健康のために気をつけていること教えてください / びびなびロサンゼルス (アメリカ合衆国) あなたの街のオンライン交流広場 / 交流広場

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#1

健康おたくチック
2012/04/16 12:35

こんにちは。アメリカ生活でみなさんが健康のために気をつけていることを教えてください。手軽なことなど何でもいいです。他にもいいなと思うことがあれば毎日の生活に取り入れたいなと思いました。ではまず私から・・・

毎日黒酢を牛乳で割って飲んでいます。今日初めてちょっとだけはちみつを入れてみたら格別においしくなりました。もっと早くはちみつを入れればよかったと思いました（＾＾）；

それから小腹が空いたときは韓国マーケットで買った四角いプレーンの豆乳を飲んでいます。結構お腹が膨れるので余計なものを食べずに済んでいます。

よろしくお願いします。

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#11

健康おたくチック
2012/04/19 (Thu) 09:19
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やっぱり運動ですね。８番のスポーツドリンク笑ってしまいました。私はあの味と色が苦手なんですが、病気のときなどは水よりスポーツドリンクのほうが塩分があるので体にはいいらしいですね。ポカリだとまだいけますが。。。

身近にできる運動として歩くことだと思うんですが、カリフォルニアの太陽が苦手です。夕方は家族の世話、夜は一人だと怖い、と言い訳が続きます（苦笑）。

#12

要領がいい?
2012/04/19 (Thu) 18:44
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旅行や休日はゆったり身体や心を休ませる日なのに、翌日から体調を壊す人、かっこ悪いなと思います。社会人として絶対駄目だよー。

#13

kuji
2012/04/20 (Fri) 12:34
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一万歩毎日歩くーだいたい1時間ぐらい。

必ず医者に言われる。

#15

Alano.
2012/04/20 (Fri) 14:54
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コピペだけど、よかったら。私はもう3年以上続けています。いまだに生きています（笑）

やせ効果バツグン、そのうえ美味！「フルーツ酢」の最終兵器

街中に酢専門店が現れ、「酢ムリエ」なんて肩書きを持つ人がいるほど、いつの頃からか世の中では、健康のための酢、
ダイエットのための酢というのが、定説になりました。
酢には代表的な成分として、「アミノ酸」「クエン酸」が含まれている、このことはなんとなく素人でもわかります。
しかし、それらがどう作用して、ダイエットに効果があるのかはわからずにいる人がほとんどのはず。
そこで今回は、酢とダイエットの関係を解説しつつ、話題のあのフルーツ酢のレシピ＆効果もご紹介したいと思います。

酢の二大成分、「アミノ酸」と「クエン酸」。これらはそれぞれ、脂肪を作らない／つけない働きを持っています。
アミノ酸は体内に入ると、脂肪の合成をおさえることができ、さらに脂肪細胞に脂肪の蓄積を防ぐ効果があります。
一方クエン酸は、基礎代謝の向上に役立つと言われています。
基礎代謝とは、「寝ている間、一定の時間で消費する熱量」のことで、この基礎代謝が低下すると、
体や内蔵に脂肪がつき、疲れがなかなか抜けない体になるのです。
逆に基礎代謝が上がれば、脂肪がつきにくい体になり、疲労回復も早くなるというわけです。
「ちょっと食べ過ぎたなぁと感じた日に飲む、食後おちょこ1杯の酢」、
これだけでも、体内に取り込んだ栄養分のエネルギー代謝を促進し、わずかながら効果はあるのだそう。

しかし忘れてはいけないのが、酢がすっぱいということ。
柑橘類や梅などの酸味も苦手、酢はなおさら！なんて人もいるでしょう。
そんな人たちの苦手意識を消し去り、昨今安定した人気を集めているのがフルーツ酢。
フルーツの甘み、香りで酢自体が丸くなり、シロップのように飲みやすいというのが、人気の由縁です。
リンゴ、ブドウ、モモ、ライチ……、さまざまなフルーツ酢が浸透しているなか、最近話題になったのが「バナナ酢」。

バナナに多く含まれるカリウム。
カリウムには脂肪を分解し、さらに分散して水に溶解させる作用があり、ほかにも、消化器内をきれいにして
便秘を改善するペクチン、糖質を分解するアミラーゼ、タンパク質の代謝を促進して美肌作りに役立ち、
女性ホルモンに働きかけるビタミンB6など、ダイエットに自然に結びつくような成分が豊富なのです。
またこれらの成分は、バナナを酢に漬けることによって酢の中へ溶け出し、体への吸収率がより高まるという相乗効果もあります。

＜材料＞
● バナナ 1本、
● 黒糖（白砂糖、三温糖、はちみつも可） 100g
● 酢 200ml・・・バナナ酢の作り方は、たったこれだけです！経済的ですね！

＜作り方＞
1、バナナの皮をむき、2cmくらいの輪切りにする
2、密閉容器に黒糖とバナナを入れて、酢を注ぎ入れる
3、自然にダイエットへの有効成分が溶け出すのは、約2週間待たなければいけないので、電子レンジをうまく活用。
500wの電子レンジなら40秒、600wの電子レンジなら30秒くらいを目安に暖める
4、常温で一晩寝かせて、できあがり。保管は冷蔵庫で

シュガースポット（バナナの、黒くなっている部分）が増えてバナナが黒ずむように、
このバナナ酢も色は決しておいいそうとは言えないのですが……、
バナナの甘く芳醇な香りが、酢のとんがった香り、酸味をやわらかくしてくれているのは、一口味わえばすぐわかるはず。
これをベースに、ヨーグルトに混ぜて食べたり、水で割って飲んだり、一日大さじ2〜3杯を目安に摂取するのが基本です。

抗菌効果の高い酢は、大腸菌などの腸内の有害細菌を減らし、腸内の働きが活発になって、
ダイエット中に陥りやすい便秘の心配もいらないはず。
高いダイエット効果が期待でき、年間を通して常に安く手に入るバナナ。
やらない理由はないと思うのですが?！