Vivinavi : Los Angeles : (United States) Los Angeles

• ｐｍｓ子
• 2009/11/09 (Mon) 11:09
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#2 BOSEさん
コメントありがとうございます。
そうなんです普段より寝れないのも問題で・・・
でも無理やり布団に入って誰にも迷惑かけないのが一番ですね。今日もとっとと寝てみます！

• BOSE
• 2009/11/10 (Tue) 08:44
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pms子さん
簡単なコメントで済みませんでした。
私は生理痛は一切ないのですが、pmsは本当に酷いです。
生理一週間前くらいから殆ど仕事出来ません。記憶が飛んじゃって。。
で、とにかく寝るようにしたら、少しはまともに頭が働くようになりました。
食事に関しては、疲れている時に摂りがちな肉や砂糖をなるべく避け（その時は良いのですが、翌日以降に疲れるので。）、また酒と暴飲暴食をしないようにしています。（同じ理由）
逆に、アミノ酸や温野菜が体に合うようなので、意識して摂ります。
そうすると体のむくみも無いですし、（軽くお腹がすいている状態だからかもしれませんが）頭もよく働く気がします。
やっぱり、＃３さんがおっしゃるように体をリラックスさせることですよね。
体の内外に負担をかけないようにするということが、やっぱり良いのでしょうね。

• ｐｍｓ子
• 2009/11/10 (Tue) 18:40
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＃４、kokokoこさん

コメントありがとうございます。
運動は結構してるほうだと思います。と、言っても最近ちゅっとさぼっておりましたが・・・

確かに運動後はイライラも減少している気もしますね。
もっとコンスタントにやってみたほうがいいかもしれないですね。

ストレス発散の為もっと激しい運動の方がよいのでしょうか?

彼にパンチングバックを殴るのやれば?って言われたのですが、それが喧嘩の時でたら確実に振られますね・・・冗談ですが。

＃７、BOSEさん

再度のコメント感謝します。

これ意外な事でした！疲れてる時甘いもの食べてましたもん。
しかも肉を食べて頑張ろう～なんて逆効果だったのかもしれませんね。

ちょっと思ったのですが、辛いものもこの時期控えたほうがよさそうですね?

お酒もストレス発散と思って飲んでました。
きっと今までやってたｐｍｓの防御は更に輪をかけて悪化させていたのかもしれません。

これから食生活改めようと本当に思いました。

• （´・ω・｀)
• 2009/11/12 (Thu) 09:44
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PMSに悩まされている一人です。。。
本当に辛くて、子宮をとってしまいたいとさえ思うようになってきました。

対処法としてよく耳にするのは、睡眠、ビタミンBなどを多めに摂取、豆乳などイソフラボンを含む食品の摂取、お風呂につかって身体を温め血行をよくする、などですね。

しかも生理になってからではなく、普段から心がけないとダメだそうです。リラックスすることが一番大切だそう。

• ｐｍｓ子
• 2009/11/16 (Mon) 11:20
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＃９、（´・ω・｀) さん

コメントありがとうございます。
子宮をとってしまいたい・・・その気持ちもわかりますよ～
出来れば犬みたいに年２回くらいの生理だったらいいですよね。

睡眠はやはり大事みたいですね。ビタミンBは初耳です。イソフラボンは流行ってる時しかためしてみませんでした・・・

きっと突然やっても意味がないと思うので毎日の積み重ねですね。