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    • ลูกค้าพอใจ / ความงาม / สุขภาพ
    • 2024/05/15 (Wed)

    免疫機能低下🛑や生活習慣病🆘のリスク

    20歳を過ぎると筋肉量が減っていき、70歳代では20歳代の4割程度に減少します。特に、30～50歳代の中年期にあまり運動をしないで過ごすと、筋肉が急激に減少して行きます😨

    筋肉の量が減ると、基礎代謝が低下し内臓脂肪が溜まりメタボリックシンドロームになり易くなるだけで無く、血糖値を調節する力が低下し糖尿病、高血圧等の生活習慣病、更に免疫機能が低下し肺炎や感染症などにもかかり易い事が報告されています🥺

    FIT BODYパーソナルトレーニングでは、日米で経験豊富なプロのトレーナーが、体力に自信の無い方や運動嫌いな方々にも無理なく楽しく出来る運動で、筋肉量を増やし、しっかり必要な栄養素を食べて頂き免疫力を上げながら、食べても太りづらい体質を作り、健康で美しい体に最短で導かさせて頂きます🤗

    最近太り気味でお困りの方、体力低下が気になる方、一度FIT BODYパーソナルトレーニングの体験パーソナルトレーニング（＄８０）を受けてみてはいかがでしょうか❓

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    パーソナルトレーニングダイエットジムパーソナルトレーナーマイク宮本
    • ลูกค้าพอใจ / ความงาม / สุขภาพ
    • 2024/05/15 (Wed)

    プロによる本格ダイエット指導💥

    各種メディアでお馴染みのロサンゼルス在住カリスマトレーナー🏆チャンピオンボディビルダーのマイク宮本が、運動嫌いの方や中高年の方々も楽しめる運動と個々の好みに合った食事法で一生使える本格ダイエット指導を致します💥

    真剣にダイエットをお考えられている方、一度体験パーソナルトレーニング（＄８０）で経験豊富なプロトレーナーの効果を感じてみてはいかがでしょうか❓

    体験パーソナルトレーニング（＄８０）好評受付中🤗

    パーソナルトレーニングダイエットジムパーソナルトレーナーマイク宮本
    • ลูกค้าพอใจ / ความงาม / สุขภาพ
    • 2024/05/16 (Thu)

    💥食べても太りにくい体質作り💥

    人間関係や仕事のストレスの影響もあり、食べ過ぎてしまい、極端な食事や過酷な運動で一時的にやせたところで、直ぐにリバウンドしたり、肝心のお腹は出たまま、下半身は太ったままでは、何の為にダイエットをしたのか分からなくなります😫

    ダイエットの本質とは、

    「極端な食事制限では無く、食べても脂肪にならない食事内容」

    「過酷な運動では無く、安静時でも脂肪が燃える体質作り」

    です🙁

    本格ダイエット美ボディ改造FIT BODYパーソナルトレーニングでは、本気でやせたい人、もっときれいになりたい人、カッコ良くなりたい人達を日米で経験豊富なプロのトレーナーが、お客様一人一人の体力と骨格にベストな運動と体質と好みに合った食事で「食べても太りにくい体質」を作り、無理なく理想の体に導かさせて頂きます🤗

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    パーソナルトレーニングダイエットジムパーソナルトレーナーマイク宮本
    • ลูกค้าพอใจ / ความงาม / สุขภาพ
    • 2024/05/18 (Sat)

    FITBODYなら運動が苦手💦でもダイエット成功🤗

    ロサンゼルス・トーランスNO1本格ダイエット美ボディ改造パーソナルトレーニングFITBODYでは、「キツイ運動」では無く、お客様一人一人に合った楽しくて「効果的なトレーニング」をさせて頂き、「辛い食事制限」では無く、「正しい食習慣」を身に付けて頂き、一生使えるダイエット指導をさせて頂いております💯

    あなたも理想の体作りを日米で経験豊富なプロのトレーナーと一緒に楽しみながら行いませんか😊

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    パーソナルトレーニングダイエットジムパーソナルトレーナーマイク宮本
    • ลูกค้าพอใจ / ความงาม / สุขภาพ
    • 2024/04/23 (Tue)

    運動🏋️‍♀️嫌いな女性、中高年の方にお薦め🤗

    トレーニングは、大きく分けると２つあります。１つは、素早い動作で物理的に体を刺激するクイックトレーニング。

    もう一つは、ゆっくりした動作で成長ホルモンを大量に分泌させ化学的に体を刺激するスロートレーニング。

    スロートレーニングは、ゆっくり力を入れ続けることで血流を制限し、激しい運動をしているかのような状態を作り出すことで、軽い負荷、少ない回数のトレーニングでも、きついトレーニングをしたのと同等の効果を得る事が出来、運動嫌いな方や体力に自信の無い方でも、無理なく効率良く体脂肪を燃やす事が証明されています🔥

    また成長ホルモンを大量に分泌させますので、体が引き締まる脂肪燃焼効果だけでなく、肌の張り・弾力、シワの軽減など美容効果もあります🎉

    ロサンゼルス実績NO1パーソナルトレーニングFIT BODYでは、日米で経験豊富なプロのトレーナーが、お客様一人一人の体力と骨格に合わせたトレーニングと体質と好みに合わせた食事で、脂肪を最速で燃やし、理想の体へ無理なく楽しく導かさせて頂きます😊

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    パーソナルトレーニングダイエットジムパーソナルトレーナーマイク宮本
    • ลูกค้าพอใจ / ความงาม / สุขภาพ
    • 2024/05/06 (Mon)

    なんだか😫腰痛が慢性化している方へ❗️

    「我慢出来ない程で無いですが、腰に痛みが時折り出る方」は多いかと思います😢

    日本人の4人に1人が、腰痛持ちとされており、脊髄や内臓の病気などもありますが、多くが原因を特定しにくい一般に腰痛症などと診断されることが多いものとなっています。それらの腰痛は、運動不足や加齢による筋肉の低下が主な要因と言われています😨

    腰痛が気になって、運動をしないでいると、さらに筋肉が落ちていき、痛みが悪化する負の連鎖になりやすい特徴が見られます😱

    FIT BODYパーソナルトレーニングでは、日米で経験豊富なプロのトレーナ―が、体の大黒柱の背骨を支える腹筋や背筋等の筋肉を、お客様一人一人の骨格、体力に合ったベストな運動プログラムと好みや体質に合ったダイエットプランで生涯に渡り健康的に美しく過ごせる体作りのお手伝いをさせて頂いております🤗

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    • ลูกค้าพอใจ / ความงาม / สุขภาพ
    • 2024/05/12 (Sun)

    運動🏋️‍♀️嫌いな女性、中高年の方にお薦め🤗

    トレーニングは、大きく分けると２つあります。１つは、素早い動作で物理的に体を刺激するクイックトレーニング。

    もう一つは、ゆっくりした動作で成長ホルモンを大量に分泌させ化学的に体を刺激するスロートレーニング。

    スロートレーニングは、ゆっくり力を入れ続けることで血流を制限し、激しい運動をしているかのような状態を作り出すことで、軽い負荷、少ない回数のトレーニングでも、きついトレーニングをしたのと同等の効果を得る事が出来、運動嫌いな方や体力に自信の無い方でも、無理なく効率良く体脂肪を燃やす事が証明されています🔥

    また成長ホルモンを大量に分泌させますので、体が引き締まる脂肪燃焼効果だけでなく、肌の張り・弾力、シワの軽減など美容効果もあります🎉

    ロサンゼルス実績NO1パーソナルトレーニングFIT BODYでは、日米で経験豊富なプロのトレーナーが、お客様一人一人の体力と骨格に合わせたトレーニングと体質と好みに合わせた食事で、脂肪を最速で燃やし、理想の体へ無理なく楽しく導かさせて頂きます😊

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    パーソナルトレーニングダイエットジムパーソナルトレーナーマイク宮本
    • ลูกค้าพอใจ / ความงาม / สุขภาพ
    • 2024/05/17 (Fri)

    なんだか😫腰痛が慢性化している方へ❗️

    「我慢出来ない程で無いですが、腰に痛みが時折り出る方」は多いかと思います😢

    日本人の4人に1人が、腰痛持ちとされており、脊髄や内臓の病気などもありますが、多くが原因を特定しにくい一般に腰痛症などと診断されることが多いものとなっています。それらの腰痛は、運動不足や加齢による筋肉の低下が主な要因と言われています😨

    腰痛が気になって、運動をしないでいると、さらに筋肉が落ちていき、痛みが悪化する負の連鎖になりやすい特徴が見られます😱

    FIT BODYパーソナルトレーニングでは、日米で経験豊富なプロのトレーナ―が、体の大黒柱の背骨を支える腹筋や背筋等の筋肉を、お客様一人一人の骨格、体力に合ったベストな運動プログラムと好みや体質に合ったダイエットプランで生涯に渡り健康的に美しく過ごせる体作りのお手伝いをさせて頂いております🤗

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    • ประชาสัมพันธ์ / การศึกษา / การฝึกหัด
    • 2024/05/09 (Thu)

    【リーズナブルな授業料でネイティブ講師による対面授業】新規のご入学で入学金＄50 off !

    Rosemead Collegeでは全クラス対面授業を行っております。

    講師は、全員ネイティブイングリッシュスピーカーです。対面授業で英語力をつけましょう！　
    直に発音を矯正したい方、講師から直にフィードバックを受けたい方のためのクラスです。
    全クラスは少人数制ですので、落ち着いた雰囲気の中で、講師と楽しく授業を受けることが可能です。



    ローズミードカレッジでは只今、ご入会金＄50 OFFのキャンペーンを実施しています！
    ＄50 OFFの割引を受けるには、添付のクーポン券を持参になるか「びびなび見ました」とお伝え下さい。



    春学期（4/01/24-6/21/24）の生徒さん受付中！途中からでも入学できます。

    【プログラム】開講プログラムは以下のプログラムを提供しています。
    〇午前クラス（9：00-12：36）：ESL（中級、プレ上級レベル） /月～金

    　　　　　　　
    〇イブニング（18:00-21：36）：Business　English/ 月～金　＊社会人の方にも人気のクラスです。週5日が無理な場合は、お尋ねください(F-1学生除く）。
    　　　　　　　　　　　　　　

    ※開講されるプログラムは各学期ごとに変動あり。


    ---------------------------------------------------------
    ★【ESLクラス】
    発音、リスニング、リーディング、ライティング、文法、会話を学習し、総合的に英語力を伸ばしていきます。
    レベルは5段階に分かれており、自分の英語力にあったクラスで学んでいただけます。

    ★【Business　Englishクラス】*春学期開講予定　4/1～
    実際に仕事を得るために必要な語学スキル、状況や背景に関連した仕事中のビジネスメール、口頭でのコミュニケーション力の基本を重点に置いたクラスです。

    ★【Conversation & American Cultureクラス】
    ある程度の文法知識はあるが、とにかく文法よりも英会話力を伸ばしたい方向き。アメリカの文化、習慣を学びながらネイティブスピーカーから生きた英語を習得します。

    ★【TOEICクラス】*今学期開講なし。
    TOEICは、国際的なコミュニケーション用の英語のテストです。ビジネス界での英語でのコミュニケーション力を図ります。TOEICのスコアは、多くの国で仕事の面接の際、とても重要になります。
    このプログラムは、将来国際的なビジネス界で仕事をしたい生徒さんに向いています。

    ---------------------------------------------------------

    ローズミードカレッジでは、自分自身の英語能力を高めたい方やアメリカの大学に進学する方の個々の目標達成のために
    質の良い授業を随時提供しています。

    まずは詳細について日本語でお気軽にお問い合わせください。
    「下記メッセージを送る」からご連絡ください！

    「びびなびを見た！」で入学金＄50 offキャンペーン実施中！
    新規でご入学の方へ　ご入学金＄150→$100

    英語
    • ประชาสัมพันธ์ / การเงิน / ประกันภัย
    • 2024/04/17 (Wed)

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    また、ダイワ保険では全ての保険を取り扱います。

    ■ 自動車保険
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    ■ 家屋保険
    ■ ビジネス保険 など

    保険の事ならなんらりとお尋ね下さい。

    自動車保険医療保険生命保険家屋保険ビジネス保険
    • ประชาสัมพันธ์ / การเงิน / ประกันภัย
    • 2024/05/17 (Fri)

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    • สร้างประสบการณ์ฟรี / การศึกษา / การฝึกหัด
    • 2024/04/17 (Wed)

    🍉7歳以降のバイリンガル教育 どれだけ読めば英語が身につきますか？🍉

    目安として簡単な本を１００冊は読まないと、英語の本がストレスなく読めるようにはなりません。
    内容理解は６０〜７０％で十分です。とにかくたくさん読むことがポイントなのです。
    多読で活字の抵抗感を無くし、英語を流暢に読めるように指導すれば英語力はすぐに向上します！
    最初は簡単な単語で、かつ、文字数が少ない本から始めましょう。（読める！という自信を与えるため）
    具体的には単語数が５００〜２０００語以内の「Reader」と呼ばれる３２ページ程度の本です。
    Oxford Reading Tree、I can read、Step into Reading、Ready to Readなどのリーダーが多読の入り口としてはオススメです。
    １００冊というと新しい本を次々に買わなければいけない！と思う方がいますが、子どもが気に入った本であれば、同じ本を何度読ませても構いません。
    同じ本も１回読むごとに１冊とカウントしてあげてください。

    TLC for Kidsでは、お子様の「リーディングフルエンシー（日本語/英語を流暢に読む力）」を指導します。
    子供たちは歌を通して楽しく日本語/英語の読みや読解力を身につけることが可能👧👦
    オリジナルのリーディング教材で、楽しみながら学習効果を高めましょう✏️

    日米で指導経験豊富なカウンセラーが、日本語のレベルを引き上げたい方、英語に自信の無いお子様、英語が初めてのお子様にも無理なく楽しく学び、同年齢、もしくはそれ以上のレベルに習熟できるよう最短で導かさせて頂きます🤗

    まずは無料体験レッスンにご参加ください🎵　対象年齢　英語クラス3歳〜　日本語クラス1.5歳〜

    สร้างประสบการณ์ฟรี

    無料体験レッスン好評受付中

    英語子供日本語トーランスバイリンガル
    • สร้างประสบการณ์ฟรี / การศึกษา / การฝึกหัด
    • 2024/04/18 (Thu)

    🍒3歳からのバイリンガル教育 どうしたら子どもに英語が身につく？🍒

    英語が得意な子どもに育てる秘訣は、話す力」と「読む力」を区別することです。
    ●英語を話す力は「環境」で育つ
    完全英語環境に浸り、英語でコミュニケーションする機会が多いほど「話す力」は短期間で身につきます。
    ●英語を読む力は主体的な学習で育つ
    英語の「読む力」を育てるのは子ども自身の努力です。
    子ども自身がコツコツと読書訓練に取り組まなければ、英語を「読む力」は定着しません。
    読む力はフォニックス→サイトワーズという順序で教えるのが最も確実な方法です！
    TLC for Kidsは読む力を育てるカリキュラムで授業を行います。読む力に必要な知識と技能が全て授業に詰まっていますよ！

    TLC for Kidsでは、お子様の「リーディングフルエンシー（日本語/英語を流暢に読む力）」を指導します。
    子供たちは歌を通して楽しく日本語/英語の読みや読解力を身につけることが可能👧👦
    オリジナルのリーディング教材で、楽しみながら学習効果を高めましょう✏️

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    英語子供日本語トーランスバイリンガル
    • สร้างประสบการณ์ฟรี / การศึกษา / การฝึกหัด
    • 2024/04/19 (Fri)

    🍑3歳からのバイリンガル教育 英語がスラスラ読めるって、どういうこと？🍑

    英語がスラスラと流暢に読める状態を「フルエンシー」と言います。
    子どもにフルエンシーが身についているか否かを判断する目安が読書スピードです。
    英語ネイティブは小学１年生で１分間に３０〜６０単語、２年生で６０〜９０単語を「正確に音読できる」ことが目標です。
    <学年別、１分間に音読できる単語数の目安 >
    小学１年 ５３単語
    小学２年 ８９単語
    小学３年 １０７単語
    小学４年 １２３単語
    小学５年 １３９単語
    小学６年 １５０単語
    大学生 ２８０〜４８０単語（黙読）
    子どもがフルエンシーを身につける過程では「理解よりも流暢に読むこと」を優先することが大切です。
    本を読み始めの子どもに「理解すること」を要求すると、必ず読書スピードが遅くなります。
    すると理解が深まるどころか、読んだそばから内容を忘れていき、読み終わっても「何を読んだのかよく分からない」という悪循環に陥ってしまいます。
    上手に読めるようになるまでは「流暢に読むこと」に専念させましょう。

    TLC for Kidsでは、お子様の「リーディングフルエンシー（日本語/英語を流暢に読む力）」を指導します。
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    • สร้างประสบการณ์ฟรี / การศึกษา / การฝึกหัด
    • 2024/04/20 (Sat)

    🥝7歳以降のバイリンガル教育 毎日何分読めば英語が身につきますか？🥝

    英語の本が読めるようになれば、英語の全技能を身につけることができます。
    目標はReaderと呼ばれる短い本を１００冊！
    Readerの多くは１５００〜２０００単語で書かれています。
    アメリカの小学２年生の読書スピードは１分間に９０単語。
    Reader１冊が１５００〜２０００単語ですから９０語で割ると毎日約２０分でReaderが一冊読める計算です。
    毎日１冊読めば１００日。２日で１冊でも２００日で達成です。
    子どものリーディング指導で失敗する原因は難しすぎる本を与えること。
    くれぐれも難しすぎる（長すぎる）本は読ませないように注意!

    TLC for Kidsでは、お子様の「リーディングフルエンシー（日本語/英語を流暢に読む力）」を指導します。
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    英語子供日本語トーランスバイリンガル
    • สร้างประสบการณ์ฟรี / การศึกษา / การฝึกหัด
    • 2024/04/21 (Sun)

    🥭7歳以降のバイリンガル教育 どうしたらハリーポッターが読めますか？🥭

    英語学習のゴールは英語の本が読めること。
    目指す英語レベルはアメリカの小学４年生レベルの本が「スラスラ」読めること。
    目指す読書スピードは１分間に１２０単語。これはアメリカの小学４年生の平均音読スピードです。
    ＊ちなみにHarry Potter and Secreter's Stoneの総単語数は７６９４４語です。１分間に１２０単語で音読すると…１０時間４１分で読破です！
    英語の読書力を身につけるには「正しい順序」が大切です。
    "１）フォニックスで正しい発音を身につける
    ２）サイトワーズで頻出単語を一目で読めるようにする
    ３）簡単な本を多読してフルエンシーを身につける"
    英語教育を成功させるポイントは「できる！」「よめる！」という成功体験を積み重ねること。「分かる！」は後からついてきます！
    内容理解よりも英語が「できる」「よめる」という喜びを実感させる方が効果的なのです。

    TLC for Kidsでは、お子様の「リーディングフルエンシー（日本語/英語を流暢に読む力）」を指導します。
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    • 2024/04/22 (Mon)

    🌰英単語の意味がわからない時 どうやって教えればいい？🌰

    子供が英語の活字に慣れ、２〜３単語をかたまりで読めるようになると、英語に対する抵抗感がなくなり、様々な本を読めるようになります。
    英文をスラスラと読めるようになるのが先なので、内容理解は後。そうすると知らない単語に出合うことがあります。
    もし意味の分からない単語に出会ったときは「Thesaurus」や「synonym」と呼ばれる「類語辞典」を使いましょう。
    「英英辞典」で単語の定義を見ても子どもには意味が理解できません。
    でも類語辞典を引けば馴染みある単語を見つけることができます。
    子どもが「どういう意味？」と聞いてきたら日本訳を教える前に類語辞典で調べさせてください。
    そして「どういう意味だと思う？」と聞いてみましょう。大抵の場合、正しい意味を理解していますよ。
    英語は英語で理解するのが原則です。

    TLC for Kidsでは、お子様の「リーディングフルエンシー（日本語/英語を流暢に読む力）」を指導します。
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    英語子供日本語トーランスバイリンガル
    • สร้างประสบการณ์ฟรี / การศึกษา / การฝึกหัด
    • 2024/04/24 (Wed)

    ✏️子供の英語/日本語教育 👦無料体験レッスン好評受付中✏️

    1.5歳からの英語/日本語教室　TLC for Kids LAでは 無料体験レッスンを行っています✏️
    ・現地校に入るまでに英語の基礎であるフォニックスを身につけさせたい
    ・永住のため、母語である日本語を強化させたい
    ・アメリカ駐在になり、子供の英語を最短で学ばせたい、身につけさせたいご家庭へ

    歌を通して楽しく英語/日本語を身につけることができます🎶
    先ずは、全米の教師が効果ありと認めたオリジナル教材を使ったレッスンを体験してみませんか❓

    お子様一人一人の生育状況や、日本語/英語学習歴、お子様の習熟状況に寄り添ったべストなカリキュラムを組まさせて頂いております。
    英語が初めての方、日本語の維持に不安のある方、駐在でアメリカに来たばかりで英語に不安があるお子様にも楽しみながら学習習慣づけを行い、お子様の言語スキルと自信を育てます🔥

    ＜無料体験レッスンの流れ＞

    １．体験レッスン予約をする
    メール : tlcforkidslosangeles@gmail.com 「びびなびを見た」とお伝えください（日本語でOK）

    ２．折り返しメールを待ち、体験レッスンの日時を決める
    お子様の年齢や学習状況によりご提案できるクラスと曜日の候補をお送りします。
    ご希望の日時を選択の上、ご返信ください。

    ３．当日教室に到着
    事前カウンセリング５分
    お子様の学習歴、学校、ご希望等を簡単に聞かせていただきます。
    ご不明な点や疑問に思うことがありましたら遠慮なくご質問ください。

    ４．体験レッスン４5分
    お子様はレッスンにご参加いただきます。保護者の方は教室後方で参観可能です。
    講師は授業中にさりげなくお子様の習熟状況を確認いたします。

    ５．事後カウンセリング１０分
    日米の教育現場で指導し経験のあるカウンセラーが、お子様の学習プランをアドバイスさせて頂きます。

    ６．終了
    無理な勧誘は、一切ございませんのでご安心下さい。

    ＜体験レッスンでご用意いただく持ち物＞
    必要に応じて水筒など
    筆記用具は全てこちらで準備しております

    ＊体験は、対面クラス、オンラインクラス、ご希望に応じてどちらでも選択可能です。

    สร้างประสบการณ์ฟรี

    無料体験レッスン好評受付中

    英語子供日本語トーランスバイリンガル
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    • 2024/04/23 (Tue)

    🧃0歳からのバイリンガル教育 英語は何歳から スタートするのがいいの？🧃

    英語圏に住んでいると子供が英語ができないことに不安になりませんか？
    英語って何歳から始めたらいいのか わからないと思うことはありませんか？
    英語はキンダー（現地校）に上がる前にスタートすることが理想です
    理由は母語と第二言語の学習適齢期を考慮した方がいいから。
    3歳までは日本語をしっかり身につけ、英語は3歳以降に始めるのがおすすめです。
    英語力は６歳よりも５歳、４歳の方が労せず身につけることが可能。
    ただし、生活英語力（英会話）は「使わないと失う」という弱点に注意。
    会話だけでなく、英語を「読める」ようにすることに注力しましょう！

    TLC for Kidsでは、お子様の「リーディングフルエンシー（日本語/英語を流暢に読む力）」を指導します。
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    • 2024/04/25 (Thu)

    🐭アメリカ在住 【英語は何歳からスタートするのがいい？】 母語が日本語のご家庭必見🐭

    英語圏に住んでいると子供が英語ができないことに不安になりませんか？ 😨
    英語って何歳から始めたらいいのか わからないと思うことはありませんか？ 🫤
    英語はキンダー（現地校）に上がる前にスタートすることが理想です👍
    理由は母語と第二言語の学習適齢期を考慮した方がいいから　🧐
    3歳までは日本語をしっかり身につけ、英語は3歳以降に始めるのがおすすめです😊
    英語力は６歳よりも５歳、４歳の方が労せず身につけることが可能です。
    ただし、生活英語力（英会話）は「使わないと失う」という弱点に注意😱
    会話だけでなく、英語を「読める」ようにすることに注力しましょう💪🔥

    TLC for Kidsでは、フォニックスを活用し、お子様の「リーディングフルエンシー（英語を流暢に読む力）」を指導します。
    子供たちは歌を通して楽しく英語の読みや読解力を身につけることが可能👧👦
    オリジナルのリーディング教材で、楽しみながら学習効果を高めましょう✏️

    日米で指導経験豊富なカウンセラーが英語に自信の無いお子様、英語が初めてのお子様にも無理なく楽しく学び、現地校ネイティブ話者のレベル、もしくはそれ以上のレベルに習熟できるよう最短で導かさせて頂きます🤗

    まずは無料体験レッスンにご参加ください🎵　対象年齢　英語クラス3歳〜　日本語クラス1.5歳〜

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