Info Type
View Option
Sort by Category
Back
Show all from recent
1. | モービルHome(0view/0res) | 거주 | 오늘 13:27 |
---|---|---|---|
2. | 高齢者の方集まりましょう!!(188kview/765res) | 프리토크 | 오늘 12:14 |
3. | 冷蔵庫の移動と廃棄処理(263view/17res) | 프리토크 | 오늘 11:26 |
4. | 二重国籍 日本でパスポート更新(4kview/85res) | 프리토크 | 오늘 10:27 |
5. | 猫のペットホテル又はペットシッターを利用された方、教えてください。(644view/19res) | 애완 동물 / 동물 | 오늘 07:40 |
6. | 独り言Plus(234kview/3547res) | 프리토크 | 어제 20:30 |
7. | おまえら読めるかシリーズ(361view/16res) | 배우기 | 2024/09/18 12:32 |
8. | 歯医者X-Ray(110view/1res) | 미용 / 건강 | 2024/09/18 12:04 |
9. | 日本製の電動チャリ(505view/12res) | 프리토크 | 2024/09/17 14:43 |
10. | 副収入について(386view/9res) | 고민 / 상담 | 2024/09/17 08:56 |
夜型人間が朝早く起きて朝活するには
- #1
-
- 二度寝大好き
- 2016/07/09 16:33
こんにちは。
自分、夜型の人間で、朝はいつもギリギリになってでしか起きれません。
理想は、朝6時ぐらいに起き、カフェに行き、ニュースを読んでるおじさん達に混じって優雅に読書するとか、ジムに行くこと。
そんな朝活がしてみたいのですが、どうしても出来ません。
みなさんは、何時に起床されていますか?
眠たくても起きれる秘訣はなんですか?
意思が弱いというのは、この際おいておいて下さい。朝方人間の方々には、この悩みは分からないと思います。
同じように朝が苦手でそれを克服された方、克服方法があれば教えてください。
- #5
-
- 太陽のリズム
- 2016/07/09 (Sat) 17:36
- Report
一度 森林を散歩して日の出を見てください。
朝の小鳥のさえずりを聞いてみてください
朝の森林のできたての酸素を吸ってみてください
朝自分でコーヒーを造ってみてください。夜とは香りが違います。
一年を通して日の出を拝むと地球の傾きや動きがよくわかります
地球は宇宙に浮いている小さな球体であることも知ります。宇宙や時間の流れがイメージできます。
朝日を拝めるのもあと何回あるでしょう。。朝は貴重です。
夜型。。。明日は今日の為にある
朝方。。今日は明日の為にある
どちらをお取りになりますか。。
- #6
-
- nibbles
- 2016/07/09 (Sat) 19:20
- Report
日中体をたくさん動かして疲れさせ、夜早めに寝付けるようにする、というのはどうですか?
- #7
-
- 俺三度寝
- 2016/07/09 (Sat) 19:49
- Report
例えば低血圧の人は朝起きるのが非常に辛いことは医学的に証明されている。
ここの投書欄をみると、すぐにミリオンの家を買えだとか、大金持ちに
なって夢をかなえろだとか視野の狭い金権亡者のアホがよくでてくる。
人はそれぞれで、金より自分の好きな道を追求したいとか、普通の経済的な
生活ができれば十分で人生の幸せを別に求める人はたくさんいると思う。
事実、万人がいくら望んたってミリオネアになれる人はほんの一握りだ。
しかしここアメリカにはそんな金権亡者の日本人がかなり集まっているみたいで、
すぐに人にくだらない自分のモットーを押し付ける。人間に生まれてきて、
ただ一度の人生を目の色変えて金、金、金と明け暮れるなんて全く愚劣だと
いう考えだってあることを知るべきだ。あの舛添は頭はいいが、まさに
典型的な金の亡者であいつを尊敬する人は、同類を除いていますか。
- #8
-
- outcast
- 2016/07/09 (Sat) 20:05
- Report
単純に規則正しく寝る時間を守りましょう。
遅くても11時には寝ましょう。
ベッドに入ったら電気を消して、スマホも厳禁です。
自然と6時頃には起きれます。
- #9
-
- 匿名希望
- 2016/07/09 (Sat) 21:00
- Report
夜型だから夜早く寝れないからって言ってんのに
早く寝ろ。というアドバイス。
それだったら、どうすれば夜早く寝れるかをアドバイスしなさいよ。。
- #10
-
- outcast
- 2016/07/09 (Sat) 21:16
- Report
匿名希望
夜型なのは生活リズムが狂ってるから、夜型な訳で、まずは規則正しく寝る時間を決めるところから始めるべきなんだよ。
批判するなら、あなたの対案を出してみろよ。
- #11
-
- 自由業
- 2016/07/09 (Sat) 22:00
- Report
規則正しい生活には、睡眠の質をよくするのも大切なのかなと思っています。
どれだけ寝ても寝たりない人もいれば、短時間で良質な睡眠を取れる人もいると思います。
私も睡眠の質は追求していて、睡眠の質を記録し、計ったりもしています。
話はそれるかもしれないですが、もし、この類のもので、良質な商品をご存知な方がいらっしゃいましたら、教えてください。
自分の睡眠を記録すると、パターンなど色んなことがわかってきて、生活のリズムを整えるのに役立つのではと思います。
- #12
-
- 匿名希望
- 2016/07/09 (Sat) 23:06
- Report
#10
あんたも、上からもの言ってる割には何一つアドバイスしてないだろ。
俺も夜型なの。どーやってアドバイスすりゃーいいんだ??
知り合いの毎朝朝6時に起きる人に聞いたら夜10時前には寝てるってさ。
俺らからしてみれば、そっちのほうがリズム狂ってるし。
- #13
-
- 匿名希望
- 2016/07/09 (Sat) 23:17
- Report
夜10時に寝て6時に起きる人はこれが規則正しい生活リズム
これでも2寝するし、昼寝する人もいる
夜12時に寝て8時に起きる人はこれが規則正しい生活リズム
これでも2寝するし。昼寝する人もいる
#10はアドバイスも無しに夜型が規則正しくないと断言する
逝ってよし
- #14
-
- ギリギリ人生
- 2016/07/10 (Sun) 08:13
- Report
#朝はいつもギリギリになってでしか起きれません。
仕事に行くのがいつもギリギリになっているんでしょうか。
それでもギリギリ仕事に行けて遅刻しなければ良いではありませんか。
- #16
-
- すいみん
- 2016/07/10 (Sun) 13:37
- Report
夜の仕事も昼(9時から5時まで)の仕事も経験したものです。
決めた時間に寝ると言うのも一理はあると思いますが、私の経験では
難しかったです。明日までにやらなければいけないことがあったり、
寝付けない夜があるなど、いろいろな事情でうまくいきませんでした。
そのうちに、気がつきました。
一日のペースを決める、規則正しくするのは、
実は寝る時間ではなくて、何時でもいいのですが、
「起きる」時間なのです。
寝るのが夜10時でも、深夜12時でも、2時でも、
朝はたとえば、6時に目覚ましをセットし、起きる。
6時だと早く起きすぎることはあまり無いと思いますが、
そのときは目覚ましの鳴る時間まで2度寝する。
睡眠時間が短かったときなどは仕事中に眠くなったりすることも
あり、最初はつらかったりと大変ですが、それも1、2週間です。
慣れてくると、夜も同じ時間に自然と眠くなります。
9時から5時までの仕事をしている多くの人は、通勤時間や
朝ごはんなど、それぞれの状況で結局毎日同じ時間に
起きているので、それが体の規則になっていると思いますし、
土日にそれを変えるとやはりペースが狂ってきます。
「眠たくても起きられる秘訣」は残念ながらわかりませんが、
朝早く起きる生活を実現したいと思うのでしたら、
仕事や用事がある無いに関わらず、朝は決めた時間に起きるのを
2週間ほど続けて、体がそのペースに慣れるように
してみることをお勧めします。
- #17
-
- 二度寝大好き
- 2016/07/10 (Sun) 13:40
- Report
1です。ご回答頂いた方々、ありがとうございます。
私は、とても低血圧で、朝起きる時は、意識が非常にもうろうとしてます。
急に立ち上がっても、フラフラします。
夜に明日の朝は早く起きようと意志を固く持っても、朝の意識がもうろうとしている中では、とても難しいです。
でも、出社ギリギリの時間になると起きれるので、やはり甘えなんでしょうか。
休みの日は、好きなだけ寝れます。10〜11時間くらい寝て、昼頃に起きます。
ただ30代に入り、こんな生活してては社会人失格と反省します。
ギリギリの朝生活より余裕を持って、朝活できるようになりたいです。
朝バイトが効果的なのかもしれないですが、ビザの関係上、バイトはできません。
早く寝ようと早く布団に入っても、いつもの時間までに結局寝れず、同じことの繰り返しになってしまいます。
- #18
-
- ルーシー3
- 2016/07/10 (Sun) 19:54
- Report
私も夜型ですので、どうしても寝るのが遅くなりますが、低血圧ではないので朝起きるのは眠たくても目覚ましがなれば起きれます。
朝が早いので(大体5時過ぎに起きるようにしてます)早く寝ようと思うのですが、どうしても寝るのは12時過ぎになります。
当然眠たいのですが、起きて直ぐにベット脇の床でストレッチをしてます。
他の方も掛れてましたが、夜無理に早く寝ようとするより、朝決められた時間にどんなに眠たくても起きて体を動かすの方が良いと思います。
低血圧の人はストレッチなどして体を動かすと、血圧も少しは上昇して良いかも知れませんよ。
外に出て朝日を浴びながらの散歩も良いと思います。
当然寝不足になりますが、日中眠たくなれば昼寝や夕寝などすれば良いと思います、但し長い時間ではなく20分ぐらまでが良いようです。
- #19
-
- 人生夢がある
- 2016/07/10 (Sun) 20:04
- Report
二つ仕事を持って寝る時間を惜しんで働いて貯金する人も世の中にはいるようです。
- #20
-
- ソロス 情事
- 2016/07/11 (Mon) 11:31
- Report
早起きは三文の徳
- #21
-
- 自由業
- 2016/07/15 (Fri) 21:59
- Report
年齢とともに睡眠時間が短くなるというのは本当ですか?
その場合、睡眠時間が短くなっても、同じ生産性を保てますか?
1日24時間。人間色んなものが不平等ですが、これだけは、皆同じ。
睡眠時間を出来るだけ短くし、出来るだけ生産性を高めるのが理想で、追求しています。
- #22
-
- 眠れる森のお爺さん
- 2016/07/15 (Fri) 22:58
- Report
>睡眠時間を出来るだけ短くし、出来るだけ生産性を高めるのが理想で、追求しています。
性欲 食欲 睡眠欲の中で一番強いものは??
睡眠欲です。
横になって眠る理由は。。肝臓に十分な血液を循環させ細胞をリフレッシュさせます。
身体の細胞は三か月で再生します。
眠る時間を惜しむと肝臓が弱ってきます。
出来るだけ睡眠をとりましょう。
睡眠時間を削ると生産時間は増えますが生産性は落ちます。
起きた時に身体が軽く鼻歌がでて白目がスッキリきれいであること。が十分な睡眠の目安です。
早起きは森林の出来たての酸素が吸えます。
朝日のメラトニンは体内リズムをアジャストします。
- #24
-
- 自由業
- 2016/07/15 (Fri) 23:26
- Report
>睡眠時間を削ると生産時間は増えます
それは、十分誰にでも分かる話で、睡眠の質に関してです。
睡眠時間が少なくても、なんかスッキリ寝れて、すごい集中できる日もあれば、
それなりに寝たのに、なんだかまだ眠気が・・・って日もある。
睡眠時間が必要なのは分かっているのですが、睡眠の質を向上させることが出来るのではないかという話。
手に装置をつけて、寝ている時の体の動きで、浅い睡眠が何時間、深い睡眠が何時間と計るアプリがあって、計測しているのですが、
深い睡眠が長くなるような食べ物とかあるのかな?
集中して終わらせば、時給が何百ドルにもなる職業なので、睡眠時間と生産性に関しては、追求している。
- #25
-
夜型で低血圧です。笑
主人と一緒に住んでいた頃は、彼が毎朝起こしてくれていたのですが、別居を始めてからは自分で起きざるを得ない状況です。
私が実践してみて効果があったのは、YouTubeにアップされている音楽。
一種の暗示かなとは思いますが、試してみてくださいね。
検索の時のキーワードは「快眠音楽」です。
3時以降のカフェイン摂取の制限と一緒にしていますが、個人的にはかなりの効果があります。
特に「後4時間しか寝る時間がない!!!」っというような事態の時に効果的です。
目覚めた後も音楽を聞きながら朝の支度をしています。
この音楽を探す時のキーワードは「目覚めの音楽」。
「作業用BGM」も好きです。
これを聞いたら眠れる、これを聞いたら起きられる、と自分に暗示をかけるとよりいいと思いますよ。
- #26
-
- 眠れる森の美女
- 2016/07/19 (Tue) 00:31
- Report
美肌は内臓から
内臓の活性化は睡眠から
横になって眠ることで血液が全身に行き渡ります。
細胞が新陳代謝されきれいな内臓 お肌が生まれます。
眠れなくても横になるだけで効果はあります。
またベッドのシーツなどもお肌の保温 保湿に効果があります。
さあ、眠りましょう 一日8時間
Posting period for “ 夜型人間が朝早く起きて朝活するには ” has been closed.
Please create new topic to continue the same topic.
- Find local business with Town Guide
-
- 일본식 정통 지압과 지압사의 할리우드식 작은 얼굴 만들기. 목과 어깨 결...
-
목과 어깨 결림, 두통, 만성 요통, 불면증, 냉증 등으로 고민하시는 분들은 꼭 한번 전신 지압을 받아보시기 바랍니다. 그 효과에 놀라실 것입니다. 할리우드식 작은 얼굴 교정으로 얼굴의 틀어짐을 조정하여 원하는 작은 얼굴로 변신. 좌우 대칭 요법의 원리를 이용하여 얼굴의 좌우 조정, 두개골의 조정을 통해 얼굴의 틀어짐과 퍼짐, 처짐과 불균형을 개선합니다. ...
+1 (310) 542-1200西田指圧センター
-
- Uchino Law는 일본, 캘리포니아, 하와이에 소재한 기업 및 개인 ...
-
Uchino Law는 일본, 캘리포니아, 하와이에 소재한 기업 및 개인 고객에게 영어와 일본어로 법률 서비스를 제공하고 있습니다. 기업 법무, 부동산 ・ 기획의 안건을 다루고 있습니다. 복잡한 미국 법률 문제를 일본어로 쉽게 설명하여 고객을 지원합니다.
+1 (310) 916-3463Uchino Law
-
- 바꾸어 오기 ! 자신
-
미국 취업, 미국 구인정보는 20년 경력의 인재소개 파견회사 알파넷의 숙련된 컨설턴트 팀이 일본어 이중언어 구인정보에서 최적의 직종을 찾을 수 있도록 도와드립니다.
+1 (310) 328-5511Alpha-Net Consulting Group, Inc.
-
- 담백하고 진한 라면부터 등지방이 많이 들어간 묵직한 라면까지 다양한 라멘...
-
12시간 동안 푹 고아 고기와 뼈의 맛을 적당히 뽑아낸 돼지뼈라면,
닭고기를 더 많이 넣어 진한 간장 라면, 닭고기 육수, 등지방을 더 많이 넣은 마늘 돼지뼈라면, 저렴하고 맛있는 수제 만두와 바삭바삭한 후라이드치킨. +1 (626) 587-0034Ramen Boiler Room
-
- 가라오케를 좋아하는 손님들이 모이는 가게입니다. 풀바 각종 칵테일도 준비...
-
합리적인 가격으로 음료와 가라오케를 제공하고 있습니다 예쁜 여성 손님도 많이 오십니다
귀여운 서버와 호스티스가 기다리고 있습니다! +1 (714) 914-4926Club La Lune
-
- 남가주 최대 규모의 롱비치 수족관에 꼭 한번 방문해 보세요 !.
-
매일 오전 9시부터 오후 6시까지 운영 !
+1 (562) 950-3100ロングビーチ水族館
-
- 프리우스를 중심으로 한 하이브리드 자동차 전문점 ( 신차 & 중고차 ) ...
-
에코드라이브에서는 프리우스 등 양질의 하이브리드 자동차를 판매 ・ 리스 ・ 매입 ・ 유지보수를 하고 있습니다. 당사는 안심보증제도인 '1년 성능보증, 구매보증'을 내세워 안심하고 ・ 경제적인 카 라이프를 여러분께 제공해 드립니다. 당사는 토랜스, 코스타메사에 매장을 두고 있어 로스앤젤레스 근교 고객, 오렌지카운티 근교 고객님들의 방문이 가능합니다. 여러분의...
+1 (310) 974-1816Eco Drive Auto Sales & Leasing (Torrance office)
-
- $ 47, 매월 17명 한정 ! 상담, 검진, Dr.'s report (...
-
스무 살 때 일본에서 카이로프랙틱을 배우고 졸업 후 카이로프랙틱 사무실, 침술, 정골원 등에서 일했다. 더 많은 지식과 기술을 연마하기 위해 미국으로 건너가 Doctor of Chiropractic을 취득. 통증의 근본 원인을 찾아 통증 없는 삶을 살 수 있도록 돕고 있습니다.
+1 (424) 235-6005藤井カイロプラクティック研究所
-
- コンピューター、IT関連はお任せください! お気軽にお問い合わせください!
-
お薦めラップトップコンピューターdynabookシリーズ≪おすすめポイント≫厳しいテストをクリアしている堅牢性薄型、軽量モデルが人気こだわりの音質(スピーカー)重視さてているのは「軽量・薄型・堅牢性・信頼性」素材や構造にこだわったパソコンは、絶対に壊したくない人におすすめだ!耐久性・セキュリティの高さはトップクラス。さらにこだわっているのが「液晶と音質」パソコンで音楽を聴く人や音の編集をする人にピ...
+1 (310) 477-4752PCS
-
- 비비나비 특가 ! 지역밀착 27년 ! 고가매입, 신차. 중고차 판매, 수...
-
고객의 카 라이프를 지켜온 27년. 신뢰의 증표 !를 테마로 고객과의 인연을 소중히 ! ! AB오토타운의 영업방침은 '지역밀착형 서비스'입니다. 경험과 실적을 바탕으로 고객 한 분 한 분과의 인연을 소중히 여기며, 상황에 맞는 서비스를 제공하고 있습니다. 미국계 매장에는 없는 일본인 직원의 세심한 서비스로 고객을 맞이합니다.
+1 (310) 212-7990AB auto town
-
- < 사우스베이에서 36년간의 실적 > 토랜스에서 가장 역사가 깊은 유아부...
-
MK랩은 로스엔젤레스 사우스베이 지역에서 36년의 역사를 자랑하는 유아부터 중학생을 대상으로 하는 어린이 재능 개발 교실입니다. 편안한 분위기 속에서 즐겁게 일본어 ・ 산수 ・ 주판을 배우며 아이들의 재능을 키울 수 있습니다. 개별 지도를 원하시는 분은 개인 레슨을 통해 개별적으로 대응해 드립니다. 또한, 일본어를 못하는 아이, 일본어가 서툰 아이, 학...
+1 (310) 539-3210MKラボ
-
- 로스엔젤레스 최저가 렌트카 ! 안심하고 이용할 수 있는 서비스입니다 ・ ...
-
AOI Rent a Car / AOI Rent a Car 는 오렌지 ・ 카운티의 블레어에 본사를 두고 있는 안심 ・ 저렴한 렌터카 회사입니다. 로스앤젤레스 국제공항까지 무료 픽업 서비스를 제공합니다. 로스앤젤레스 ( 카운티, 오렌지 ・ 카운티, 리버사이드 ・ 카운티, 샌버나디노 ・ 카운티, 샌버나디노 ・ 카운티 )에 거주하시는 고객님들께는 무료 픽업 서비스...
+1 (323) 629-9097あおいレンタカー / AOI Rent a Car
-
- 영주권, 비자, 이혼, 회사 설립】관계는 맡겨주세요. 좋은 서비스와 합리...
-
미국 영주권, 각종 비자, 이혼, 회사설립 관련 업무는 위드 리걸 솔루션에 맡겨주세요. 미국 전역, 일본, 아시아, 유럽, 다양한 지역의 고객님들을 도와드리고 있습니다 ! 저희 WITH Legal Solutions는 캘리포니아 주 등록 이민 컨설턴트, 로스앤젤레스 카운티 등록 Legal Assistant입니다. Document Assis... +1 (310) 400-2493WITH Legal Solutions
-
- 교통사고 ・ 교통사고 관련 문의 24시간 무료상담 접수 중입니다. 완전 ...
-
교통사고를 당하셨다면, 20년 이상의 경험을 가진 베테랑 변호사가 여러분의 권리를 보장하고 최선을 다해 도와드리겠습니다.
+1 (949) 999-2010The Law Office of Williams & Williams
-
- 세금 신고, 번역, 통역, 의료보험은 맡겨주세요. 일본어, 영어, 스페인...
-
정확, 신속, 정중, 고객의 입장에서 가장 좋은 해결책을 찾아드립니다 ! 연중무휴 영업, IRS 레터 등 비수기에도 즉시 대응 ! 출장 서비스 있음. 그 외 노터리, 번역, 의료보험, 북키핑, 페이롤도 맡겨주세요 !
+1 (310) 848-7168SAYAKA TAIRA E.A.TAX SERVICE