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หัวข้อประเด็น (Topic)

腰痛持ちの方、どうやって暮らしていますか?

ปัญหา / ปรึกษาหารือ
#1
  • 腰が痛いんです
  • 2012/07/25 04:09

原因はそれぞれいろいろだとは思いますが、腰痛持ちの方どうやって暮らしていますか?

坐骨神経痛でも椎間板ヘルニアでもないんです。理由がわかりません。

カイロ、フィジカルセラピー通いました。痛み止めの薬は処方できると医者に言われますが、そんなの解決にならないと思うんです。

なんだかやるせなくてへこんでいます。一生この痛みと生きていくのかなと思うと正直つらいです。まだ若いです。

まとまりなくてすいません。

#8

みなさん、ありがとうございます。

私の周りには腰痛の人がいなかったのでわかってもらえず・・・ ここに書いてよかったです。

腰に巻くベルトはつけていると楽ですが、私の場合つけていると腰が筋肉をつけようとがんばらなくなるから痛くなったときだけにしてと大昔にいわれたことがありますが、どうなんでしょうね・・・ベルトをつける理由としては腰を支える意味でベルトを購入させられました。

今はウォルマートで買ったマジックテープの黒いごっついものを１日掃除する際などにつけてやっていますが、確かに腰よりお尻に近いほうにしたほうが楽です。

やはり自分で治す方法が一番よさそうですね・・・・正直ストレッチや筋肉体操?のようなものが大嫌いなのでそれが苦痛でもあります。やっていて楽しくないのが原因ですが・・・

しかしここを読むだけで数人ですがみなさんしっかりと努力をして改善されているようなので、地道な努力が必要ですね。

フィジカルセラピーに通っていた際には週に３度通っていましたし、家でもやっていたのですが改善されないため正直落ち込みました。たくさんお金がかかったのに・・・と思いました。

マイナスな書き込みですいません。でも今みなさんの書き込みを読んでかなり気持ちは明るくなっていますので感謝しています。前向きになっています。がんばれそうです。

#9

腰痛の根本的な原因は主に腰周辺筋肉の不均衡です。萎縮、硬直なども含めて。
前後上下左右どこかの方法に偏って引っ張られると、関節が部分的に疲労、ダメージします。
これが腰痛の正体。
ですので均等になるように適度に鍛えればいいのです。流行りのヨガやピラティスとか方法はなんでもいいです。
個人的には腰回しにストレッチを組み合わせるのがかなり効果的でした。梨状筋、大腰筋などのストレッチは結構重要です。
別に大金払って人に習わなくても簡単にできます

#10

私も水泳で治しました。
もちろんクロールで、前に手を伸ばして水を掻くとき、横腹を思いっきり
伸ばします。体はターンせず、顔は水につけたまま。脇をしっかり締めて
腕を体に沿わせて回し、水を掻きます。息をつかないと死んでしまうので、
たまに首を回して息継ぎします。
力まずに100Mほど泳いで、ジムではよくそばにあるジャクジに入り、
リラックスします。それを何回か繰り返すとそれだけで腰痛が治る
こともありました。出るとまたぶり返しますが...。
水泳は筋力付けとストレッチ両方できますので、ホントにお勧めです。

#11

トピ主さん。主人は水泳の泳ぎ方を自分で勝手に作って、右手を前に出して、左足を前に出して、左手右足と言う具合でツイストしながら泳いだり、平泳ぎしていましたよ。ジムでのヨガと水泳とジャグジーで腰痛改善されたと思います。
ヨガなどの運動は、腰の炎症がひどいときは、痛みが落ち着くまで待ってからはじめた方がいいと思います。
温めたり、冷やしたりは状況によるみたいです。炎症していて痛いときは冷やした方がいいとか、運動前や寒い時には温めた方がいいとかあるので、お医者さんやプロに聞く方がいいと思います。主人は冬の寒い時期の仕事のとき、腰にホッカイロつけて行ってました。
あと、主人は腰がなんだか痛いなーという時期から、何度か病院に行っていたんですが、ドクターはレントゲン取らず、ただの軽い腰痛でしょうで痛み止めを処方とかで、数年経って、余りにも痛みがひどくなったので、頼み込んでレントゲン撮ってもらって、ヘルニアが分かりました。もっと早く見つけていればひどくなる前に対処できていたのではないかと思うので、トピ主さんも今は原因不明かもしれませんが、今よりもひどい腰痛にならないように運動やストレッチで予防してみてください。

#12

水泳がそんなにいいとは知りませんでした。あまり腰の筋肉を使うような気がしませんでしたが試してみます。ジムにプールがあってよかったです。ジャグジーで体を温めることも忘れずに行いたいと思います。とにかく力まずにやってみます。

痛いときにいつ冷やしていつ温めるのか私もわかりません。怪我などしたすぐは冷やすことはわかるのですが・・・。カイロに行くと待ち時間に受付の人がヒートパットのせる?って聞いてくれるのでのせてもらっていますが、あったかいほうが血行がよくなるのでいいのかな、と思います。

ただ痛いときは冷やしてね、と先生に言われるので混乱します。聞けばいいのですが、実際何を質問していいのかわからない感じで終わっています。

いろいろなエクササイズも教えてくれるのですが、先生はピラテスが趣味なので割りとハードなものを教えてくださいます。私はあまりそういったストレッチがもともと好きではないため（単に楽しくない・・・それと痛い）、水泳から初めて後に先生の教えてくださるエクササイズができるようになればいいと思いました。

ビート板（漢字はこれでしょうか・・・?）を持って足だけバタバタしても意味はないですよね?

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