びびなび : ロサンゼルス : (アメリカ合衆国) Los Angeles

• 経験しました
• 2008/03/17 (Mon) 06:39
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禁煙して８年目です。　私も最初はガム、パッチ（どちらも薬局で買えます）をやりましたが、やはり結局は意思の問題ですよね。　私の場合ガムは全くと言っていいほど効果が無く、ご主人同様イライラするばかりでした。　パッチは皮膚がかぶれたり、慣れない最初は吐き気はするし、パッチを付けている方の腕がだるく、上に持ち上げすら出来ませんでした。

私の場合タバコは常に置いといて、極力吸わないように努力、如何しても吸いたくて我慢できない時のみ吸っていました。　結果、本数が減り一日のニコチンの摂取量も減って、吸わなくても我慢できない事もない日が続いたら、その内吸うのが勿体無い（禁煙の日が無駄になる意味で）気分になりました。　１ヶ月以上経ったら、大分慣れましたよ（勿論、直ぐにでも喫煙したい衝動はありましたが）。

個人差もありますので何ともですが、私はいきなりタバコを捨てやめる！は、かえってプレッシャーとストレスが溜まり逆効果でした。参考までに。

• sharara
• 2008/03/18 (Tue) 00:08
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私も徐々に本数を減らしていきました。
突然すっぱりやめるのは、ストレスがかかるのでわたしの場合
最初の１−２week 週４日は吸ってよい
３−４week　　週２−３日
という風に日ごとに減らしました。（本数にかかわらず）

すると、吸わない日は髪の毛の良いにおいが続き、ご飯もおいしくなり何よりfelt good about myselfという感じで、今はよっぽどお酒を飲んだ時しか吸いません。

意思の力はもちろん大事ですが、私の場合は自分で実現可能な範囲でルールを決め、プランを練ってから（イライラ対策、ご褒美など）はじめたのが良かったのではないかと思います。

• ログナー
• 2008/03/18 (Tue) 00:21
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私も今禁煙中です。

以前は毎日2箱以上吸っていたのですが、
最近の嫌煙ブーム(？)のせいで、
気楽に吸えない状況になってしまったので、
面倒くさくなって、それ以来辞めちゃいました。

昔何度か禁煙は試みたことはあったのですが、
長続きしませんでした。

私には、今の嫌煙者の視線がとても気に食わなかったので＾＾；
軍門に下ったと思われるのかなぁ・・・＞＿＜

今でもタバコの匂いも味も好きだけど、
嫌煙者の、喫煙者を見る目があまりにも嫌だったんだよなぁ。

別に、タバコ吸ってるときからご飯は美味しかったし、
体調も全く悪くなかったですけどね＾＾；

• ねぎ星人　
• 2008/03/18 (Tue) 04:12
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火をつけちゃったからもったいないと、義務的に丸々一本吸うからいけないのだ。ほんの2〜3回吸っただけで満足する事もあるのである。

満足したらすぐ消す。吸いたくないのに吸わない。
他の人と一緒に吸わない。話し込んで、時間を消費するために丸々一本吸う必要もないのに吸ってしまうからである。

「セコイ」「ミジメ」と言われ、あざけ笑われても、火を消した煙草をまた後で吸う。案外1日3本で済んでしまったりするのだ。この程度なら習慣性はあってもほとんど害はないし、煙草臭も程よい。止めるよりマシだ、と思う。

自分は、朝、昼、終業後、就寝前の4回吸う。節度をわきまえていれば、煙草は至福の紫煙である。

• 意志でしょう。
• 2008/03/18 (Tue) 04:53
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私も過去、日々２箱吸っていました。
私の場合は徐々に減らすというやり方では全く効果がなかったので、家の中のライターというライターを全て処分してやめました。（意外に１００円ライターがあちらこちらから出てきていたので）
始めはイライラしていましたが、私はそれでやめられました。
徐々にニコチン摂取を減らすより、きっぱり止めたことが私には良かったようです。
今は全く吸いたいと思わないし、逆に嫌煙家になりました（笑）
こちらも個人差ありますでしょうが、ご参考までに。