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トピック

くるってしまった体内時計の直し方

お悩み・相談
#1
  • Akira777
  • 2011/01/29 17:09

2週間前に日本から戻った際に、時差ぼけの直し方に失敗して、すっかり体内時計がくるってしまいました。
深夜になっても寝付けなくて朝方まで起きていて、午前4時とか5時にようやく眠くなります。
早く寝ようと床に入っても眠れず・・・
そんなだから午前中は熟睡、昼になってようやく起きれます。
目覚まし時計を何回セットしても無意識に切ってまた寝てしまいます。
留学生なのですが、午前中の授業に出席できなくて困っています。
どなたか、長い時差ぼけに苦しんだ経験のある方、どうやってくるってしまった体内時計を直しましたか?マジ、朝起きれなくて困ってます。

#2
  • あのさぁ
  • 2011/01/29 (Sat) 19:22
  • 報告

２週間の時差ぼけは怠け病でしょう。目覚まし時計を無意識に切って寝てしまうなら、ベッドから遠い所に置いて無意識に切らないようにすればいいのにね。ダラダラしてこのままだとニートになるんじゃないの?学校に行かない言い訳にしないでね。

#3
  • Ｈｏｔｒｏｄｃａｔｓ
  • 2011/01/29 (Sat) 19:41
  • 報告

頑張って日中に起きて運動する。
太陽を浴びれば何とかなるかも?

#4
  • ABCXYZ
  • 2011/01/29 (Sat) 21:24
  • 報告

私は日本に行く前にドクターに睡眠薬を処方してもらっています。これで、現地の寝るべき時刻に寝ることができ、日本でもアメリカに戻ってきてからもすぐ体内時計が合わせられます。今トピ主さんのやれることは夜中の12時くらいに眠れるようにすること。睡眠導入剤は試したことがないので効果は（?）ですが、処方箋薬なら必ず眠れます。

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