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Tema

眠れないのは身体に悪い?

Pregunta
#1
  • ねこ
  • Correo
  • 2022/09/27 21:00

精神的や体力的に疲れていても眠れない。
リラックス音楽をかけても眠れない。
本当に眠れなくて...。
元々睡眠時間が短くても大丈夫な体質なのか、でも眠れないのは身体に悪そう...。
やっぱり、普通の人のように眠りたい。
どなたか眠れるアイディアがあれば、教えて下さい。

#2
  • pooske
  • 2022/09/27 (Tue) 21:56
  • Informe

専門医に相談してください。

#3
  • 眠れないのは辛いですね
  • 2022/09/28 (Wed) 01:16
  • Informe
  • Borrar

いわゆる不眠症というやつですね。
きちんと朝起きて夜寝る生活ですか？
何か不安事や精神的ストレスが原因ではないかと。
私もそういう時期があって､今でも時々眠れない事があります。　風邪でもないのに眠くなる風邪薬を飲んだ事もあります。その時は眠れましたが､病気でもないのに風邪薬を毎日飲んで眠るのも危険なので一回でやめましたが睡眠薬を使うのも怖かったので、医師に相談したら不安障害と診断され、抗うつ剤を処方してもらい、半年間飲んだら不安感もなくなり、毎日快適に眠れるようになりました。　一度心療内科で診てもらって適切な方法で眠れるようになるといいですね。　睡眠時無呼吸症候群とか色々原因は考えられます。　ちなみに体を冷やすと眠れやすいと聞いた事があります。　氷枕などで頭を冷やして寝てみては？　寝る前のスマホもよくないですね。

#4
  • 倍金万
  • 2022/09/28 (Wed) 08:50
  • Informe

＞体力的に疲れて

仕事や勉強でも体力的に疲れます。純粋に運動等でくったくたに疲れたら

精神的な疲れ・悩みはすっ飛びますよ。また激しい運動をこれ以上できないというぐらいすると

精神的な疲れは吹っ飛びます。


例えばジョギングを、もう足が前に出ないくらいまで徹底的にやると、即効性はないが心の悩みは消えていきます。

とにかくクヨクヨ悩むと、その悩みから逃れたいとまたそれで悩むので何らかの肉体疲労で吹っ飛ばすしかありません。

それもできないとなれば精神科の医師に相談するしかありません。

訳の分からない精神安定剤は絶対にのまないこと。麻薬のように摂取し続けると「完全」に廃人になります。

#5
  • おっさん
  • 2022/09/28 (Wed) 10:08
  • Informe

メラトニン

#8

m私も　いっ時　インソミア症状があったので
お店で買えるもの試した結果、ポピュラーで皆知っているのは全然効かず、Amazonで(Target にもあるかも)Dream というパッチして貼るのを試すと１発で、スンナリとその夜眠れました。
今は何が良いのか、全然必要ないのですが。
あとパッチの成分にもあるけどホップ、でホップの入ったビールもいいかも？あまり飲んでいないけど最近　気づきました。
それから精神的に疲れて眠れない、あるいは気分がダークになる時は浄化作用のあるアロマは？
湯呑み茶碗に熱いお湯を入れてアロマオイルを数滴落としベッドルームに。
私はジェラニウムのオイル使用してました。
冬は空気乾燥予防にもなります。
それから午後3時位に頭が疲れてドーンという感じになる時は台所に立ち　皿洗いに励みます。
終わる頃には不思議と頭がスッキリして、活力が湧いて来るから不思議です。
きっと水の浄化作用なのだと思います。
物質的にも精神的にも清める力があるのかと！

#10
  • ねこ
  • 2022/09/28 (Wed) 13:21
  • Informe

精神的や肉体的にクタクタだと、逆に眠れなくなってしまいます。
仕事や運動で精神面や体力面がギリギリになっても、目は冴え眠れません。
メラトニンは、どうしても眠らないといけない時(長時間勤務前)は服用します。

#11
  • なか
  • 2022/09/28 (Wed) 18:57
  • Informe

アシュワガンダや、ストレス用のサプリメントは良いですよ。

#12
  • AB
  • 2022/09/28 (Wed) 19:36
  • Informe

CBD良いらしいよ

#13
  • スイミー
  • 2022/09/28 (Wed) 21:37
  • Informe

スイミングを始めたら夜起きていられないほど眠くなりました笑笑　子供か？というくらい8時ごろ眠くて眠くて。慣れたら眠くないですが夜はよく寝られるようになりました。

怪我をしてしばらく泳いでいないので夜更かししちゃいます。

#14
  • ねこ
  • 2022/09/28 (Wed) 23:13
  • Informe

サプリメントの会社に勤めていたので、ある程度詳しく色々試しました。
私の不眠は頑固で(?)、なかなか改善されないですね。
夜が強く、寝起きが良く、寝付きが悪く、物音には敏感です。
日中勤務と深深夜勤がミックスの仕事で、生活リズムがバラバラです。
やっぱり、良くないですよね。

#15

#4.
>訳の分からない精神安定剤は絶対にのまないこと。麻薬のように摂取し続けると「完全」に廃人になります。


きちんとした医師の診察のもとで使用法や用量を守って飲んでいれば薬中なんかにはなりません。　その薬が合わない時は医師に相談して別の方法や他の薬を処方してもらいます。


激しい運動も逆効果です。特に夜7：00以降に激しい運動なんてしたら、体がホテって逆に眠れません。　疲れ過ぎても筋肉痛とかで眠れません。　人それぞれですが。

寝る前に炭酸やお茶などのカフェインもよくないですね。

#16
  • 最高の体調
  • 2022/09/29 (Thu) 06:29
  • Informe

https://www.youtube.com/watch?v=nPiUZCIWLqc

#17
  • おっさん
  • 2022/09/29 (Thu) 08:35
  • Informe

あと寝る時耳栓してるけど
スポンジタイプで使い捨てみたいなやつ

#19
  • ねこ
  • 2022/09/29 (Thu) 16:53
  • Informe

耳栓やアイマスクも試してみました...泣

#21
  • おっさん
  • 2022/09/29 (Thu) 18:59
  • Informe

耳栓だめか。
おれも寝つきが良いほうじゃないんで高さ、硬さと厚みが違う枕３つ持ってる
布団入って１０分で寝れないときは枕変えてみてる
メインは硬めのそば殻のと横向きで寝るのに丁度いいAKI　HOME（ニトリ）を使ってる
最近、日本のホテルもいろんな種類の枕を準備していて貸し出してくれるよね

#22
  • 因みに
  • 2022/09/29 (Thu) 20:02
  • Informe

不眠症、辛いですよね。
眠れるのなら何でもいくらでも払うって
気持ちになった時もあります。
メラトニンは私には合わず、
眠れるけど1日ボーッと眠気が取れず。

あの頃枕に$100
オーバー払って、
なんとか眠りを取り戻しました。

余りプレッシャーかけずに
リラックスして
カウチででも、眠ければそのまま寝る
ズボラさが必要な時かもね

#23
  • 戦地の前線部隊
  • 2022/09/29 (Thu) 23:15
  • Informe

生活リズムがバラバラなのは辛いですよね。

戦地で生活リズムがバラバラなアメリカ海軍のどこでもいつでも眠りに就くコツがありますよ。
横になって頭の上から体のパーツで区切って順番に足のほうへ向かって脱力して行くという方法です。
まず最初は額の力を抜きます。
その次は眉毛と目、その次は耳、頬、鼻、唇、顎、首という具合に順番に脱力させていくといつの間にかに寝ています。

#24
  • 戦地の前線部隊
  • 2022/09/29 (Thu) 23:16
  • Informe

ちなみに大谷翔平は１日に10時間以上睡眠をとるそうです。

#25
  • ねこ
  • 2022/09/30 (Fri) 00:06
  • Informe

よく考えると、枕が自分に合っているように感じたことが無いです。
何なら、感触に納得がいかず何度も寝返りを打ったり、頭が痛くなる(のぼせる?)感じもあります。
良い枕に出会っていないことに、今気付きました。
安いものを買っていたわけではありませんし、きちんと選んでいたつもりですが、自分に合うものを見つける必要がありそうですが、結構難しそうです。

テレビを観ながらカウチで寝てしまいそうな時は、そのまま身を任せています。
少しでも寝なきゃと思い、チャンスは逃さないようにしています。
ズボラさですか...私は神経質なので、きっと不眠に影響していますね。

今夜、海軍の眠りにつく方法を試してみます。

#27
  • ねこ
  • 2022/09/30 (Fri) 07:28
  • Informe

入眠には成功しましたが、まぁ、早く起きてしまいました。(私あるあるですが...悲)
恐らく午前4時頃眠りについたのですが、先ほど午前7時頃に目が覚めました。
もう目が冴えていて、2度寝は無理...

#28
  • 因みに
  • 2022/09/30 (Fri) 10:20
  • Informe

うたた寝でも
きっかけが見つかったのなら
良かったですね。
枕、重要だと思います
神経質な人だからこそ不眠症
私的にはそう思います
心の平和を取り戻すのも
過大の一つかも知れませんね

#29
  • ラッキー
  • 2022/10/03 (Mon) 15:30
  • Informe

寝ないほうが眠りすぎる人より起きている時間が長いので、いろんな事が出来て人生楽しめそう。

#30
  • いや
  • 2022/10/03 (Mon) 18:20
  • Informe

↑そんなことはない。
私はかなりのショートスリーパーだけど、眠たくないので横になる時間が極端に短く、そうすると足がリンパでむくんでくる。。。。3日で8時間くらいしか横になっていないと、足がムーミンみたいな足になる。。。。それを治そうと、無理矢理横になっても2～3時間で目が覚めてしまう。
目が覚めてしまうと横になっている時間が勿体ないと思い、PCに向かって仕事をしたり、、、

起きてる時間が長くていろんなことが出来たとしても極端に不健康になっていき、その代償はやがて長く起きていて沢山のことが出来たよりも高くつくのだと思う。
やっぱり人間、ちゃんと眠れた方が良いに決まっている。。。。

#31
  • 人それぞれ
  • 2022/10/03 (Mon) 20:39
  • Informe

↑
短時間の睡眠でも元気な人もいるから、人によるでしょ。

#32
  • ねこ
  • 2022/10/03 (Mon) 21:51
  • Informe

私は睡眠時間が短くても平気で、周囲にもいつも元気ねー、と思われているようです。
だからこそ余計に心配というか、気付かないうちにガタが来ていたら怖いなと思っている次第です。
なぜか、むくみが気になったことは一度も無いです。
無理に横になり2～3時間で起きる...めちゃくちゃあるあるです。
無理に横になり2～3時間寝付けないも、あるあるですが...。

#34
  • ねこ
  • 2022/10/04 (Tue) 20:35
  • Informe

私は、めちゃくちゃ猫が大好きです。
以前は飼っていましたが、今は飼っていないのです。
というのも、責任を以前以上に感じてしまい、飼えずにいます。
家族もいますが、私自身が多忙でもあるため、十分に遊んであげられない気がします。
猫は気持ちを落ち着かせてくれますよね。
毎日、動物の動画を観ては、飼いたい衝動にかられつつも、どうにか抑えています。

仕事でアロマ商品を扱っていたことがあり、色々試しましたが、良い匂い～だけに留まってしまいました。
呼吸法も試してはみましたが...。
どうやら私の不眠は、頑固らしいです。

#35
  • みわねこ
  • 2022/10/18 (Tue) 02:23
  • Informe

眠れない方、多いのでしょうか。
私もそうなので、古いトピを掘り起こしてみました。
寝よう寝ようと頑張り過ぎないほうが、良いですよね。

#36
  • 一般的に
  • 2022/10/18 (Tue) 08:34
  • Informe

猫が好きな人ちょっと苦手〜
猫飼ってる人って癖がある人が多い気がする
偶然？

#39
  • やったこと
  • 2022/10/18 (Tue) 11:25
  • Informe

色んな人が色んな方法を書いても全部駄目みたいだから・・・
ねこさんが今までどんな方法を試したのか書いてください。
そうしたらアドバイスする人は、それ以外を知っていたら書きこめるじゃないですか。
時間を使って色々書いても「それもやりました、でも駄目でした」ばかりにならないために。

#40
  • みわねこ
  • 2022/10/18 (Tue) 11:32
  • Informe

一般的な方法は、試し尽くしたかもしれないです。
アロマ、サプリメント、睡眠剤、音楽、アイマスク、寝ようと焦らない、イメージ睡眠方法?、耳栓、適度な運動、強度な運動、ほかにあるかもしれないですが、抜けてたらごめんなさい。

#41
  • おやすみ3秒
  • 2022/10/18 (Tue) 17:39
  • Informe

あれこれ考えるから眠れないのでは？
CBDオイルを試してみては？

#42
  • おっさん
  • 2022/10/18 (Tue) 18:03
  • Informe

残るは、、、、
自分は寝つきが悪くなるとたまにベットの向きを変えたりしてる
あとはベットからマットを床に置いて寝てみたり　低くすると意外と寝れたりする

#43
  • みわねこ
  • 2022/10/18 (Tue) 19:38
  • Informe

CBDオイル?はまだ試してないです。
検索してみます。
ベッドの向きを変えたり、自分が逆になってみたり、マットレスだけも試しました。
ソファーで寝てみたりもして...
なんだか私って面倒臭い人間だと思いました。

#44
  • 酷い
  • 2022/10/18 (Tue) 19:54
  • Informe

CBDは#12で書いたのに

#45
  • おやすみ3秒
  • 2022/10/18 (Tue) 20:01
  • Informe

たまに見てるだけだろら、書き込みする前に過去の書き込み全て読んでるわけじゃないから、重複するのは仕方ない。
酷いとかいう思考のが心配。笑

#46
  • おやすみ3秒
  • 2022/10/18 (Tue) 20:02
  • Informe

ちなみにうちは犬用使ってるけど。
癌患者とかにも使うから安全らしいね。

#48
  • おっさん
  • 2022/10/19 (Wed) 09:04
  • Informe

それじゃ、加重布団は？
日本ではだいぶ前から流行ってて、こっちでもAMAZONブランドでも　Weighted Blanke　で売ってる
合う合わないが激しい商品みたいだけど元々は医療目的の重い布団らしい
体にぴったりするから夏場は暑くて使いづらいんで自分は涼しくなったら使ってる　
自分にはあってる　寝つきはどうかわからんけど熟睡は出来てる

#49
  • 重複
  • 2022/10/19 (Wed) 10:10
  • Informe

＃４７　＞いいや、酷い
私もそう思います。
意見を書いている人が過去の書き込みを全部覚えてないことはあると思うけど
トピ主さんは自分が質問している立場なんだから、書いて貰ったことは
把握しているべきでしょう。

不眠で苦しめとは思わないけど・・・・


一般的な方法を試し尽くしたのなら、ここで一般的な人からの一般的な意見を聞いても
どれも駄目ですよね。

何を書いて貰ってもどれも駄目みたいだから、きちんと医者に診て貰ってはどうですか？
精神疾患かも知れないし。

ここで聞いても睡眠に関してのスペシャリストが無料で解決方法を書いてくれるとは思いません。

#52
  • この人大丈夫？
  • 2022/10/19 (Wed) 12:41
  • Informe

>ここで聞いても睡眠に関してのスペシャリストが無料で解決方法を書いてくれるとは思いません。

そんな事望んでないんじゃない？
悩んでる人ってただ聞いてほしいだけだと思う。
そんな性格じゃ介護は向かないだろうね。笑
下手にカウンセリングに行くと向こうも商売だから長引かせる人もいる。いいカウンセラーは患者がすぐいなくなるから成り立たない。

#55

血行の為Sparking Waterを飲用してからグツスリ眠れるようになり朝の目覚めもすつきりです．血行が良くなつたせい
か腱鞘炎の痺れにもいいようです。+Diet効果もあります。
只Sparking Water 人によつては好き嫌いが有りますが
私はPerrierが好きです。

#56
  • みわねこ
  • 2022/10/19 (Wed) 15:00
  • Informe

加重布団はよく見かけますし、実店舗で手に取ったこともあります。
元々重たい布団だと何かにのしかかられている感じがするのと、手に取った時に物凄く重くて無理かもと感じました。
でも先ずは、試してみる価値あり！かもしれないです。

荒れそうなので、私はここまでにしますね。
お付き合い頂き、ありがとうございました。

#57
  • 昭和のおとっつぁん
  • 2022/10/19 (Wed) 16:18
  • Informe

先ずは、試してみる価値あり！かもしれないです。が返品は受け付けているのでしょうか。

#60
  • 重複
  • 2022/10/19 (Wed) 17:36
  • Informe

私は介護職じゃないので向いてないと言われても・・・・

苦しめとまでは思わないけど、アドバイスを書いた人がその時は反応されず、後から同じアドバイスを書いた人にさも初めて聞いたかのように反応されたら酷いとは思われても仕方ないでしょ。
なんか構ってちゃん感が強いな～と段々イヤになってきた感は強いです。

#64
  • ほんと大丈夫?
  • 2022/10/19 (Wed) 18:45
  • Informe

遡って読んだけど、CBDオイル=サプリって考える人もいるんじゃね?
それだったら、ちゃんと主はコメント返してるだろ。
ネットで CBDオイル サプリ で検索したらめっちゃ出てくる。
そもそもの勘違いって、怖いな。

#67
  • ほんと大丈夫?
  • 2022/10/19 (Wed) 22:26
  • Informe

>意見を書いている人が過去の書き込みを全部覚えてないことはあると思うけどトピ主さんは自分が質問している立場なんだから、書いて貰ったことは把握しているべきでしょう。

そこまで言うなら、そっちはそれ以上にレスに対して敏感になる「べき」だね。
そっちに対してレスがいくつも来てるけれど、じゃあ、丁寧に全部にレスする「べき」。

よっぽどのことでも無いのに「べき」ルールいる?
ネットなんだからさ～肩の力抜いたら。
自分で自分の首しめてるよ。

#73
  • ほんと大丈夫?
  • 2022/10/20 (Thu) 07:55
  • Informe

#70 残念はずれ。

#78

例えば前から睡眠時間が短く、でも体調に問題がない場合には、様子を見ててよいと思われます。そもそも、ねこさんの言う普通の人の睡眠とはどのようなものでしょうか（時間？熟眠感？）。どうしたいのか具体的に考えてもらって、で薬物療法が嫌というとこであれば、メラトニンなどの睡眠サプリメントを使用してはどうでしょうか。

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