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トピック

夜になると、目がさえてしまって困ってます。

フリートーク
#1
  • 解剖実習で、御遺体の前で告白したら、ふられちゃいました
  • 2007/06/23 08:16

日中すっごく眠くて起きているのが大変つらいです。

しかし、夜になると、だんだん、元気が出てきて、まったく眠気がふっとんでしまいます。

本当に睡眠パターンが狂ってしまい、精神的にも鬱になりそうです。

こんなとき、どうしたらよいのでしょうか？

たすけてください。

#5
  • 解剖実習で、御遺体の前で告白したら、ふられちゃいました
  • 2007/06/23 (Sat) 22:12
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ariarisassaさん、早速Melatoninを買っていました。試してみます。有難うございました。

#6
  • tarou
  • 2007/06/23 (Sat) 23:45
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何ワットだったか忘れましたが、
薄暗い明かりが脳内でメラトニンを出して眠くさせるようです

あと寝る前にホットミルクを飲んだり、ラベンダーの香りをかいだりすると私は眠りやすくなります

とにかく部屋を薄暗くして身体を休めていることが大切だと思います
個人的には無理にぐっすり長い時間寝なくてもいいと思うのですが、、、

それか１，２日くらい寝ないでみるとか、、、

あまり深刻になりすぎて鬱になってはもっと身体に悪いですよ。
お大事になさってください。

#7

何か運動的なことしてます？やってなければ、毎日定期的に、軽いものでも良いんでやってみたら良いかと。意外に効きますよ、安眠＆ストレス解消に。あと、起きる時間だけは決めとくとか。３時間しか寝てなくても、必ず朝８時に起きる等。その内、良い感じになってくと思います。

#8
  • 解剖実習で、御遺体の前で告白したら、ふられちゃいました
  • 2007/06/24 (Sun) 05:32
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tarou さん、ありがとうどざいます。早速、ホットミルクを今日から試してみます。ラベンダーの香をかぐというのは、具体的にどうすればよいのか？、例えば、アロマを部屋でたくとかすれば良いのですか？

qazoo さん、ありがとうございます。確かに運動はまったくしていません。軽い運動をはじめてみようと思います。

#9
  • 柴
  • 2007/06/24 (Sun) 07:22
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＃１　　医者、あるいは医者の卵でしょう、あなた？

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