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トピック

ダイエットに詳しい人！！！

フリートーク
#1
  • だいえっと女
  • 2005/05/21 11:47

こんにちわ。初めて投稿します。

現在ダイエットしてるんですけど今日気になることを聞いたので確かめたくて質問します。

私は筋肉がないと脂肪が燃えないから筋トレとカーディオは一緒に、と思っていたんです。が、今日私が根本的に間違っている事実を聞きました。それは↓

“余計な脂肪を落としたかったらゆっくりとした運動、たとえばゆ〜っくり２時間歩く、をしないとダメ。筋肉が付くと体が硬くなり脂肪が落ちない。腹筋やら筋トレは痩せてからシェイプアップのためにするもの”とのことです。え〜〜〜っ？！？！？！とびっくりしまくりましたが、これは昔大太りだったその人のお母さんが病院で教わったやり方だそうです。まぁ、食事は私なんかにはぜったいにできないメニューでしたが（塩とか全然使えない）。

どうなんでしょう？結構オンラインで調べたりしたつもりだったのですが、結局わかりません。今混乱しています。どっちが効果的に痩せれますか？

#2
  • ふわふわりん
  • 2005/05/23 (Mon) 10:15
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私も筋肉がないと脂肪が燃えないと思ってました。結構ネット上ではそういう風に書いてあるページが多かったような・・・・。

#3
  • aiton
  • 2005/05/23 (Mon) 11:15
  • 報告

ダイエットも個人の目的によってやり方が変わります。例えば女性の方の場合はスリムになりたい方が多いので、無駄な筋肉は付けないで余計な脂肪を取り除くダイエットをしなければいけません。その為、基本的に必要な運動は有酸素運動（軽いジョギング、ウォーキング、サイクリング）になります。

そして筋トレ(腹筋、腕立て)も確実に必要です。なぜならばダイエットには欠かせない基本的な代謝の向上を促進するからなんですね。筋トレに関しては筋力アップする為の重量ではなく、軽い重量で回数を多くする事が重要です。

食事に関しては野菜等の食物繊維を多くとり、一日３食(５食がベスト)を心がけましょう。よくキムチ等がダイエットで効果があると聞きます。唐辛子に含まれているカプカイシンが脂肪の燃焼に繋がるみたいですが、私の場合は食べ過ぎで胃が痛くなってしまったので、あくまでもキムチはダイエットのメインフードにするのでは無く、あくまでも前菜程度にした方が良いかもしれませんね。また、気おつければいけないのがお酒です。アルコール類はカロリーが高いのと、飲んでいる最中は過食になる事が多いのでなるべく避けましょう。食事の量に関しては個人差がありますが、１日に２０００カロリーくらいで、出来れば朝５、昼３、夜２の割合の量が望ましいと思います。

ダイエットは総合的に食事、有酸素運動、筋トレと行うのが健康的な方法です。食事等だけでダイエットされて体重を落とされた方も筋トレ、又は軽い運動等をしないと代謝がよくない為リバウンドの確率が高いのも事実です。楽しく半年くらいかけてゆっくりとダイエットするのが健康的なダイエットだと思います。がんばって下さい。

#4
  • ふわふわりん
  • 2005/05/23 (Mon) 14:06
  • 報告

ａｉｔｏｎさん、参考になりました。やっぱり筋肉も必要みたいですね。私の友達も豆腐とキムチとトマト寒天で８キロ痩せたそうです。男の子ですけど。トピ主さん、友達のお父さんが何かの病気で病院からメニューが出されてましたが、それはその人の症状あったメニューなのでその人だけのための献立みたいです。だから極端な場合だったのかもしれませんね。

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