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禁煙に成功した方いませんか？

ปัญหา / ปรึกษาหารือ
#1
  • ケムタン
  • 2004/04/08 02:22

只今禁煙にTry中なのですが禁断症状が辛くてたまりません。どなたか禁煙に成功した方で何かいいアドバイスがあれば教えてください。お願いします。

#2

うちはタバコは吸わないのでなんともいえなですけど、友達でタバコをやめた人がいます。確か”タバコをやめる本”っていうのを読んだって言ってましたね。それを読むと絶対にやめられるって言ってました。。いろいろやり方があるみたいなんですけど、まず辞めると決めたら絶対に吸わない事。本数を減らしても絶対にやめられないそうです。また回りでタバコを吸わない人がいれば、なるべくそういう人たちと一緒にいるようにしたほうがいいみたいですね。やっぱりとなりで吸われると吸いたくなるものみたいですから。まーあとはタバコで病気とかになったらやめられますけどね。うちのは親父はそれでやめましたよ。

#3

禁煙に成功しました。

毎日肺がんの写真を見るのです。できれば肺全部に広がったえげつない方がいいですね。

必ず止められます。

#9

主人は禁煙セラピーという本で止めました。
タバコをやめた後の生活をリアルにイメージするのも良いみたいですよ。
スポーツ選手のイメトレと一緒です。
頑張って！応援してます！

#8

私も９年吸っていたたばこを１年前にやめました。何度も禁煙
（私の友達も#2さんのいう‘タバコをやめる本‘を読みそくやめ、私も読みましたが翌日吸いました。禁煙パイポ、#3さんのいう肺の写真も、効き目なしでした。会社などのストレスでどうしても吸ってしまう・・・などと結局は吸いたいという言い訳だったにすぎなかったんです・・）とその他にもかなりの回数をこころみたことがありましたが毎回、長く続かず。結局私自身「やめたいけれど、やめる気がない」ので吸い続け１１年も・・。
おそらく私と同じような経験をされたかた沢山いると思います。

毎回ガスステーションでタバコを買っていて給油＋タバコ購入というのが私の習慣でした。でも頭の中では吸いたいなーでも体が拒否し、結局ガスだけ入れて帰ってくるという感じで・・・自分自身強い意志でいれば体がそれに反応すると思うんです。
その他にはじめのうちはタバコを吸う人の近くは避けたほうがいいかもしれません？なぜかというと自分自身に甘えがでてしまい「もらって吸ってしまおうかなー？」と思い始めたりしてしまうと思うんです。でもここでも自分に強くです。

はじめの１週間ぐらいは、胸？がすっきりしないみたいなモヤモヤがのこり「これはタバコを吸えばなくなるのになーー」なんておもったりしましたが。結局月日が経つにつれだんだん慣れてきました。おかげさまで今はなんともないです。近くにタバコを吸ってるいる人がいても平気です。
心からやめたいとおもったらやめられます。頑張ってください。
私から言えることは自分自身に強くです。
それと禁煙をした人が言っていた「自分自身に強く」という言葉が最後にわかりました。

私の場合、体重も増えることありませんでした。口臭もなくなったように思えます。その他にも肌がきれいになりました。プラスなことばかりですよ。

#7

環境だと思いますね。私は10年以上喫煙者だったんですが、LAに来て止めることができましたね。（1日1箱でした）
一緒に住んでる人が誰も吸わないし、においを嫌がるので、まず家では吸えませんでした。家の外で吸っても嫌がられましたね。
また、会社でもわざわざ遠くにいかなきゃいけないし、吸った後にデスクに戻るとタバコのにおいが嫌いな人から嫌な顔されてましたね。
最後に道で吸っていたら、アメリカ人が近寄ってきて、環境破壊といって、めちゃくちゃ怒られました。それにはさすがに参りました。
とにかく、そんなこんなで吸えない環境にいると吸わなくてもいいようになりましたね。
タバコを止めたら、においにすごく敏感になりました。タバコのにおいが直ぐにわかるようになり、全くそのにおいを受け付けなくなりました。そうなると、もう絶対吸おうとは思わなくなりますね。
とにかく、環境ですね。

#6

私も8年前に止めました。　これには向き、不向きがあるみたいです。
私の場合は初志貫徹型の性格も手伝ってすんなりと止められました。
今は逆にタバコが大嫌いだし、喫煙大国日本は劣悪な環境であると
思っています。　止めるに際して、いきなり所持しているタバコを握り捨てる
事は困難を極めるので、私の場合はカートンで最後のタバコと位置付けて
購入しました。　自分が定めたその目標である、いつか来る「その日」を
恐れてそれの購入した最後の1カートンをチビチビ吸うようになります。
まずここで第一段階として一日に吸う（吸える）量が減ってきます。　
1箱目はそれでもまだ余裕で一日10本吸ったりしていますが、それが
残り少なくなると切ない気持ちと共に一日に吸える本数も限られてきます。
それを自分で意識して実行し、自らカウントダウンする事が重要と思います。
最後には一日3本程度に本数も減ってきて、涙ながらに最後の一本を
終えたら後は鉄の意志でもう吸わない！と堅く誓い、周りにいる人々に
禁煙宣言をします。　体はもうそれ程の本数を欲していなくなるので
無理矢理明日止める！と言うよりは大分楽でしょう？　禁煙後の最大の
試練は食後ですが、ガムを噛むなりしてみてはどうでしょうか？　最後は
あなたの鉄の意志が欲望に打ち勝ち、かっこよくいられるかが課題です。
がんばって！

#5

私もかなりたばこを吸っていて　でも　なんですってるのかわからないときがあって・・確かに酒を飲んでるときとか、食後はおいしいけど後はただ単に吸いたくなって吸ってた気がして。特に将来　女だったらたばこすってると肌がくすんできたり　肌は荒れるしだの　全くいいことはない・・ってことで　いきなり次の日ゼロ！って形で止めました。結構夢の中でもすってたりとかで辛かったけどなんだかんだ平気でした。
あと　私の妹は　１０日やめてまた吸い始めて　今度はまた２０日後に吸ってというのを繰り返したら　久々に吸うたばこがまずく感じて　とうとう止めたっていってましたよ。
まーたばこを止めるのは結構たいへんですよね。がんばってください！

#4

ウソのようなホントの話！
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4845405059/ref=sr_aps_b_/249-2679703-1174721
この「禁煙セラピー」を読み、禁煙に成功したという知人からの薦めで私の主人も購読し、禁煙に成功しました♪
私はとてもとても嬉しい限りです。本人曰く、「全然止める気はなかったんだけど、まぁラッキー」とか。知人も主人も禁断症状は一切なかったそうですよ。

#10

私は20年以上の喫煙暦がありましたが渡米してきっぱりタバコをやめました。
以外と簡単に辞められたと思います。
本当に「意志」の問題だと思いますよっ。
タバコをやめて体重が不思議と減りました。　一日一度のWalkingをしていますが、とても快適です。
#9さんのおっしゃるとおり、やめた後の自分の生活をイメージすると良いでしょうね。
たぶん…お小遣いにも余裕が出るかも知れませんよっ。

#11

みなさんアドバイスありがとうございました。私も妊娠したら辞めようかと思いましたが先日夜中急に苦しくなって死ぬかと思い禁煙する覚悟をしました。かれこれ１０年以上吸ってるので禁断症状も激しいです。特に食後や飲物を飲んだ時吸いたくなります。今はちょうど休業中でヘビースモーカーの同居人が日本に帰国中なので大丈夫ですが同居人が帰って来た時ちょっと心配です。でも鉄の意志で頑張ります。たばこは百害あって一理もないですもんね。

#12

タバコは、絶対にやめましょう。大変だと思いますが、今、乗り切れば後はらくになると思います。

頑張って

#13

近くに喫煙者がいたら止めるの難しいと思うよ。
いくら鉄の意志でもね。
一本だけが、一箱だけ、まあいっか、に変わっていくでしょう。

#14

タバコを吸い始めてから約20年間、1日たりとも禁煙した事がありませんでしたが家内が妊娠して止める決心をし、翌日からキッパリ止めれました。あれから1年半、いまだに吸いたくなる事があり辛いですがいつになったら吸いたくなくなる日が来るのでしょうか？

#15

かなり長い間たばこを吸っていたけどそのにおいや日本にいても人に気を使ったりでそれが本当にいやだった。そして、お酒に強い私なのにある日大変によったその日の次の日からきっぱり辞めた。それから５年は過ぎても二度とたばこを吸う気にはなりません。嫌いなら辞められると思う。がんばれ！

#16

ずばり、「ザイバン」でやめられます。禁煙したいことを医師に言って処方してもらってください。一日一錠を２〜３週間だったと思います。値段は確か１００ドルくらい。錠剤を飲み始めると、たばこがまずくなります。少し気分が優れない日々を送ることになりますが、それを過ぎると禁煙成功！あとは口寂しさを紛らわすためにガムを噛むなどしてください。日本に持って帰って、両親に勧めたら二人とも禁煙成功しました。

#20

カリンさん、それはどの病院でも処方してくれるんですか？是非試してみたいです。すごくいい情報ありがとうございました。

#19

たばこが嫌いになれれば一番いいのですが...。以前テレビで坂本龍一が鍼治療で禁煙に成功したという話を聞きました。彼曰く治療後、たばこがまずく感じたそうです。この辺でもどこかにそういう治療院ないでしょうか。もしご存知の方いらっしゃいましたら教えてください。お願いします。

#18

あたしは15年吸ってて一日で辞めました。理由は父が肺がんの手術をする事になりかなりショックでした。その後父もあたしもタバコを辞めました。
なにかのきっかけで辞めれると思うなあ

#17

禁煙当初は口が寂しいのと、右手がタバコを探してしまうので、ストローをタバコのようにして「スー、ハー、スー、ハー」してました。ちょっと酸欠っぽくてほんのりボーっとしました。最後は鉄の意志ですね。同感です。でも今でも時々タバコを吸う夢を見ます。自分との約束『一生禁煙』を破った自分の弱さに腹を立てて朝目が覚め、夢だと気が付いて「ああ、よかった！」と嬉しくなります。

#21

私の友達はパッチでやめたっていってましたよ。でもパッチをつけたままコーヒーを飲んだら吐いて救急車で運ばれたっていってました。だからパッチをつけたままタバコを吸うと危険なのでは・・・よくわかりませんけど、買うときは、よく説明を受けた方がいいとのことです。

#22

「ザイバン」情報。私は病院ではなく、知り合いの医師に処方してもらいました。値段が間違って覚えていたようで、すみません。詳しくはオンラインで買えるサイトを見つけてので行ってみてください。

http://buy-zyban-online-pharmacy.com/

アメリカではけっこうポピュラーな禁煙法みたいです。皆さんの成功を祈ります。

#23

　私は喫煙歴１５年ですが昨年止めようと思い日本に一時帰国した際に「ニコチンガム」（？こんな感じの名前）なるものを買いました
こちらに帰ってきて試してみると、どうも気分が悪くなりめまいまでするのでよくよく中の説明書を見ると（先に読めですよね）このガムのニコチンの量は1日２箱分（タバコ）・・・・
要するに1日３箱以上すうひとが止めるためのもの
1日１０本の私には向かない事が分かり無駄になりました
箱の外にも書いていてほしいですね。

「禁煙に成功した方いませんか？」には外れていましたが
試してみようと思われる方もおられるかと思いカキコしてみました。

やはり最後は「自分に勝つ」でしょうかがんばってみます。

#24

禁煙って大変みたいですね。僕の場合は、異様な体で、１ミリからセッタまで対応し、さらに止めようと思うとすぐに止められる体みたいです。ただ、１年ちょっと吸ったりすると、止めるのに数日かかったりはしますが、基本的にはすぐ止められます。特に運動することを始めると体が急にたばこを受け付けなくなるようになります。割と激しい運動をしてみたら、意外とたばこを止められるかもしれませんよ。ただし、運動をしてもたばこがどうしても止められない人も多いみたいなので何ともいえないけれど、持久走や心肺機能をなるべく使うスポーツなんかやるといいと思います。短距離系だと無理かも。

#25

カリンさん情報有り難うございました。かれこれ完全禁煙初めて１週間が過ぎ禁断症状も少なくなってきましたがその代わりに頭痛と便秘に悩まされてます。頭というか顔の両サイド、耳の辺りがズキズキします。これって大動脈の辺りだと思うので、急に血液の循環が良くなった結果起こる症状なのかと勝手に思い込んでます。禁煙した方で同じ様な症状を感じた方いらっしゃいませんか？

#27

ひゃ〜　いいトピックですね！禁煙　体のためにも、周りのためにも長年したいと思っていたことのひとつ、、、。でも　なかなか　つらい事ばかりで一向に達成できずにいます。
禁煙って　止める、我慢する、体がなんかいらいらしちゃう、なんて　やなことばかりで、好きなものなら止めるなんて体に悪い　なんて変な理屈まで出てきちゃいがち、、、汗。皆さんは禁煙後（禁煙中でも）よかったことありましたか？　いいことがあれば頑張れる　そんな気がします。

#26

あ’’〜、帰って来た同居人がすんごいストレス持ち込んで来てかなり煙草吸いたいです。ここを乗り切れれば本物ですよね。辛いけどがんばる〜。

#28

私は禁煙成功者（自分で思ってる）もう5年になるけど、そのあいだ、時々一本吸ったことはあるけど、毎日吸うことはしなくなりました。もう丸3年は一本も吸ってません。どうやったかというと、もともと超ヘビーだったんです。それで、急にやめようと思っても禁断症状で、吸っちゃあいけないと思うと余計に吸いたくなるから、最後のタバコの時に、次までどれくらい我慢できるかやってみようって感じでまず、タバコの間隔をじょじょにあけるようにしていきました。最初は一時間から、その一時間が出来たら、次は2時間という風にまず、吸う量を減らしていき、最後は一日一本まで減らすことができました、そのあとは、2日吸わないようにとか、目標を定めていきました。だからだんだん体が慣れてきて、一ヶ月ぐらい禁煙したときに、タバコ吸ったら、タバコがすごくまずくって、それでそれ以降は一気に加速してって、本当に吸わなくなりましたね。急に禁煙すると体も心も禁断症状ですごいつらいから、私自身けっこう軟弱な性格ですぐ挫折しちゃうので、身近な目標を毎日建てるって感じで、成功しました。今まで毎日吸っていたわけだから、その分時間かけてやめて行こうって考えてみたら、うまくいきました。この経験がみなさんに当てはまるかはわかりませんが、禁煙する方はがんばってください。ちなみに禁煙したら本当に体が楽になりました。風も引かなくなったし。やっぱり禁煙はいいですよー。

#29

タバコを吸う＝体を酸化させ、免疫力を衰えてしまします。

禁煙方法は一杯あります。僕の知り合いがある方法でタバコを止めました。それも、ある日を境に。今じゃ、健康良好に向かってます。

#32

Davidさん、ある方法とはどんな方法ですか？差し障りがなければ教えて頂けないでしょうか？お願いします。

#31

＃２９さん
能書きはいいから、教えてあげなよ。
何を持ったいぶってんの？
＃１２でも「頑張れ」って言ってんじゃん。何が言いたいわけ？
ただのいやがらせ？

トピ主さんへ
私の場合、ただひたすら我慢しただけです。
最後は意思と想像力。なぜ自分が禁煙してるのかを良く考えて、成功した自分を想像してみて下さい。
がんばって！

#30

昨日結局同居人と大喧嘩してしまい一気に３本も吸ってしまいかなり後悔しました。でもあまりおいしくなかったですね〜。それ以降特に吸いたくもなくなりました。今は同居人も煙草は外で吸ってもらってます。これで部屋の中で煙草を吸う人はいなくなったのでアロマテラピーとかに凝ってみようかと思ってます。部屋の中がいい香だと精神的にもリラックスできそうですよね。

#33

こんばんわ。
私もタバコをやめました。
ケムタンさん、タバコは我慢してやめれるものではないと思います。まず、タバコを吸うという行為を一つの病気であると認識すること、自覚すること
がタバコをやめる一番の近道だと思います。
私は自分がタバコ依存症という病気であることを常に意識して過すようにしました。そしたら自然と本数が減り、禁煙することができました。
ここで大事なのが、すぐに結果をだそうとせずゆっくり治していくこと、意識して一本一本吸う事、自分をダメ人間と思わないこと。
私はこの方法で完全にやめることができたんです。1日2箱はあたりまえ、タバコと酒さえあれば楽しめるという感じだった私が、今では完全にタバコを断つことができました。これは不思議ですよね。完全にマインドコントロールできたんですね。
タバコをやめたら本当いいことばかりです。まず、朝の目覚めがかなり良くなります。それから食事がすごく美味しく感じるようになります。肌の調子も全然よくなりますよ。なによりダルさがなくなるのが一番でしょう。自信もつきますしね。
ケムタンさんは必ずやめることができると思います。でも我慢してやめるとまた必ず吸います。それは本当の禁煙ではないですよね。自然と吸わなくなることができたらその時こそ本当に禁煙できたと言えるのではないでしょうか？まずはマインドコントロールです。時間をかけてゆっくりと。
ケムタンさん、無理はせず自分のペースで頑張ってみてください。応援してますよ〜。絶対大丈夫！！！！

#34

私は、おばはんですので、喫煙２６年目にして、100回以上の失敗があり、今、禁煙８ヶ月目です。
もうあの苦しみはいや。
いろいろためしました。ザイバンは高いから、３ヶ月成功。薬を飲まなくなったら、またすい始めました。
今回は、誰かが書いていた「禁煙セラピー」です。読んでください。
禁煙はほんとうにむずかしいものです。私にできたから、世界中の誰でもできるはずです。
喫煙はかっこいいものだと、小さいころから洗脳されてきた。そうたばこ会社に人類は洗脳されてたのです。
こういうことを禁煙セラピーに書いてありました。
だめだったら、次があるのです。でも私はもう次はいやです。だからがんばります。
禁煙５年目の人でもまだ時々吸いたいらしいですよ。でも、あの禁煙当時の苦しさをかんがえると・・・
ニコチンは、本当におそろしいです。
わたしは、たばこのかわりにビールをのみはじめ２０パウンドも太りましたが、プライオリティーは禁煙です。ダイエットはその後から。
このまま、元に戻らなかったらどうしようという不安はありますけど。

#35

ある方法とは、ショック療法みたいです。僕もあまりよく解かりませんが、友達はそういってました。

#36

僕も本数は少ないものの10年以上吸っていましたが、ある日会議中に喫煙飲酒ストレス歴30年以上のツワモノオヤジに至近距離10cmくらいのところから耳元に向かってヒソヒソ声でくだらねー質問されたときに喫煙を決意して以来一回もタバコを買っていません｡　目にしみるような悪臭でした｡　そのオヤジも人間的には尊敬できる人なのですが、それ以来ちょっと苦手です。やっぱり自分は将来ああいう臭いにはなりたくないですね。歳をとっても僕もかわいい耳元にもっと素敵な事をひそひそとささやきたいです｡　　

#38

禁煙に励んでいる皆さんこんにちは。私も喫煙暦10年禁煙３ヶ月の新人です。まず、この1ヶ月の変化は素晴らしいものです。お肌が1トーン明るくなり、綺麗になりました。目覚めもよく、嗅覚が向上。雨の日の外の臭い、春の新花の臭い、芝を刈ったばかりの臭い。臭いはこんなにたくさんあったのですね。

禁煙後、少々体重増加していますが、やはり喫煙者に戻りたくないという気持ちで頑張っています。

私の方法は、ニコチンパットです。これを貼ると不思議とたばこを我慢出来ます。何をしてもだめだったけど、この威力は素晴らしいです。日常ストレスでたばこが欲しいときがありますが、ストレスの原因となった人の為に、ニコチンを再び摂取してしまうのは、もったいないですよ。

すーはーさんもおっしゃる通り、特に30代後半以降の喫煙者の口臭はホントにおやじそのものです。いくら、歯を磨き、シャワーを浴びても、体臭に染み込んでしまったような悪臭がします。あと、しわが深くなったり、顔が黒ずんでいます。

禁煙するといろいろなことに気付くことが出来、自分に自信がもてるようになりますね。

まだまだ禁煙成功とは言えないので、皆さんと一緒に頑張ります。

#37

みなさん、色々アドバイス、励ましの言葉ありがとうございました。
私は近頃ではあまり吸いたいと思わなくなり、このまま持続する様頑張ります。
私が一番効果的だったと思ったのは吸わない事によって良く変わった自分を想像する事でした。
浮いた煙草代でエステに行こうとか部屋の中をいい匂いにしようとか、体が軽くなったらダンスでも習おうとか、とにかくたくさんのいい事を思い浮かべて毎日頑張りました。
後、周りの人達に宣言した事も良かったと思います。
やっぱり言った事を達成できないっていうのはプライドが許さなかったんですね。
とにかくあんなにヘビーだった喫煙習慣から抜ける事ができそうなのは、かなり大収穫だと思います。
このトビを読んでる方々の中で禁煙に成功できてない方もいらっしゃるかもしれませんがこのトビを参考にして１人でも多くの方が禁煙に成功する事を祈ってます。

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