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更年期の悩み

ปัญหา / ปรึกษาหารือ
#1

40代後半ですが、考えてみたら、私の場合30代後半ころから、たまに体がだるくなり
何もできない日々あり、最近では、頭痛、腰痛、手足の痺れ、ホットフラッシュもあります。

お酒を飲んだ翌日になるときもあれば、昨日は元気だったのに、
朝 起きたら、トイレ以外は起きれないくらいのだるさに襲われます。
今、現在 保険がないので、医者にいくこともできません。
噂には聞いてましたが、更年期がこんなに辛いとは思ってもいませんでした。

現在、更年期の方、または、その時期を終えた方、どのように乗り越えてきましたか?
また、更年期に利く、食べ物、市販の薬、サプリメントなどがありましたら教えていただきたいです。

同じ悩みの方、経験者のご意見も宜しくお願いします。

#4

ざくろ食べるといいといいますよ。

#5

＃２さん、私は自分の年齢が受け入れられず滅入りそうではなく、滅入ってしまい、気分転換が上手く出来ずにいます。
でも、私だけじゃないんだと少し安心しました。

私もざくろ（果物）がいいと聞いたので、お店で見かけた時に買ってみました。果物から栄養を摂れれば一番いいですよね。
私は、ちょっと苦手だったので市販のざくろのジュース飲んでいます。自分でも、ミキサーとかで作れるのかなとふと思いましたが。
男性にはクランベリーが前立腺にいいとのことで、クランベリーとザクロのブレンドされたジュース（他の果物もブレンドされているようですが）を夫婦で時々飲んでいます。効くと信じて、身体に負担のなさそうな物を試しています。

お医者さんで検査して、特に悪い所が無ければ安心ですね。
辛い体調が一日でも早く改善されますように。

#6

皆さんからのメール、とてもありがたく
涙が出そうなくらい嬉しかったです。

近いうちに医者に一度診てもらいたいと思います。
そして、ザクロも試してみたいと思います。

体が不調になって、改めて健康へのありがたさ、
そして、健康に生まれてきたことへ、感謝せずにいられません。

平凡な生活こそ、本当の幸せだという気持ちをかみしめて
これからは、不平不満をなるべく言わないように、
運動も少しずつ取り入れていきたいです。

本当にありがとうございました。

#7

私の母がもう5年以上も更年期障害で鬱も併発してずっと悩まされています。更年期は人によっても様々ですし、病状などが数値で表されるものでもないので大変だと思います。
更年期は生活習慣病などが発症しやすいので、念の為に検診されるのをお勧めします。健康はお金では買えないので、早期に自分の健康状態を知るのが一番よいと思います。

更年期障害は女性ホルモンの減少などが大きく関わるので、大豆系の食べ物、発酵食品、イカ、ブロッコリー、ざくろ、玄米、シジミ、青魚、ニンニク、ロイヤルゼリー、プルーンなどが良いとされています。カフェイン、アルコール、脂肪分、コレステロールは控え、水をよく飲むのも有効です。

更年期に良いとされるサプリメントはプランセタ、大豆イソフラボン、マカ、ロイヤルゼリー、亜鉛、カルシウム、ビタミンEなど多々ありますが、ホルモンのバランスは個人差があるのと、サプリは病気の治療薬ではないので向き不向きもあるので気を付けて下さい。

更年期障害は、あせらず、落ち込まず、前向きに立ち向かう気持ちが一番重要とのことです。うちの母もまだまだ更年期と向かいあわなければいけないので、家族としては心が痛いです。
とぴ主さんも、頑張り過ぎず、一歩一歩良くなっていくと良いですね。

#8

病院で一度血液検査、あと婦人科の検診をうけることをお勧めします。何もでなかったとしますね。
普段の食生活、運動はどんな感じでしょうか?
栄養のバランスは基本ですがとても大切です。いいものをたべるだけではなく運動も大切です。私生活やお仕事で悩み事はありませんか?

本当に基本的なことなのですがこういうことを見直してみてください。

私はグリーンジュースを飲んでいます。
ケールやほうれん草など緑の野菜、ヨーグルト、豆乳やアーモンドミルクなど好きなものでいいのです。ミキサーにいれて
飲んでいます。鉄分も多めにとるようにしています。

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