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健康のために気をつけていること教えてください

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#1
  • 健康おたくチック
  • 2012/04/16 12:35

こんにちは。アメリカ生活でみなさんが健康のために気をつけていることを教えてください。手軽なことなど何でもいいです。他にもいいなと思うことがあれば毎日の生活に取り入れたいなと思いました。ではまず私から・・・

毎日黒酢を牛乳で割って飲んでいます。今日初めてちょっとだけはちみつを入れてみたら格別においしくなりました。もっと早くはちみつを入れればよかったと思いました（＾＾）；

それから小腹が空いたときは韓国マーケットで買った四角いプレーンの豆乳を飲んでいます。結構お腹が膨れるので余計なものを食べずに済んでいます。

よろしくお願いします。

#2

玄米を食べてます。＝お通じがいいです。

お魚を食べてます。＝胃がもたれません。

野菜いっぱいスープ＝栄養のバランスがいいです。

用は粗食がいいということですね！

小腹が空いたときは無糖のヨーグルトのなかにブルーベリーを入れて食べてます。

#3

食事に関しては、ヨーグルトにGranolaを入れたり、オリゴ糖を入れています。
あとは食べたいと思ったものはなるべく自分で作り、カロリーセーブしています。

運動は、1日20分の散歩を雨の日以外続けています。
そして睡眠はできるだけ8時間とるようにしています。

#4
  • 体調管理は自分管理
  • 2012/04/17 (Tue) 09:54
  • Informe
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よく旅行やお出かけ後に風邪を引く人がいますよね。
自分管理ができないと子供の体調管理もできません。
スケジュールをいっぱい詰め込まないように気をつけてます。
旅行先でもケチ根性で目一杯詰め込むと、そのツケが30代から出始めますからね。

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