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トピック

たばこをやめる方法

お悩み・相談
#1
  • ルーシ
  • 2005/11/05 22:24

喫煙歴16年。

アメリカに来る時にアメリカは禁煙社会、この際絶対やめる。と誓ってきたもののやめられません。
生活環境が変わったストレスかヒマすぎるのか、逆に本数が増えました。今１日2箱です。

アメリカではやたら高いし、肩身狭いし、美容に悪いし、身体に害あたえるし、いいことは何もなくやめたら一石三鳥四鳥のはずと承知しています。

でもやめられないんです。禁煙キットを試してもだめ、禁煙サプリメントはまったく効かず、身体を動かせばとジムに通ってもダメ、ニコチンガムをかみ続けてもダメ。喫煙しても半日で発狂しそうになります。今一億円やるからやめろといわれてもやめれないと思います。なぜ止められないのか、まったく自分の意思の弱さを恨みます。

タバコ依存症は立派な病気なので専門の治療を受けられると聞きました。どこの病院でやっているのか、またどんな治療内容なのかご存知の方いらっしゃいましたら教えて下さい。

知人からの又聞なのではっきり判りませんがロサンゼルスには催眠術?催眠治療?みたいのがあるらしく、それを終えた後はタバコの煙やニオイだけで吐き気をもよおすほどタバコが嫌いなるらしいです。禁煙催眠治療?ついて知っている方いらっしゃいましたら情報下さい。

ヘビースモーカーからタバコをやめた方で、断ち切った秘訣、方法、体験談、アドヴァイスを頂けたら幸いです。どうかよろしくお願いします。

#75
  • ルーシ
  • 2005/12/07 (Wed) 00:02
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#71さん ご心配ありがとうございます(涙)でもクスリ抜きで頑張りますよ!!

#72さん　
禁煙治療に精神安定剤(抗ウツ剤)を処方するのですか?!知りませんでした、服用を誤り逆ギレで本当のウツ病になったらしゃれになりませんね。医師とよく相談して予想される副作用も理解したうえでないとこわいですね。情報ありがとうございました。

冬休みが近いので(気が狂っても大丈夫)な２週間があります。でも中毒患者のお世話をしてくれる天使のようなお友達はいないのでたぶん(引きこもり脱ニコチン１人狂い)になりそうです。

こうしてこの場で皆さんに励まされたり、みっともなくグチッたりしているおかけでイライラをコントロールできます(笑)皆さんに感謝、頑張ります。

#76

過去１０年弱１週間２・３箱吸う喫煙者でした。完璧を目指さずストレスで余りにも吸いたい時は禁煙は挫折ではなく一時停止だと思い吸ってます。今年吸ったのは１箱弱ですね。周りの人達からは「そんなの禁煙じゃない」と言われますが私は自分の健康＆その他の為に禁煙しているので取り合えず禁煙一年目は順調だったと満足してます。

習慣的に喫煙してた時は別の理由で徐々に禁煙する場所を減らしてました。まずは運転中は禁煙（危ないから）、その次は車の中では禁煙（どんなに気を付けても灰が散ってしまう）、アパート引っ越した機会に室内禁煙（何年も室内で禁煙してたら数週間留守して帰宅しても煙草の匂いがして臭い）、日中禁煙で煙草を持ち歩かない、＆最後に全般禁煙。

all or nothingで思いつめて禁煙するのは苦痛なので自己ペースで納得するよう始めてみては。

#77
  • ルーシ
  • 2005/12/10 (Sat) 18:09
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トピ主です。12/10 本日から１日10本作戦に突入です!!

スパッッとやめられずに、じょじょに減らす方法は、はたして良いのか悪いのか(精神的にも)わからなくなったりもしましたが、とりあえず上手くいっています。

正直、口が寂しくて仕方ないので、食べてばかりいます。脱喫煙者の皆様、口の寂しさをおさえたり、まぎらわす何か良いアドヴァイスや経験談がありましたら、お聞かせ下さい。よろしくお願いします。

#78
  • いかボクサー01
  • 2005/12/14 (Wed) 18:20
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口が寂しいなら禁煙パイポは効果的だそうっす。ただ、人によっては禁煙パイポがやめられなくなる恐れがあるそうっすよ。

#79
  • momota
  • 2005/12/14 (Wed) 19:46
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トピ主さん。

ニコチンには食欲抑制作用があります。ですから、本数を減らしたために「口が寂しい」というより、食欲が「正常」に戻っているのだと思いますよ。まあ、喫煙暦１６年ですから、「普通」といっても過去１６年に比べたら「食べてばかり」と思っても仕方ないですが。

無理に我慢せずに（ストレスは禁煙失敗の元ですから）お腹が空いたと思ったら食べていいと思います。でも、いきなり食べ過ぎて体重が一気に増加しないように、口に入れるもののカロリーを常に気にしたほうがいいかもしれませんね。なるべく水やお茶や、お腹が空いた時に手で簡単につまめるぶどうやベリー系のフルーツなど常に持ち歩くようにしてはいかがですか？

一時的な極端な食欲増加も禁断症状の一つで、一旦禁煙できれば、今経験なさっている極端な口の寂しさも感じ無くなると思います。

頑張ってくださいね。いつもながら応援してます。

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