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หัวข้อประเด็น (Topic)

禁煙成功した人

ปัญหา / ปรึกษาหารือ
#1
  • 今度こそ！
  • 2005/04/30 03:33

真剣にタバコをキッパリ止めたいです。　今まで何度もトライしては挫折の繰り返しで、自分でもほんとにいやになります。　体に悪いと分かっているはずなのに、頑張って禁煙しても３日もちません。

昔ヘビースモーカーで自分はこうやって止めれた！という経験をされた方、実際どういうふうにされたのか具体的に教えてください。　即実践させて頂き、今度こそ絶対断ちたいです。　どうぞよろしくお願いします。

#2

私の場合、「タバコ辞めよう」と思い立ってその日に辞めました。その１年前まで１０年以上１日“吸ってたからね。それから１日１０本にしょうとケースにタバコ１０本入れて、そのあとは５本とか。でも本数少なくしてもムダ。結局辞めてないから。ある日、父が肺がんの手術をすることに。父もヘビースモーカーでした。そのことがものすごく！！タバコが恐くなり、灰皿、ライター新品のタバコ（パッケージ開けてないもの）すべて捨ててしまいました。いまでは父も術後は元気ですが時どき息切れすることもあります。もちろんあれだけだいすきなタバコも父はきっぱり辞めてしまいました。なにかしらショックがないとやめるのは難しいですね。

#3

#2さんありがとうございます。
私も家中のライターをバサッと捨てたこともあったのですが、やはり駄目でした。。びびサーチで過去によく似たトピを見つけたのですが、古すぎて書き込み期限が過ぎていたので新たにトピを立てさせて頂いた次第です。
他にも成功された方経験談を聞かせてください。

#5

トピ主さんは女性の方でしょうか？
私の友人は妊娠を期にやめられた子が何人かいます。　妊娠中、つわりの酷いときは、大好きなタバコのにおいすら嫌になり、自然と禁煙。　その後そのまま吸わなくなったそうです。
タダ、２割の友達は出産後また初めてしまったそうですが・・・
その２割の子は母乳で育児しなかった子で、それが喫煙再開の要因だそうです。　参考になりましたか？
あ、で、私のケースは病気をして喫煙できなくなり、病気は治りましたがそのまま禁煙できました。

#4

私の周りでは　禁煙セラピー　という本で禁煙に成功した人がいました。　よんでみては。。。？

#6

私の禁煙方法は至って簡単です。毎回、タバコが吸いたくなったら、一箱必ず買って吸ってください。そして、１本吸い終わったらライター、マッチ、箱ごとゴミ箱にそのまま捨ててください。これを１０回もやればお金を無駄にしている自分の愚かさにうんざりして止められます。過去２０年吸い続け、色々な方法を試みましたが、この自分を愚かに置き換える方法で禁煙しました。やっぱりお金は惜しいですから、、、、。それでは成功を祈ります。

#7

どなたか
http://www.store-mix.com/ko-bai/product.php?afid=2772528&pid=24330&oid=1726&hid=46699
を試した事ある方いらっしゃいますか？
値段が値段なのでちょっと買うかどうか迷ってます。
効果がありそうだったら買ってみようと思ってるのですが、試された方いらっしゃいましたら
ご報告宜しくお願い致します。

#11

私の友達二人がウェルバートリンという薬で禁煙に成功しました。
この薬はザイバンという名でも出てるらしいですが、元々は鬱病治療の薬です。かかり付けの医者（内科）に禁煙したいと言えば、処方してもらえます。副作用の事も聞いてないし、友人の一人は「服用中はいつもより何となく前向きな気持ちになった」と言っていたから、良いんではないでしょうか？そうそう、二人共喫煙年数は相当なもんでした。（約２０年間と約２５年間！）

#10

韓国の友達が持っていて吸ったことがあるんですが、めっちやまずいです。
本当に煙だけを吸ってる感じです。
それでタバコはやめられなかったけど、その煙タバコは、二度と吸わないと誓いました。

#9

あのー自分で自覚しないかぎり禁煙はむりじゃないかと思います。DIETと一緒である程度の強い意志がなくっちゃ誰からの意見を参考にしても無理ですよ。
タバコは毎日毒を少しずつ服用しているようなもの、なんで高いお金を払って毒買ってるの？そう認識しなきゃやめれないって。

#8

#4さん、禁煙セラピーの本を探しにBook　Off、紀伊国屋、Mitsuwa内の本屋さんなどLAの日系書店全て回ったのですが見つかりませんでした。＞＜；　是非読みたいのですが、このトピ来られた方でどなたかお持ちの方いらっしゃいましたらメール頂けますでしょうか。よろしくお願いします。

#5さん、そうなんです。私もそろそろ子作りを考えなくてはいけない年なので真剣に禁煙しようとしています。

#12

禁煙セラピーの本はいいみたいです。
私の周りで5人くらいの人が止めたいと思って読んだんですが、今の所100％皆止めていますね。私が止めた時にはなかったので読んでませんが。
現在、もう1人増えるかどうかというところです。
その場で売っていなくても、KINOKUNIYAやASAHIYAでは注文できますよ。お試しでもタバコをカートン買うより安いんじゃないですか？

#13

とにかく強い意思。自分で禁煙するって決めたのだからちゃんと守る。イライラするからって吸ったらなんの意味も無い
ので吸いたくなったらデメリットを思い浮かべることですね。頑張ってください

#14

それはね、非常に難しいよ。　こればっかりは本当に自分との戦いだからね。　　これで結構自分に弱いか強いか分かれると言っても過言ではないと言い切れるかも。　　　
さて僕の場合はアメリカに来て間もなく止めたのですが理由と秘訣があって、理由は々發ぁ´⊆りに吸ってる奴が少ない　５曚┐覆ご超　　で、秘訣はゝす隋´大事な人との約束だったから　５曚振りをして深呼吸　かな。　　

この３つ目の深呼吸なんだけど、本当にアホらしいんだけど効果絶大だから騙されたと思って試してみんしゃい。

何気に持論もあるでな。　何故タバコを吸うかってニコチンを体が要求するから、てことは必ず禁断症状がやってくる。　これは人それぞれだけどオイラの場合は１日目と２日目がピークで１週間はあったかも。
でもそんな時にほかの事をして気を紛らわした。　　例えば吸いたいと思ったらすぐにガムを噛む。　
でも１番極めつけは「吸った振り深呼吸」だったのよ。　　
なにかタバコに近い形のもの（例えば紙を丸める）で吸って深呼吸する。　しばらくするとアホらしくて違う事を始める。　　でもそれでドピークは過ぎてるんだよ。　　　深呼吸って気持ちを落ち着かせるでしょ？　
タバコ吸いたい時って結構、頭ラリってない？　　　理性が少ないというか。　　オイラはタバコが一箱ある時点で止めたからタバコをくわえながら火をつけずに吸ってた。　そしたら結構落ち着くんだよね、それだけでも。

そのうちそれもアホらしくなってきて１週間たったらウソのように忘れてた。　　でもタバコ持ってやったらそのまま点火する可能性大だよね(笑）
オイラの場合はもうチョット頑張ってみるかーと小さな目標を立てながらやってたよ。　　あまり意地になるのも良くないのかもね。　　でも吸わないって気持ちは大前提！　　だから気合って書いたんよ。　　　　
人それぞれやり方があるから、でもそれ言ってたら切りないし、いつか止めるなら今、止めてしまえ！　

因みにオイラは止めた後、もの凄い達成感でいっぱいだったよ。　　
なんか自信がついた。　　
頑張れ！　　自分に負けるな！

#18

タバコは怖いです。吸っている人はその怖さを自覚してません。一度病院にいってみてください。肺がん、心筋梗塞いろんな病気の原因になります。心臓手術で胸を開かれるバイパス手術を
みたらとてもタバコなど吸っていられません。もう一つ悪いのは回りの人にも迷惑かけてることです。たとえタバコを吸うのを止めても肺がもとに戻るには5年かかるといわれています。私の友人も30歳代で2人心筋梗塞で亡くなりました。2人ともヘビースモカーでした。私も6年前まで1日30本ぐらい吸ってました。心筋梗塞になり、医者に”タバコ吸ったら死ぬぞ”いわれすぐ止めました。そのとき病院でタバコが原因の肺がんの人や心筋梗塞の人を見ましたが、ほとんどタバコを吸ってました。タバコは何の益ももありません。個人の自由で吸う、吸わないはかってですが、こんな健康に害の多いタバコを国が許可して販売させているのを理解できません。最初から売っていなければ吸う人は少ないと思いますが。
このまま吸っていたら、肺がんか心筋梗塞になると思って、その手術を思い浮かべながら味わってすってみてください。

#17

だいぶ前に本で読んだのですが、本当に吸いたいと感じるのは15秒かそこらなんですって。だからそれさえ我慢すれば次のいらいらが来るまではそれほどではない。何週間単位で考えるよりはハードルが低くなります。（これは身体の欲求の話で、頭（気持ち）で欲しがるのとはちょっと違いますが。）
個人差もあるし、その説が本当かどうか定かではありませんが、そう思い込んで禁煙した時は効果ありましたよ。

#16

私も禁煙セラピーで成功です。
3年目になります。私がやめれたので、全世界誰でもやめれます。
でも10キロ太りました。

#15

禁煙セラピーってどんなことが書いてあるんですか？
私もストレスでやめれない派です。一時は半年くらいやめたのに。

#20

タバコ・・　当然今すぐ止めたほうがいいです。止め方-吸わなければ良い。（簡単！）
イライラして苦しくてまた吸っちゃうんでしょ？　じゃーなんで止めようとするの？　タバコ止めたらイライラすることぐらい知ってるでしょ？
禁煙して挫折して吸って後悔の繰り返しなら初めからやめなきゃいいと思う。どうせ吸うんだからイライラする分、余計体にわるそう・・・
真剣にキッパリやめたきゃ、きっぱり
止めればいいんです。禁煙の理由は自分の為、家族の為、彼女の為と色々あるでしょうけど"やめよう！”と
思ったんだから止めればいい！なんで止めようと思ったかもう一度よく考えてみたら？　上手い方法なんてないと思う。ただ吸わなきゃいい。みーんな辛いのを乗り越えて晴れて禁煙成功してると思う。そしてみんな止めて良かったって言う。　なんで・・　
吸っても人生、吸わなくても人生だけど今まで吸ってきた人生だったんだからこれからは吸わない人生っていうのはどうでしょうか？
吸ってた者だけが体験出来る禁煙後の体調の変化を体験しましょう。
少しの間豆菓子食って耐えましょうよ。この精神で私自身も禁煙中、
只今九ヶ月目。。。でも、もう2度と吸わないなぁと考えられるところまでたどり着きました。　
一緒に頑張ろうぜ！

#19

＃１８サン、そのとおり！！自分は元OPE室NURSE。タバコはストレスのため吸ってました。自分の父（身内）が癌になって初めて恐ろしい！！！と再認識しましたから。（遅いですね・・。）父だって何十年も辞めなかったタバコ全然いまでは吸っていませんよ。

#21

韓国人の彼氏が『買い置きしてあるタバコがなくなったら禁煙する』と言い出しました・・・。
彼いわく今まで一度も禁煙に挑戦したことがなく、今回が初めてだそうです、理由はタバコ代。
私は禁煙者なので本当にうれでしいのですが、今まで彼は少しでもタバコが手元にない（吸えない）だけで『だめだぁ、しんどい、頭が痛い』などなど言い始めるので、そのたびにすごく心配になります。
私には彼（喫煙者）の感覚や体調などがよく分からないので、禁煙時に起こる副作用？？みたいなものが心配です・・・。
ただタバコは体に毒だしもちろん禁煙バンザイ☆★少し不安ですがもちろん彼の体の方が心配なので彼が無事禁煙に成功できる様に応援していこうと思っています。
買い置きのタバコも１箱を切りました、禁煙が始まるのは明日からになりそうです・・・！？
トピずれかなぁ、すみません。

#22

もう禁煙成功しましたでしょうか？
私は5年間一日一箱、の後、禁煙セラピー（＋当時の彼が嫌がったので）で禁煙、一年後（彼氏と別れて）また吸い始め、さらに二年後、新しい彼が（笑）ニコチンガムを買ってきて、簡単にやめられました。
ニコチンガムは、まずくて、すごく身体に悪そうな味がする。ニコチンが身体に悪い！を実感するにはおすすめです。ちなみにやめた後、酔っ払って何度かもらいタバコをしたけれど、次の日強烈な二日酔いになったので、怖くてもう吸えません・・・

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