Vivinavi : Los Angeles : (United States) Los Angeles

• コヨーテ
• 2002/09/30 (Mon) 01:17
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歩くのは一番いいエキササイズらしいですよ。もっといいのは、水中ウォーキングらしいです。普段から運動やっている人なら、スポーツもいいのですが、体重がまだあるうちの激しい運動は、間接を痛めるそうです。
いろんな場所に行って、その土地を歩いて制覇、みたいな、旅行がてらのウォーキングはどうです？？車だと全く気がつかないような町の空気を、歩きなら感じることができます。

• Mr.カブリツキ
• 2002/09/30 (Mon) 01:23
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コヨーテさん、詩人のカブは「車だと全く気がつかないような町の空気を、歩きなら感じることができます。」に惚れました。ハイ！なんか、ユーミンの世界みたい〜！
がんばれ！

• コヨーテ
• 2002/09/30 (Mon) 01:27
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お褒めにあずかり、恐縮。
カブさんにそう言われると、ちょっとうれしいです。。

• ふ２号
• 2002/09/30 (Mon) 01:27
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ボウリング場もなく、卓球の相手もいないので、とりあえず歩くことにします。今でも歩きながら身体をひねったり、シャドウボクシングしたり、もも上げしたりしています。効果は分かりませんが。

• コヨーテ
• 2002/09/30 (Mon) 01:30
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あ、歩くのに効果的な方法、思い出しました！
簡単です。大またで歩くことです。同じ距離を歩くのに、消費するカロリーが、全然違うそうです。なので、初日は多少筋肉痛になるらしい。
日本にいた時、ためしてガッテンでやってました。

• Takenori
• 2002/09/30 (Mon) 01:30
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私も街中歩くの大好きなんです｡でもLAは車社会だし､ダウンタウンは危険が多いので残念｡歩きながら町の雰囲気を味わうのは､すごく気持ちがいいです｡

• miu
• 2002/09/30 (Mon) 01:41
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そうそう大股で歩くのはいいらしいですね！　胸張って大股で歩くと姿勢がよくなるから見た目もかっこいいし!!!
ダウンタウンは確かにちょっと歩くの怖いかも。。　海辺とかはどーですか？！　サイクリングコースはあるみたいだけど。

• Takenori
• 2002/09/30 (Mon) 01:47
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Huntington Beachは結構歩けますよ｡

• ふ２号
• 2002/09/30 (Mon) 01:48
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そんな都会もシーサイドもここにはないですけど、早速明日から歩く時に大股にしてみます。
筋肉痛になったら、効いてるってことですよね。やってみます。ありがとう。

• コヨーテ
• 2002/09/30 (Mon) 01:52
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miuさん、私がTVで見た歩き方は、あんまりかっこよくなかった(笑)！結構な大股でした。。

• miu
• 2002/09/30 (Mon) 02:21
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そーなんですか?!　街中でそーゆー風に歩いてる人(男女問わず)みてかっこいい！とか思っちゃったんですけどね(笑)　ものには限度が必要って事ですかね!?　

• yu-
• 2002/09/30 (Mon) 10:35
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スポーツクラブって手はどうですか？水泳や水中ウォーキングなんかもできるし、ダンスは有酸素運動ですから１時間もやれば驚くほどの汗と効果が。それに踊りに夢中になって辛いというより、とても楽しいですよ！

• 趣味
• 2002/09/30 (Mon) 13:29
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アドバイスじゃないんだけど私もそのウォーキングやってみます。ダイエットってつらいよね、私も一生懸命やってるけどすぐにくじけちゃうね、ふ２号さんがんばって！

• IE
• 2002/09/30 (Mon) 20:11
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ダイエットを目的にウォーキングや運動をするなら最低でも３０分以上してください。
なぜなら、運動を始めてから最初の２０分間は糖質から燃焼をはじめその後徐々に脂肪の燃焼の割合を増やし、約２０分後に脂肪の燃焼の割合が糖質の燃焼の割合を上回ります。
あとは、食事はできるだけメニューの中に繊維質のものをとりいれ、いつもの倍以上噛んで食べてください。これだけでも結構変わってきますよ。
一番効果的なのは、やっぱ水泳をゆっくり長くする事でしょうね。
本当にやせたいなら近くで探してみては？

• コヨーテ
• 2002/09/30 (Mon) 21:13
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すごい、ふ2号さん、みんな応援してますね！ふさんの真剣な思いが、皆に伝わっているのだと思います。。人に決意を述べることは、自分を動かす良い方法ですね。本当に決意しないと言えないですからね。私も良くやります。がんばってください！
後々の、結果報告も、、楽しみにしてます。

• Takenori
• 2002/09/30 (Mon) 22:01
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え！そうなんですか､ヤッパリ｡水泳がいいと｡それはいい事を聞いた｡水泳好きでよかった！(笑)

• ババァ
• 2002/09/30 (Mon) 23:49
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ババァのダイエット。

最近ババァは玄米食にしました。

6月頃に体調を壊し検査したら、肝臓（酒は一滴も飲めないのに）すい臓・腎臓と壊滅的にやられてた。原因は糖尿でした。

入院したり食事制限されたりで1日の摂取カロリーが1000Calになったにも関わらず
体重はあまり減りませんでした。

友人の勧めで玄米食に変えたら2週間で３Kgやせて、血糖値も下がりはじめました。

医者にも白い物（食パンや白い米）は糖分が多いし体にあまり良い食材じゃないから辞めた方が良いと言われてたので玄米さんありがとうって感じ。
ニジヤで売ってるよ。
結構味があって美味いと思うのはババァーだけかなぁ？

米国で1人暮らしだとどうしてもかたよった食生活になるから皆さんも食生活には気をつけましょうね。

痩せてる人でも体脂肪の多い人は食生活の改善が必要だぞ〜。

あとは皆さんのおっしゃる適度な運動。

ババァはまだ病んでる途中なのでスポーツクラブとか行けないけど、実家に電話してラジオ体操第一と第二が録音されてるカセットテープを送ってもらったの。ちゃんとオッサンの号令も入ってるやつ。

ラジオ体操ってマジにやると結構良い運動です。（体なまってるからなぁー）

ふ２号さん。陰ながら応援してます。
がんばってね。
ついでに恋でもしたらドキドキして心拍数が上がって良いかも......？

ババァーのつぶやきでした。

• ふ２号
• 2002/10/01 (Tue) 00:19
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今日早速、大股歩きをしました。３０分くらい歩きました。
大股で歩くと、自然と手も大きく振るので、身体をねじるような感じがありました。いつもなら汗をかかないくらいの距離でしたが、結構汗が出ました。ちょっと続けてみます。まだ筋肉痛はありません。明日かな？ありがとうございます。

• Takenori
• 2002/10/01 (Tue) 00:33
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明日でしょう､筋肉痛は｡明日痛くなったら､ゆっくりマッサージして乳酸を散らすことをお勧めします｡そうすれば継続してできますよ｡多少痛みは残りますが､揉みほぐしておかないと硬いままで歩き(運動)そのものができないですし｡

• コヨーテ
• 2002/10/01 (Tue) 00:36
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えーと、本当は、大また歩きは、一日中、どこででもやらなきゃいけないのです。家でも学校でも。ほんの3歩の移動でも。
でもそれって結構ハズカシイから(笑)、少なくとも1時間くらいは歩かないとだめかもしれない。
でも最初からとばしすぎても疲れちゃうもんね？？