びびなび : ロサンゼルス : (アメリカ合衆国) Los Angeles

• Xanadu
• 2010/05/25 (Tue) 22:48
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私も不眠に悩んでいます。最近はだいぶ良くなってきてるのですが、夜11時に寝て、まず夜中の1時頃に一度目が覚めます。トイレに行ってからその後はすぐに眠りにつくことができるのですが、次に3時とか4時頃に目が覚めるとそれから眠れないことがたまにあります。
医者からは、目が覚めても起きないでそのままベッドにいなさい、その時に起き上がってしまうと、その習慣ができてしまうようになるから、、と言われました。もともと睡眠時間は長い方ではありませんでしたが、昨年ウツと不安症になってしまった時に全く眠れなくなった期間が3週間ほどあって、それから不眠に悩まされてます。ウツの時はどんなに運動しても仕事で体を酷使しても眠ることはできませんでした。睡眠薬はなるべく使わないで、メラトニンや眠くなるヒスタミン薬などを取ったりして（眠薬より癖にならないのでと医者に薦められました）なんとかなりました。今はウツも不安症も良くなってきてだんだん眠れるようになってきてます。それでも途中2度目がさめるので十分に寝た気がしませんね。毎日夢も見てるのでやっぱり深い眠りではないんでしょうね。でも最近では、今度はどんな夢をみるのかな?なんて楽しみにしたりしてます。それから、途中で目が覚めたときはどうでもいいことを考えたりして、知らないうちに眠ってることが多いですよ。例えば明日どの洋服を着ていこうとか、日本へ帰るときはなんのお土産を買って行けばいいかな?なんて考えてみたり、、。それから私は耳栓をして寝ています。Drug Storeで買えるスポンジのものですがかなり違うと思います。ウツとかの精神的なものが絡んでいないのでしたら、適度の運動はいいと思いますよ。ただ夕方や夜はやめたほうがいいそうです。逆効果らしいので。できれば朝歩くとかジョギングするとかがいいのではと思います。たまにながーく寝てみたいなって思いますよ、朝起きられない人がうらやましいです。もし朝決まった時間におきてしまうのであれば、寝るのを一時間早くしてみたはどうでしょうか?
がんばってくさいね。

• くろうま
• 2010/05/25 (Tue) 22:58
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耳栓使ってみるなんてどーお?

• 眠りの森
• 2010/05/26 (Wed) 09:23
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メラトニンはどうですか?
薬では無いのでＡｄｄｉｃｔしないので良いと
医者にすすめられました。

• aroma679
• 2010/05/26 (Wed) 10:06
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アロマでラベンダーの香りが安眠によいといわれていますが、寝る前にたいてみたらいかがでしょうか? 枕に少しラベンダーを何滴かたらしてみるのもよいでしょう。試してみてください。

• rikan
• 2010/05/26 (Wed) 10:06
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日光浴はいいですよ。あと、汗を流すことですね。運動が苦手なら、入浴で汗を流すとか。韓国スパを利用したり。汗を流すと眠りにつきやすくなることはあります。個人差はあるかもしれませんが・・・。あと、野菜や果物中心を多くとるようにすると、腸の調子がよくなるので、体の調子を整えて眠りにつきやすくなることを助けるかもしれません。ただ、精神的な問題がある場合でしたら、そちらの解決もしたほうがいいかもしれません。

• ルーシールーシー
• 2010/05/22 (Sat) 20:57
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日系の所がよければ、ビビナビにも載っているスマップと言うプレスクールはどうでしょうか?
サンタモニカにある個人経営で、アットホームな感じですが、オーナーが親業のインストラクターの資格を持っていて、独特の育児法で接してくれます。

もともとは、Playmountain Placeと言う、アメリカのプレスクールに協賛して、日本語で同じようなカリキュラムのプレスクールを作ったそうです。
ここは、日本からも研修生が来ていたりして、知る人ぞ知る有名な所だそうです。
かなりユニークなので、合う合わないがあると思いますが、好きな人は絶賛しています。
＜http://playmountain.org/＞
ここもWLAから十分通えます。

この近くにもう一つ、A Child's Placeと言うプレスクールがあります。
一番日本の幼稚園の雰囲気に近いと思います。
毎月のようにフィールドトリップがあり、希望すれば親も一緒に参加出来ます。
http://local.yahoo.com/info-20410164-a-child-s-place-los-angeles

あと、日系の所では、ポラリスがプレスクールもやっていると思います。

うちの子はスマップとA Child's Placeの両方にお世話になりました。
いろいろご自分で見学して気に入った所を見つけてください。

• Yochan3
• 2010/05/23 (Sun) 02:36
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ルーシーさん
＞親業のインストラクターの資格

ってどんな資格ですか?
アメリカの資格なら英語では何というのですか?
初めて聞きました。
教えて下さい。

• ルーシールーシー
• 2010/05/23 (Sun) 10:47
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もうだいぶ昔の事なので、ちょっとリサーチしました。

親業はアメリカのGordon博士が最初に始めたようで、PET(Parent Effectiveness Training)と英語で言うそうです。

有効な親子の会話の仕方、それによってよりより良い親子関係を築き、子供の自主性を尊重する事により、自分で考えて行動できる子供に育てる事を目標にしている、と私は理解しています。
ま～言うは易し、行うは難し、の一面はありますが・・・。

＊以下ホームページから抜粋＊
親業訓練講座(PET)は1962年、米国の心理学者、トマス・ゴードン博士によってはじめられました。最初は非行少年などの治療が主目的でしたが、問題児が出るのは問題親がいるからであるとの視点を明確にし、親に子への適切な接し方を教えることで、問題が起こる芽をつもうという面が強調されるようになりました。

http://www.oyagyo.or.jp/

• ねぎ星人.
• 2010/04/07 (Wed) 14:37
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立てばシャクヤク座れば牡丹 歩く姿は百合の花 吉永小百合・石田ゆり子・ミムラ・堀北真希等、この人のおならの音など誰も聞いた事がないような人に憧れるのである。

• 足の親指
• 2010/04/07 (Wed) 18:36
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15年くらい前だけど、
吉永小百合を生で見て、挨拶とほんの一言二言お話ししただけだが、
あの年にして、そこら辺の小娘じゃ太刀打ちできない気品があった。

• 卵はだ
• 2010/04/08 (Thu) 10:46
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#40＞名前：545さん

いえ、バターフェイスのことではなく・・・
清純そうに見えて実はエロいとかそういうことです。

最初からエロそうな女の人か、
清純そうだけど二人になるとエロく変わるか、
どっちがいいんだろう?


まぁ男の人だったらどっちも好きそうですね（笑）
ところで545さんはご結婚されたのですか?ラブラブな彼女と。

• 545
• 2010/04/08 (Thu) 11:33
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#55さん、

それは失礼しました。横道それちゃいましたね。

＞清純そうだけど二人になるとエロく変わる

これはそのギャップがうれしいというヤローの意見は沢山聞きますね。見た目エロそうだったり、ハデなかんじだと以外とマグロだというのも聞きます。

まあどっちでもヤローはオッケーなんでしょうね。俺もそうでした。

えっ俺結婚ですか? もうそんな年齢じゃないですよ。人間違いですね。

• ５４５
• 2010/04/08 (Thu) 17:45
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＃５６、人間違いじゃなくて、、、人違いだった、ごめんなさい！


#46 名前：Yochan3さん、

返答ありがとう！

でしょ〜そんなフレーズ難しいですよね。笑

俺もそのポスト： 最近、良い方と知り合って
そろそろ結婚して落ち着きたいなぁと思っています。

っての読みましたよ。
まずこういうのを読んで初めに思う事は、結婚って一人で決める事じゃ無いってこと。ポストした人がそう思ってても一人で考えてるのであれば意味ないよね。
それと男に対してのリクエストは多いけど、その人自身はどうなのか?って思うな。
本当にちゃんとその条件を満たしている人が連絡して来る事は絶対に無いと思うし、、、、
真剣に結婚考えるから経済的に豊かな人じゃないと、、、って最低。

大人の男で結婚という言葉を出す人は経済的に余裕があるから出て来る言葉だとは思えないのかな?
アトラクティブなポストには見えないな。

＃４８で書いてるコメントは俺も理解出来ますよ。
俺も付き合う気は無いけど、どんな人が見つかるのか結果を聞きたいね。絶対いないと思うけど。

• guest
• 2010/05/19 (Wed) 12:42
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International money orders
http://www.usps.com/money/sendingmoney/sendmoneyinternationally.htm

• 小さな気持ち
• 2010/05/24 (Mon) 10:36
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＃2 guestさま、郵便局を通して送金が出来るのですね。
早速、郵便局で尋ねてみようと思います。
お返事どうもありがとうございました。

• guest
• 2010/05/24 (Mon) 14:55
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どういたしまして