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主题

イライラする！！

自由谈话
#1
  • 伊良子
  • 2003/01/24 22:23

皆さんに伺いたいのですがイライラしたときの解消法ってどんなことしてますか？

#16

ステップ１：
目を閉じ、意識を身体に向けること
まず、始めに目を閉じ、自分の意識を自分の身体に向けることです。ストレスがある場合は、必ず身体に不快な感じが生じています。その不快な状態がどこにどのような状態で存在しているかを感じとることが大切です。
　ストレスによって自滅してしまう人は、この不快な感覚を無意識に抑えてしまったり、身体に不快な感覚が生じていることさえも気付いていない人が多いのです。気付いていても、薬や酒などでそれを抑えたり、それ以上に刺激的なことをして、ムリにそのことを忘れようとしている人も同じです。

まず、目を閉じて身体の中に生じた不快な感覚を探し出すことから始めてください。
慣れない内は、次のように身体の一部分を意識することから始めてください。まず、右腕だけに意識を持っていき、右腕の状態を感じてみます。右
　腕の緊張しているところはどこか、リラックスしているところはどこか、痛いところはどこか、かゆみやしびれのあるところはどこか、気持ちのよいところは？・・・のように意識してみるとよいでしょう。
　右腕が終わったら左腕、左腕が終わったら右脚、右脚が終わったら左脚と順々に意識を巡らしていきます。

両腕両脚が終わったら、頭に移ります。頭の中がどのように感じられるのか？　ということを感じてみるのです。冷たくて気持ちよくなっているのか？熱くなっているのか？パニクッテ真っ白くなっているのか？どの部分がどのようになっているのか？ということを感じてみるのです。

頭が済んだら、胴体も同じようにして感じてみます。緊張しているところはどこか、不快感を感じるところはどこか、リラックスしているところはどこか、気持ちよく感じるところはどこか等を意識してみるのです。

ストレスを抱えている場合は必ず身体のどこかに不快な感覚が生まれています。だからこそ、ストレスなのですから。
そして、この感じ方は人それぞれ違います。他人の感じ方を意識する必要はありません。あなた自身がどのように感じているのかが問題なのです。

ステップ２：
不快な感じのするところへ意識をもっていくこのようにして、身体の中にある不快な感覚を探し出すことができたら、その　中にある最も不快な感じのする箇所へ意識を持っていきます。

胸が締めつけられるような感じがする
胸のあたりに固いしこりのようなものがある感じがする
心臓を鷲掴みにされているような感じがする
頭の一部に鈍痛がある
頭の一部が真っ白になっている
胃にキリキリと痛みを感じている
胃のあたりに異物感を感じる
手や足がブルブル震えている

このような感じがしたら、その感じを抑えようと意識したり、薬や酒を飲んで抑えてしまうのではなく、そのような不快な感じのするところに意識を持っていくのです。
意識を持っていくということは、言葉を変えれば、その不快感を感じる努力をするということです。

ステップ３
：身体の中にある不快さをあるがままに感じるその不快な感じは、あるがまままに感じていると、やがては自然に消えていきます。
はじめの内は、その不快な感じが強くなったり、広がってくるような感じがするために慌てて感じることを止めようとする人がいますが、止めないでください。
どんなに強くなっても死ぬことはないし、発狂することもありません。それは自然に収まるようになっているからです。
　そして、その不快な感覚が消えたあとは気持ちのよいやすらぎがやってきます。
　一つ目の不快さが消えたら、二つ目の大きな不快に移ります。そして、二つ目が消えたら三つ目の不快にと移っていきます。このようにすると、身体の中にある不快な感覚が消え、それに伴ってストレスは自然に消え、気持ちのよいや　すらぎがやってきます。


ステップ４
：不快さが消え、悩みを解決するための答えがやってくる。
そして、そのやすらぎがやってきたあとに、ストレスの原因となった問題や悩みを振り返ってみると、それらを解決するための答えが頭の中に用意されていることが分かります。ストレスを抱えてお悩みの方は一度お試しください。効果抜群です。

ほとんどの人が、この原理を知らないために、ストレスから派生する不快な現象を抑えるために薬やお酒を飲んだり、刺激的な何かを求めたり、強固な意志で抑え込んだりしようとします。その結果ますますストレスが溜まり、膨らんで行くことになります。

#17

このながーーい投稿読んでるだけでイライラしそうですが、、

#18

長いのは知り合いのとかでないかぎり最後までよむ気がしない・・

#19

簡潔に書くくせをつけろよ。

#20

なんかさー、自分がイライラするときって睡眠不足が原因の時が多いと思う（うとうととしたいのにできない時もね）。でも眠れない状況の時ってあるでしょ？そういう時のうまい交わし方ってあるかなーって伺いたくて・・・
そういう時ってあたし凄く攻撃的でサ、つい一言二言多くなってしまったり顔にでたり行動に出るんだよね・・・・これじゃ友達いなくなっちゃうぅぅぅ

#21

私は日本に居たときの方がイライラしてたなー。こっちでも色々あるんだけど、一人で来ているからくじけてられない。
その時その時のストレスによって解消法はさまざまだよね。
エッセンス飲むのもいいし、運動するのもよし、外に出れないのなら、電話で誰かに話をもらうなどなど。
あとはカイロプラクティックとか。姿勢は正しくですよ。

#22

自立神経失調症だね、伊良子は。

#23

マジで！？あたし病気ってこと？あら、どうしたらいいのかしら・・・教えてください！！

#24

帰国してないの？
一度帰国してみたら？気持ちも変わるのでは、故郷はいつも暖かく優しく迎えてくれますよ。

#25

日本には半年に１回は長期で帰ってる、故郷が恋しいとは思えないなぁ。

#26
  • 傷だらけのダイヤモンド
  • 2003/01/28 (Tue) 19:24
  • 报告

伊良子のイライラは、ぼくが取り去ってあげるよ。心が満たされていれば、人はみんな微笑むものだよ。ぼくの腕の中でおやすみ。ずっとそばにいるからね。

#27

ありがとう。でもアタシマジなのよー。なんか落ち着くことってない？
瞑想？そんなことしてる自分がアブナイ女みたいで嫌だワー
お香でも焚く？仏壇の匂いかー癒されるかもな、でも幽霊呼び込みそうでなんかやー
走る？汗かくのやー
寝る？それもなー

#28
  • 傷だらけのダイヤモンド
  • 2003/01/28 (Tue) 19:40
  • 报告

ぼくも冗談のつもりはないよ。
今からでも君を抱きしめにいこうか？

#29

男に抱きしめられるだけでおさまらないわーハニー以外は嫌だもの。道は外さないわ♪

#30

柔軟体操。
おもいっきり歌いまくる。
遊園地で連続絶叫マシーン。
お笑い。
日本一週の旅。

#31
  • ぴんく
  • 2003/01/28 (Tue) 20:22
  • 报告

伊良子はちゃんとセックスしてるのか？

#32

柔軟体操！なんかいいかも。でも何が柔軟体操？ストレッチってことかしら・・・・
歌かー、こっちカラオケ高いよね。家で歌うか！これもいいなぁ・・・・
遊園地、実は乗り物酔いが激しいのでこれはパス・・・・
お笑い、あぁなんで気がつかなかったんだろう！でも何を見て笑おうか、ここロスで・・・・
日本一週の旅、時間と金がありませんので老後の楽しみに取っておきます

#33

＃31へ
ばかーん　＃＾＠＾＃　それなりに。
でもそれほど重点を置いてないのであってもなくても変わらないと思うわー

ひょっとして更年期障害なのかな？げーマジ！？

#34
  • ぴんく
  • 2003/01/28 (Tue) 20:37
  • 报告

こんなコテハンの俺が言うのはおかしいかもしれないが、適度にセックスして、絶頂＝オーガスムスを得るってことは、男も女も大事なことだぞ。
俺は最近相手がいないから自分でやってるけどな。やれよ、セックス。マジだ。

#35
  • 魔人V＝ピンクは
  • 2003/01/28 (Tue) 22:54
  • 报告
  • 删除

女がいないんだぁ、ふーんそうなんだ。
プッハハハ　ハハハハハハハハー！！

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