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健康維持にどのような事をされていますか?

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#1
  • 花畑
  • 2014/06/26 14:59

私は50代女性ですが、一ヶ月前の健康診断で中性脂肪が577との数値に大変ショックを受けて、もしも次の検査でこの数値が変わらなければ薬を考えなければと言われ、薬は飲みたくなかったので、この一ヶ月決意して、特に食生活を改めて生活したところ、一ヵ月後の検査で中性脂肪が148に下がりました。
ご参考までにこの間どんな食生活をしたかというと、
1 中性脂肪を分解するのはフィッシュオイルが良いとドクターから聞いて1200mgのフィッシュオイルサプリを一日二回朝と夜の食事の時にとりました
2 牛肉は一切とらず、豚肉は多少食べましたが、食べる時はゆでてて脂肪分を少しでも飛ばしてから味付けをしました。鶏肉は普段通り食べてました。
3 卵の黄身は一切使わず、市販されている白身の部分のみで調理しました
4 好きだったパン類や菓子類は極力控えました
5 大豆（納豆）は毎日食べ、豆腐、魚もお肉の代わりによく食べました
6 大皿のサラダを毎夕食時、最初に食べるようにしました（ドレッシングは低カロリーで）
7 毎週２回程度ですが、ジム（一時間）に行きました
とこのような生活を続けた結果、私の場合は中性脂肪やコレステロール値においても平均値まで下がってくれましたが、個々人において体力的なものや持病などによっても違ってくるとは思うのですが、皆さんは健康維持の為にどのような事をされていますか?またそれを続ける事によってどんな結果を維持できていますか?ご参考までに教えて頂ければと思います

#2
  • kuji
  • 2014/06/26 (Thu) 19:31
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犬と一緒に毎日散歩してます。

あと気が向いた時にジムに行ってダンス踊ってます。

毎朝ラジオ体操（これバカにできません）

#4
  • エドッコ3
  • 2014/06/26 (Thu) 23:15
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私は燃やせる量だけ食べます。ですから、ご飯一膳も残すときがあります。

または、食べた分だけ燃やそうとします。歩くときは常に 12 lbs. の Weighted Vest を背負い、
たまには3時間以上汗だくになって歩きます。

健康診断も積極的に受けますが、担当医はどこも悪くなけりゃ早く帰れみたいな態度をとります。

SEX M, HAIR GRY, EYES BRN, HGT 5'-06", WGT 130 lb

#9

毎日、１ブロックだけでも歩くきましょう。

#8

中性脂肪が500以上なんて人も聞いたことが無いけど、それに対して薬をださない医者も聞いたことない。
普通350以上あったら、先生、慌てますよ！
だって、500なんて、いつ血菅が詰まって、ぶっ倒れるか、爆弾を抱えてるようなもんですよ。
何も処置や薬の指示を出さなかったら、死ぬかもしれない患者に、薬飲めと言わないなんて、ありえない。
だから、私はこのトピは"釣り"の気配ありなんて疑ってしまう。、

#10
  • セカンドシチズン
  • 2014/06/27 (Fri) 13:37
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歩けてご飯がおいしくて眠れるのなら
医者にはいかない。。医者は病気のセールスマン
脅して金をとる。それから命も

早期発見は 早期退職 長期苦痛

CT MRI レントゲン 等被爆は避ける。
散歩をする

コメは銀シャリから八分 五分 つきの胚芽米
酒は週給二日 付き合い酒はやめる。
わがままに生きる

検診 基準値は信用しない。。忘れる
自分が基準値
検診の奴隷にはならない

#12
  • 検診どれいマニア
  • 2014/06/28 (Sat) 12:30
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検診データを疑ってみましたか?
検体取り違え OR データ操作

ある日 暇に任せて ホルター検査２４時間
結果 ５種類の不整脈 即治療必要と記入されていました。

自覚症状なし。
次回テープをクリニックの前にメーカーで検査
何もなし。。。飛んで火にいる夏の虫 病気と病人は作られる

ニンゲンの身体は飢餓に備え脂肪をうまく蓄える。
薬はそのエネルギー蓄積システムを破壊する。
エスキモー 相撲取り 冬山登山家
値は非情に高い。

医薬マフィアの犠牲にならないように
検診基準より自身の基準

中性脂肪の高い女性は美しい 健康で魅力的
ロシア ドイツEU アメリカ

#13

日光に当たると良いですよ。特に足の裏を陽にかざすといいですよ。

#14
  • 昭和のおとっつぁん
  • 2014/07/16 (Wed) 11:55
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１に運動、２に運動。
多いに腰を動かしましょう。
健康維持にはこれがいちばーーん。

#15

よく歩く、日本食を食べる、 朝鮮韓国食は不衛生でA型肝炎になるから
絶対食べない，行かない。

医者好きにならない。
保険料は万が一の時の為に魔除けとしてきちんと払い続ける。
市販の健康食品は効かない。信じやすい人は最高のカモネギ音頭。

病は気から。歩け，笑え，働け 人を妬むな

#16
  • 昭和のおとっつぁん
  • 2014/07/16 (Wed) 15:58
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おとっつぁんは低賃金長時間重労働でいつも健康。

#17
  • エドッコ3
  • 2014/07/16 (Wed) 17:36
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白内障手術の予備検診では 127 lbs. だった。あの秤、少し狂ってるんでは。

手術後、庭仕事もしちゃぁいけないとか、でも今日から解禁。
しかし泳ぐのはもう1か月待てって。

さぁって、また歩き出すゾー。でも日中のバレーは暑すぎなんだよな。

#18
  • Mrs. G
  • 2014/07/17 (Thu) 18:13
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花畑さん、えらいっ！！！がんばりましたね。：）私も、赤血球が少なめだの、糖尿予備軍だの、コレステロールが高めだの、目もよくないだの、言われて、やっぱ食事を見直しました。前はホールケーキを一人で食べたりもしてて、、。それでも、太らなかったから、、。今では、野菜と果物をモリモリ食べ、脂肪の少ない肉・魚を一定量食べ、穀物はなるべく質の良いものを少なめ。砂糖やみりんを使う煮物はなるべく避ける。おやつは自分で作る。砂糖なしとか、健康的なスムージーとか。自分で作って食べるのがさらに楽しくなってきました。サプリメントも何種も摂ってます。オメガ3-6-9も。あとは、黒酢を毎日大さじ1~2を野菜にかけて食べます。これもいいと感じます。

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