Show all from recent

1. Murmur Plus（436kview/3976res） Free talk Today 16:19
2. Psychological abuse of narcissistic/Asperger's par...（180view/7res） Problem / Need advice Today 10:12
3. About Cooking Classes in Japanese in Los Angeles（109view/5res） Question Yesterday 12:44
4. Is this a scam email ・ ・ ・ ・（509view/16res） Question 2025/01/05 19:19
5. mobile telephone company（2kview/14res） Free talk 2025/01/05 18:57
6. I didn't think Trump would win.（5kview/142res） Free talk 2025/01/05 10:19
7. language school（447view/10res） Problem / Need advice 2025/01/05 07:53
8. Question about omikazuchi in Los Angeles（115view/3res） Question 2025/01/04 12:03
9. Anything and everything related to travel to Japan...（874kview/4339res） Free talk 2025/01/02 20:18
10. I am looking for a place where my grandfather, gra...（1kview/31res） Problem / Need advice 2025/01/01 10:05
Go back to top
Topic

ダイエット

Problem / Need advice
#1
  • kym
  • 2004/04/03 06:49

なかなか元の体重に戻すことができません。何かいい方法はありますか？とりあえず５キロ落としたいです。

#2

watashi no tomodachi ga coffee ni NIGARI wo irete (syoku zen)sorede kanari yasetano de...watshimo 3kka mae kara hajimemashita...

#3

アメリカに来て5年以上経過しますがまったく太りません。
ダイエットもした事がありませんが、母が太りやすい体質だったため、食生活にはかなり気をつけてきました。主に和食を取り、イタリアン、フレンチなどは１０％に抑えて、なるべく油を取った時は油を流す作用のあるウーロン茶を2リットル取るようにしています。
食事の７０％を野菜にして３０％を肉と魚。例えばラーメンは食べず、お蕎麦やうどんにして、餃子など中華は水餃子に変える。週１〜2回の軽いスイミングと毎晩の15分、入浴前のヨガで体重は２０歳の時と変わりません。30代になってもこのスタイルは続けるだけで、食事を減らしたりダイエットをする必要もないらしいです。食事は量ではなく、「質」を心がけて＊

#4

まず便通は良い方ですか？もし、便通が悪い場合はそれを解消するだけで３キロ位はやせると思います。便通が良いのに体重が増えてしまったというのなら、それは食事の摂取カロリーが消費カロリーを上回っているということなので、全体の食事量を見直し、夕食は食べないか１日の中で一番少なくする、間食は止めるという簡単なことを実行すれば５キロ位なら死ぬ程キツイ思いをしなくても落とせるはずですよ。注意しなければならないことは、食事だけで体重を落とすと、筋肉がなく痩せてもブヨブヨの身体になってしまうし、リバウンドすることも多いので、必ずいつもより多めに歩く（モールの中を歩き回るとか）ジョギングする、腹筋、腕立て、背筋などの運動もすることをお勧めします。実に簡単な方法ですけれど、よほど痩せにくいという方でない限り、これで体重がおちてくるはずです。希望体重になった所でリバウンドを防ぐために、＃３さんの量より質の食事を心がけ、ベストの体型を維持していかれるといいでしょう。

Show all (4)

Posting period for “ ダイエット ”  has been closed.
Please create new topic to continue the same topic.

Report this topic
Go to top