フィットネスの場だけにかかわらず、人としての芯が強く、何事にも熱く、驚くほどのポジティブな思考の持ち主ばかりです。その直向きな姿勢、ポジティブな思考、燃え尽きることのない情熱が、フィットネスに限定されることなく、あらゆる場面においてもどれだけ心を豊かにしてくれるかということについては、言わずともわかってもらえると思っています。

    皆さんも、人生で一度でも馬鹿がつくほど何かに対して力を注いだと言い切れる経験はありますか?馬鹿がつくほど頑張ることは全く格好悪いことではありません。それどころかとても格好良いことです。心身ともにとてもエネルギーを費やす必要があります。したがって、その馬鹿がつくほど何かを頑張れるという姿は、歳を重ねれば重ねるほど、良い意味でのマイノリティーとして人生の糧ともなるものです。

    年齢を重ねると、我が強くなり過ぎて素直さに欠けがちであるのも事実でしょう。もしかすると、その我の強さ、いわばその無根拠な意地こそが自らの可能性を狭めているのかもしれません。身の回りの頑張る人・情熱を注ぎ続ける人を素直に応援し、真摯に学び、貪欲に吸収しようとする美しい心を持つ姿こそが、自分を写し出す鏡となり、奮い立たされ、何歳になろうとも自らをひと回りもふた回りも成長させてくれるものなのです。言わば、その素直な心こそが、年齢を問わず、自分の可能性を何倍にも膨らませてくれるものだと言えるでしょう。

    では、また来週!

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    • その他 / 教育・習い事
    • 2021年02月03日(水)

    【トラフィックスクール】交通違反をしてしまったら・・・オンラインならいつでもどこでも受講可!

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    • 知って得する / 美容・健康
    • 2021年02月01日(月)

    第20回 腰痛予防って何をすればいいの?

    こんにちは。
    パーソナルトレーナーのTOMOです。

    多くの人々が抱える悩み、腰痛。幸いにも僕は一度も経験したことはありませんが、一度でも経験したことがある人にとっては、突発性のものから慢性的なものまで、常に付きまとう不安や悩みとして頭を抱えているのではないでしょうか。

    腰痛の原因としては多岐にわたり、突発性のもので言うと、望ましくない姿勢で過度な負荷をかけてしまったり、慢性的な姿勢の悪さや肥満体型によるしわ寄せに対して、老化に伴う筋肉量の減少が引き起こす反比例とも言える現象に体が耐え切れずに痛みとして発生する場合も考えられます。

    その対策として、ついつい単純に腰のマッサージやストレッチに飛びつきがちではないでしょうか。もちろん、それらの処置もとても大切です。ただし、腰とは漢字で身体の要と書くように、腰そのものに原因がある場合もありますが、腰だけに限らず、それに付随する周りの筋肉群まで目を向けてあげる必要がある場合も多くあります。

    例えば、腰より上で言うと肩甲骨周り、腰より下でいうとヒップ周りから太腿周りだけに限らず、膝裏にかけてまでのあらゆる部位の不具合が、腰に集結して炎症として現れている場合も考えられます。特に老化と共にそれらの筋肉群がどんどん弱くなったり、硬くなったりすることで、お互いの筋肉が上手く機能し合っていない状況を知らず知らずのうちに生み出してしまっている場合が多いのが実情です。

    とりわけ、体の世界において、「肩甲骨を制する者は上半身を制する。股関節を制する者は下半身を制する。体幹を制する者は全身を制する。」と僕は常々言っています。それは、筋トレの効果だけにとどまらず、あらゆるスポーツのパフォーマンスにおいても、はたまた、健康面を踏まえた体のコンディショニングにおいても、重要視すべきポイントと言えるでしょう。

    要は、肩甲骨周りないしは股関節周りの筋肉群というのは、とても多くの筋肉が集約しているにもかかわらず、それらを発達させたり、上手く稼働させたりすることは、日常的に筋トレをしている人たちであっても容易ではありません。よって、日頃から筋トレに縁のない人たちにとっては、なおさら、それらの部位の筋肉量も少なく、使わないことにより眠っている場合が多いのです。それらの部位を老化させないように活性化させることで、常にアクティブに、かつ強化させ続けていることこそが、腰痛予防の何よりもの秘訣であるとも言えるでしょう。

    僕が常々言うように、体の世界ですから、腰痛に関しても同じく、近道やマジックは存在しません。腰痛になるたびに、どうにかしないとと焦りを感じつつも、一旦治れば、喉元過ぎれば熱さを忘れるかの如く、危機感を忘れて同じ繰り返しをしてしまうのも、良くも悪くも人間の性なのでしょうが。

    痛みが発生するごとに、医療機関を受診することも選択肢のひとつではあります。ただし、医療機関では、一番良い結果であっても痛みなどの症状をゼロに導く、言い換えれば、痛みなどの不快感を抑えるところまでが最高の結果であるということです。要は、人間の体とは老化を続けていく以上、本人の努力なくしてその場しのぎで痛みを抑えることだけを続けていると、老化に伴う筋肉の減少や衰退により、症状の改善幅にも自ずと陰りが出てくる可能性が高まっていくということです。

    一方、体の老化現象に逆らい、唯一、体をゼロからプラスの方向へ引き上げられる可能性を秘めていることとは、口うるさいほど言いますが、筋肉をつけること、かつ、その筋肉の日々のケアを怠らないことなのです。その日々の努力により勝ち得た強さと柔軟性を兼ね備える筋肉こそが、腰痛予防のための生涯を通じてのコルセットとして体を支え続け、健康の糧となり得ることを最後に記しておきます。

    では、また来週!

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    • お困りですか?? / 専門サービス
    • 2021年01月31日(日)

    パソコン、スマホ、IT機器などの操作や各種設定、トラブル対応などのお手伝いをします

    最近ご自宅にいる時間が長くなり、パソコンやスマホを利用する頻度も増えているのではないでしょうか?
    外でお友達や会社の同僚と会う機会も減り、コミュニケーションの手段としてオンラインの活用が増えてきましたよね。

    今やセミナーやミーティングをはじめ、飲み会や旅行までオンラインで楽しむ時代となりました。
    このような時代にますます利用価値が上がってきたパソコンやスマホですが、操作が分かりにくかったり、まだまだ苦手な方もいらっしゃるのではないでしょうか?

    もしパソコンやスマホ、その他オンライン機器などで操作が分からない、面倒だと思ったらいつでもご連絡ください。
    操作方法に関するアドバイスや、設定・登録などの代行、トラブルが起きた際の解決方法のアドバイスをさせていただきます。

    (過去の対応事例)

    オンラインを使った中古品の販売代行
    ・新規パソコン購入時のセットアップ
    ・専用ソフトを使った動画編集の代行
    ・監視カメラの取り付け
    ・ウェブサイトを使った人探しのお手伝い
    ・メール受信不具合に対するトラブル対応
    ・パソコン、スマホの基本的な使い方のアドバイス
    ・パソコン買い替え時のデータ移行のお手伝い
    ・カラオケ機器のデリバリーと設置
    ・顧客からのクレジットカードによる支払い受付代行
    ・銀行よりも早くて安い送金手続きの代行

    他にもお困りのことがあれば何でも対応させていただきます。

    ご連絡はお電話でもメールでも結構です。

    (電話)424-350-1472
    (メール)ibdock@gmail.com

    電話やメールで解決しない場合は、オンラインミーティングを利用したり、ご自宅にお伺いすることも可能です。その場合は、マスク着用の上アドバイスさせていただきます。

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    ご連絡お待ちしてます。

    • 知って得する / 美容・健康
    • 2021年01月25日(月)

    第19回 筋トレの所要時間ってどれくらい?

    こんにちは。
    パーソナルトレーナーのTOMOです。

    筋トレを1日のルーティンに組み込もうと思っても、時間がなかなか取れないからという理由で諦めかけている人もいるのでは。

    筋トレのイメージの中に、ジムに長く滞在しないと効果が出ないのではないかとか、ジムの滞在時間が長いだけで、自分はすごい頑張っていると思っている人もいるのではないでしょうか。勝手な思い込みで筋トレに対するハードルを上げて、後回しにしてしまっていてはもったいないかも。

    体づくりの全体図をマラソンに例えるなら、筋トレは、50mや100mダッシュと言えます。言い換えれば、筋トレとは、長くやれば良いものではなく、短時間でどれだけ高負荷を加えることができ、いち早く体の限界地点に到達できるかが勝負になってくる世界なのです。

    逆に、1時間を優に超えるような長時間にわたる筋トレは、体にストレスを与えるコルチゾールや筋肉を分解してしまうホルモンを増やしたり、筋肉の発達に重要なテストステロンレベルを下げたりする要因を作りかねないのです。

    つまり、20分程度であっても筋肉の限界地点まで持っていけるのであれば、それはそれで十分ということ。要は、何分、何時間を筋トレに費やしたかがポイントではなく、どれだけ集中して短時間で自身を限界まで追い込めるかという短期集中決戦型のゲームなのです。

    集中力の面から考えても、心身両面の苦痛を同時に感じる筋トレにおいて、正しいフォームを保ちつつ、かつターゲットの筋肉だけに刺激を送り続けるだけの集中力を1時間以上持続することは、たとえ熟練者であっても容易なことではありません。

    僕自身の筋トレの所要時間も、体の部位にもよりますが、脚トレのみ1時間ほど費やし、それ以外の部位は45分ほどです。逆に、それ以上の時間は、やりたくても体が出来ないというところまで、毎回しっかり集中して持っていけるように努めています。

    よって、一般的には、筋トレをする場所が、たとえ家であろうとジムであろうと、筋トレの正しい知識と集中力さえ兼ね備えていれば、多くとも毎回20〜30分を確保して継続することにより、十分に結果を導き出せる筋トレが出来ると言えます。

    1日にたった20〜30分ほどの時間も確保できない人が、この世に存在すると思いますか。どんなに忙しい人でも、それくらいの時間は必ず作れます。そんなに時間を取れないという人に限って、時間管理能力に欠けていたり、もしくは自分の体を思いやる気持ちよりも、単純に他ごとの優先順位が高いということで、体づくりに対するモチベーションに欠けていたりすると言えるでしょう。

    万人へ1日24時間という時間の枠を平等に与えられている以上、そこに言い訳や愚痴の矛先を持っていっている段階で、一生、進歩はありません。解決策も見えてきません。心変わらずして、体変わらず。要は、やるかやらないか。僕的には、やるかやるかですが。

    僕の中では、時間に対する概念も他ごとに共通した考えです。時間とは、転がり込むものでもなく、見つけ出すものでもなく、作り出すものであるということです。何もしなければ、ただただ過ぎていく時間ですが、そこにちょっとしたアクションを加えてみてください。それこそが、新たな自分探しのはじまりです。筋トレの所要時間に対しても、思い込みでハードルを上げるくらいなら、1日3分でも5分でもアクションに移すことへ価値観を見出してみてください。

    では、また来週!

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    • 2021年02月25日(木)

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