びびなび : ロサンゼルス : (アメリカ合衆国) Los Angeles

• まみ
• 2003/02/04 (Tue) 11:45
• 報告
• 消去

腹筋はさ、下腹にはきかないんだよね。下腹に効く運動をしないとがんばってしても意味ないのさ。

• おなか
• 2003/02/04 (Tue) 12:02
• 報告
• 消去

皆さん、色々情報ありがとうございます。ゆなさんに質問なんですが、どのような運動メニューを立てたらよいでしょうか？時間や距離、水泳の種類など。私は泳げないので習おうと思います。それとどこで泳いでますか？バリーズや市営プールなどは衛生的に汚いと思います。ご意見よろしくお願いします。

• ゆな
• 2003/02/04 (Tue) 21:39
• 報告
• 消去

おなかさん、こんにちは！
私のスイミングプログラムは、1時間程度の泳ぎです。　最初はゆっくりコースを歩くの。そのあと、クロール、そのあとビート板持って、足バタバタさせながら泳いでいます。泳げないんだったら、ビート板使うといいですよ。手は使わないので下半身に効果あります。私は5.5キロ痩せました。食事制限してもﾀﾞｲｴｯﾄって続かないかも。多少の制限は必要かもしれないけど。腹筋は、まみさんのおっしゃる通り、下腹部には効かないそうです。私はアブフレックスっていう腹筋器具を購入して頑張ってたけど、ダメでした。個人差はあると思うけど、水泳はおすすめです。最初はビート板で30分を目標にしてみたらどうでしょうか。それからプールですが、私は今、NY在住なんです。(^-^;　4月からLA住民ですのでヨロシクネ！LAのプール事情私も知りたい！ちなみに私は市営で泳いでいました。割とキレイな市営プールだったけど、LAにもあればいいなぁ・・・。

• んんん
• 2003/02/05 (Wed) 02:39
• 報告
• 消去

おなかちゃん、私はフィットネスの大会で入賞経験を持つ物ですが、おなかがへこむころには、胸も無くなるよ。有酸素で脂肪を燃やすとその下の筋肉層があなたのスタイルをあらわすからね。ジムに行って、パーソナルトレーナーにみてもらうのが一番いいです。運動経験が無い人が、急に運動すると効果は速く出るけど、それを維持しないと行けないから、その事を頭に入れておいた方がいいです。維持できなければ、前よりリバウンドします。特に、腹筋は筋肉だから、太くなります。特に腹筋にこだわらなくとも腕立てふせが５０回出来るころには、バランスの取れた女性のふくらみを保ちつつキレイなからだが出来るはず。以外に腕立てを嫌う女性は多いけど、腕立ては、胸、背中、脇腹、腹筋、二の腕、肩おしりの付け根、などを緊張させて行なうバランストレーニングです。毎日回数を少しづつ増やしてまず、自分でやってみることが大事です。実際、私はウエストがもともと太めだったので、腹筋だけを必死にトレーニングした事はありません。それは、上半身、下半身に対してメリハリをつけるためにウエストに筋肉をつけたくなかったからですよ。その部分だけ痩せるのは、生理的に無理です。特に下っ腹は。まずは、じみちにやるこちです。でも、やっぱり口に入る物が、体を作りますから、オイリーな物、糖質の高いもの、血糖値が急激に上がるものは、避けた方がいいです。

• おなか
• 2003/02/05 (Wed) 11:18
• 報告
• 消去

ゆなさん、んんんさん、すごく参考になりました。ありがとうございました。