びびなび : ロサンゼルス : (アメリカ合衆国) Los Angeles

• AB
• 2022/09/28 (Wed) 19:36
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CBD良いらしいよ

• スイミー
• 2022/09/28 (Wed) 21:37
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スイミングを始めたら夜起きていられないほど眠くなりました笑笑　子供か？というくらい8時ごろ眠くて眠くて。慣れたら眠くないですが夜はよく寝られるようになりました。

怪我をしてしばらく泳いでいないので夜更かししちゃいます。

• ねこ
• 2022/09/28 (Wed) 23:13
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サプリメントの会社に勤めていたので、ある程度詳しく色々試しました。
私の不眠は頑固で(?)、なかなか改善されないですね。
夜が強く、寝起きが良く、寝付きが悪く、物音には敏感です。
日中勤務と深深夜勤がミックスの仕事で、生活リズムがバラバラです。
やっぱり、良くないですよね。

• 平成のとうちゃん
• 2022/09/29 (Thu) 01:46
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#4.
>訳の分からない精神安定剤は絶対にのまないこと。麻薬のように摂取し続けると「完全」に廃人になります。


きちんとした医師の診察のもとで使用法や用量を守って飲んでいれば薬中なんかにはなりません。　その薬が合わない時は医師に相談して別の方法や他の薬を処方してもらいます。


激しい運動も逆効果です。特に夜7：00以降に激しい運動なんてしたら、体がホテって逆に眠れません。　疲れ過ぎても筋肉痛とかで眠れません。　人それぞれですが。

寝る前に炭酸やお茶などのカフェインもよくないですね。

• 最高の体調
• 2022/09/29 (Thu) 06:29
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https://www.youtube.com/watch?v=nPiUZCIWLqc

• おっさん
• 2022/09/29 (Thu) 08:35
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あと寝る時耳栓してるけど
スポンジタイプで使い捨てみたいなやつ

• ねこ
• 2022/09/29 (Thu) 16:53
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耳栓やアイマスクも試してみました...泣

• おっさん
• 2022/09/29 (Thu) 18:59
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耳栓だめか。
おれも寝つきが良いほうじゃないんで高さ、硬さと厚みが違う枕３つ持ってる
布団入って１０分で寝れないときは枕変えてみてる
メインは硬めのそば殻のと横向きで寝るのに丁度いいAKI　HOME（ニトリ）を使ってる
最近、日本のホテルもいろんな種類の枕を準備していて貸し出してくれるよね

• 因みに
• 2022/09/29 (Thu) 20:02
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不眠症、辛いですよね。
眠れるのなら何でもいくらでも払うって
気持ちになった時もあります。
メラトニンは私には合わず、
眠れるけど1日ボーッと眠気が取れず。

あの頃枕に$100
オーバー払って、
なんとか眠りを取り戻しました。

余りプレッシャーかけずに
リラックスして
カウチででも、眠ければそのまま寝る
ズボラさが必要な時かもね

• 戦地の前線部隊
• 2022/09/29 (Thu) 23:15
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生活リズムがバラバラなのは辛いですよね。

戦地で生活リズムがバラバラなアメリカ海軍のどこでもいつでも眠りに就くコツがありますよ。
横になって頭の上から体のパーツで区切って順番に足のほうへ向かって脱力して行くという方法です。
まず最初は額の力を抜きます。
その次は眉毛と目、その次は耳、頬、鼻、唇、顎、首という具合に順番に脱力させていくといつの間にかに寝ています。

• 戦地の前線部隊
• 2022/09/29 (Thu) 23:16
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ちなみに大谷翔平は１日に10時間以上睡眠をとるそうです。

• ねこ
• 2022/09/30 (Fri) 00:06
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よく考えると、枕が自分に合っているように感じたことが無いです。
何なら、感触に納得がいかず何度も寝返りを打ったり、頭が痛くなる(のぼせる?)感じもあります。
良い枕に出会っていないことに、今気付きました。
安いものを買っていたわけではありませんし、きちんと選んでいたつもりですが、自分に合うものを見つける必要がありそうですが、結構難しそうです。

テレビを観ながらカウチで寝てしまいそうな時は、そのまま身を任せています。
少しでも寝なきゃと思い、チャンスは逃さないようにしています。
ズボラさですか...私は神経質なので、きっと不眠に影響していますね。

今夜、海軍の眠りにつく方法を試してみます。

• ねこ
• 2022/09/30 (Fri) 07:28
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入眠には成功しましたが、まぁ、早く起きてしまいました。(私あるあるですが...悲)
恐らく午前4時頃眠りについたのですが、先ほど午前7時頃に目が覚めました。
もう目が冴えていて、2度寝は無理...

• 因みに
• 2022/09/30 (Fri) 10:20
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うたた寝でも
きっかけが見つかったのなら
良かったですね。
枕、重要だと思います
神経質な人だからこそ不眠症
私的にはそう思います
心の平和を取り戻すのも
過大の一つかも知れませんね

• ラッキー
• 2022/10/03 (Mon) 15:30
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寝ないほうが眠りすぎる人より起きている時間が長いので、いろんな事が出来て人生楽しめそう。

• いや
• 2022/10/03 (Mon) 18:20
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↑そんなことはない。
私はかなりのショートスリーパーだけど、眠たくないので横になる時間が極端に短く、そうすると足がリンパでむくんでくる。。。。3日で8時間くらいしか横になっていないと、足がムーミンみたいな足になる。。。。それを治そうと、無理矢理横になっても2～3時間で目が覚めてしまう。
目が覚めてしまうと横になっている時間が勿体ないと思い、PCに向かって仕事をしたり、、、

起きてる時間が長くていろんなことが出来たとしても極端に不健康になっていき、その代償はやがて長く起きていて沢山のことが出来たよりも高くつくのだと思う。
やっぱり人間、ちゃんと眠れた方が良いに決まっている。。。。

• 人それぞれ
• 2022/10/03 (Mon) 20:39
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↑
短時間の睡眠でも元気な人もいるから、人によるでしょ。

• ねこ
• 2022/10/03 (Mon) 21:51
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私は睡眠時間が短くても平気で、周囲にもいつも元気ねー、と思われているようです。
だからこそ余計に心配というか、気付かないうちにガタが来ていたら怖いなと思っている次第です。
なぜか、むくみが気になったことは一度も無いです。
無理に横になり2～3時間で起きる...めちゃくちゃあるあるです。
無理に横になり2～3時間寝付けないも、あるあるですが...。

• ねこ
• 2022/10/04 (Tue) 20:35
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私は、めちゃくちゃ猫が大好きです。
以前は飼っていましたが、今は飼っていないのです。
というのも、責任を以前以上に感じてしまい、飼えずにいます。
家族もいますが、私自身が多忙でもあるため、十分に遊んであげられない気がします。
猫は気持ちを落ち着かせてくれますよね。
毎日、動物の動画を観ては、飼いたい衝動にかられつつも、どうにか抑えています。

仕事でアロマ商品を扱っていたことがあり、色々試しましたが、良い匂い～だけに留まってしまいました。
呼吸法も試してはみましたが...。
どうやら私の不眠は、頑固らしいです。

• みわねこ
• 2022/10/18 (Tue) 02:23
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眠れない方、多いのでしょうか。
私もそうなので、古いトピを掘り起こしてみました。
寝よう寝ようと頑張り過ぎないほうが、良いですよね。