表示形式
表示切替
カテゴリ別に表示
戻る
最新から全表示
24651. | 日本語教育能力検定(2kview/6res) | フリートーク | 2003/04/17 23:36 |
---|---|---|---|
24652. | 日本に一時帰国したい・・・(1kview/9res) | お悩み・相談 | 2003/04/17 23:06 |
24653. | 車の改造(535view/1res) | フリートーク | 2003/04/17 14:46 |
24654. | 日本vs韓国(1kview/14res) | フリートーク | 2003/04/17 14:26 |
24655. | 語学学校のTransfer(3kview/16res) | お悩み・相談 | 2003/04/17 13:51 |
24656. | プラクティカルトレーニングについて。(3kview/34res) | フリートーク | 2003/04/17 11:52 |
24657. | KodakのEmail用CD-ROM(568view/2res) | フリートーク | 2003/04/17 11:08 |
24658. | 4月第三週末!(3kview/39res) | フリートーク | 2003/04/17 09:08 |
24659. | DSLのつなげ方!(2kview/19res) | フリートーク | 2003/04/17 00:38 |
24660. | サンディエゴかサンタバーバラか?(1kview/10res) | フリートーク | 2003/04/16 23:05 |
眠れない!
- #1
-
- じゅん
- 2003/02/16 02:44
不眠症で困っています。普通に夜眠れない時もありますが、それよりも夜中に目が覚めてそのまま朝方まで眠れなくなり、6時ごろやっとうとうとするともう起きないといけない時間、、という事が多いです。
メラトニンを飲めば1時間以内に眠れますが、いくら無害とはいえいつも薬に頼るのもよくないし。
眠くないわけじゃなく、眼は眠いのに脳が冴えてしまったり、”眠らなきゃ!”と思えば思うほどそれがストレスになり眠れなくなる事が多いです。
それか、ちょっと考え事しはじめると気になって眠れなくなってしまいます。
気にしなければいいのですが、”気にしないようにしなきゃ!”なんて思うとそれが気になって益々眠れません。
朝まで一度も目が覚めなければいいのですが、そればかりはコントロールできないし。
結局精神的なものなので、どうにもならないのかなぁ、、 すぐに眠れるいい方法ないですか??
- #14
-
薬に頼るのは・・・と思われている方、多いと思います。勿論、飲まずに眠れるに越したことありませんが、不眠で日常生活に支障をきたすようであれば、薬で眠りにつけるほうがいいと思います。
今は不眠によいお薬(習慣性のないもの、寝起きに残らないもの)が沢山でているので、無理せず、自分の症状をドクターに相談した上で、自分に合った不眠薬を処方してもらうことをお勧めしますよ。習慣性のないお薬であれば、効かなくなるということはありません。(精神的に効かなくなったと思い込んでいる人はいるかもしれませんが)
薬で睡眠をとりながら、その上で、どうしたら睡眠をとれるかを検討してみてはいかがですか?
それまでの間は無理せず、薬でまずは不眠を脱出しましょう。
- #15
-
はいかがですか?薬の替わりに。あと、MILKとレタスを一緒に食べると眠気を引き起こすらしいです。スープにしたらいいんじゃないでしょうか。友達が言ってたのを聞き流してたのでよく覚えてないんですけど。。。ごめんなさい。って薬使われてるならそっちの方がいいのかな?とりあえず参考になれば嬉しいです。
- #16
-
全然関係ないかもしれませんが,僕は逆に寝すぎてしまう自分に困ってます。1回寝始めると12時間なんてよくあります。それでもって次寝るまでには時間がかかって寝るとまた良く寝る 目覚ましをかけても深い眠りのせいか,おきれません。生活習慣なんてボロボロです。どうしたら7,8時間で起きれますか?気持ちの問題と言われればそれまでなんですが,寝る前は明日は絶対起きるぞと思っても起きれない つらい
- #17
-
●寝つくまでの時間を短くする方法
目を覚ましてから14時間後からメラトニンが分泌されます。部屋の電気はかなり落として分泌を促します。蛍光灯は禁物で、間接照明に切り替えます。分泌開始から二時間後が眠気のピークなので、そのタイミングを逃さないように。
●睡眠を深くする
ストレスよって作られる物質(ストレスホルモンACTH)は、そのストレスが解放されると睡眠を促します。ということは、寝る前はストレスを解放するリラックスした時間を持つようにします。音楽鑑賞や読書をして、ストレスを抱えたままベッドに入らないということです。もし何もストレスがない場合は、軽い運動や入浴をして身体にストレスをかけるのも方法。
と、いう内容の特集を先日の「ためして、がってん!(NHK)」でやってました。私は寝つき3秒、寝覚め3秒なので、この手の悩みはほとんどないです。
そういえば、今日の「クローズアップ現代」で「睡眠時無呼吸症候群」の特集をしてました。それも浅い眠りの原因だそうですね。睡眠中5回/時以上呼吸が止まる場合で、40回以上は重症ようですね。肥満気味の方は気をつけましょう。
“ 眠れない! ” に対する書き込みの有効期限は終了しました。
引き続き同じトピックを続けられる場合は、新規トピックを作成してください。
- お店を検索するなら『タウンガイド』
-
- 【初回相談無料】会計・税務のこと何でもお気軽にご相談ください!Quickbook...
-
Quickbooks導入から運用、確定申告書作成まで懇切丁寧にお手伝いさせていただきます。タイムリーな会計業務・税務申告業務を柱として、お客様が安心して本業に専念できますよう、疑問、不安があればすぐにご相談頂けるような身近なパ-トナ-を目指して参ります。現在、初回無料コンサルティングを承っております。お気軽にご連絡(📞310-904-2605)ください。
+1 (310) 904-2605Momiji Accountancy Corporation(もみじ会計事務所)
-
- 商業不動産の売買|ビジネス売却|事業拡大|フランチャイズ お任せください!貴方の...
-
アメリカの不動産ならGOLDSEAIにお任せください。アメリカ最大手検索システムと連動し、エリア、予算、築年数、部屋数、広さ、間取り希望を考慮し貴方に最適な物件をご紹介いたします!スタッフは全員英語も日本語も話せるバイリンガル!貴方に代わって交渉します。
+1 (310) 801-6412GOLDSEAI商業不動産 ロサンゼルス
-
- オールドトーランスにある法律事務所です。日本語無料法律相談を24時間受け付けてお...
-
~FIGHT WITH YOU~複雑なケースの結果を左右するのは、弁護士の経験と知識の幅広さ、そして何より誠実さです。他の弁護士事務所で諦められてしまったケース、家族とクライアントを最も大事にするジョセフピテラが、あなたと共に粘り強く戦います。リーズブルな料金で、日本語対応しております。一度ご相談ください。
+1 (310) 756-2571Joseph Pittera Law Offices (ジョセフピテラ法律事務所)
-
- 犬猫用のペットCPRも行っています。ご希望の方はお問い合わせください
-
ロサンゼルスで唯一、日本語講習でライセンス取得が出来るCPR&ファーストエイドクラス!また、多くのリクエストにお答えして、犬猫のペットCPR及びファーストエイドクラスも開始しました!日本人講師による、丁寧な指導!トーランス、ダウンタウンLAでの講習実施中!!突然の災難や怪我、緊急を要する体調の変化と言うものは、あなたの忙しいスケジュールに合わせて都合の良いときに来てくれるものではありません。サウス...
+1 (323) 834-2771South Bay CPR & First Aid
-
- オンライン個別指導の<アイキャン>/日本の小学校担任15年以上/小中学の国語・算...
-
アイキャン3つの特長①Keiko先生が創り出した独自の「絵文字メソッド」で短い時間で確実に漢字が定着します。②毎回レッスン後の絵本読み聞かせでは日本の図書館から豊富な絵本をチョイス。読み聞かせを楽しみにお子さま自らレッスンに参加したくなります。③良い先生との出会いで学力が飛躍的にアップ。15年以上日本の小学校で1~6年生を担任後ハワイで小学生の子どもを育てた経験から宿題無しでも確実に学力が定着しま...
元小学校の先生が教える オンライン個別指導の アイキャン
-
- パスポート・VISA申請用の証明写真お撮りしています!就活/お受験写真。各種イベ...
-
★お問い合わせはEメール、またはお電話にてお受けしております★Eメール: info@photostudio.tkTEL: 213-617-7700*自撮り写真の加工・編集・印刷のサービスもやっております*→コロナの影響もあり、この方法でGreen Card用写真撮影される方も多いです。●フォトスタジオTKのサービス紹介●◎証明写真(※) ・日本&アメリカ→日本やアメリカ以外のパスポートお写真も撮影...
+1 (213) 617-7700Photo Studio TK
-
- 空港送迎、視察・観光ツアーなど、ハイヤー、ミニバスの送迎サービスを行っています。...
-
セダン、人気のSUV、団体様向けのスプリンターバンやミニバスなど、車種を豊富に取り揃えております。ご利用人数や用途に合わせて最適な車種をお選びいただけます。\週末ツアー開催中!/
+1 (310) 534-7614AM World Express
-
- ロサンゼルスで建築・リフォームのことならお任せください。大胆かつ繊細なフィニッシ...
-
コンテンポラリーなお家を得意としています。日本風のお風呂やトイレもお任せください。100%日本人のみで仕上げます。バスルーム・キッチン・Recess Light・ゲート・セメント・PAVER・フローリング・タイル・フレーミング・ペイント・WALL(SKIM CORT)
+1 (310) 806-2918Group Okuno
-
- "Why CLU?" 包括的なファイナンシャルプランを提供し...
-
退職後のための生活資金の準備はできていますか?元金が約束されていて確実で安心な個人年金をご紹介します。《個人向け保険サービス》 生命保険:資産内容がしっかりしている優良保険会社の中から多種に渡って見積もりを作成いたします。レート、利回り、安心度、どれもバランスが取れています。医療保険:多種に渡る商品の中からお見積もりいたします。ここ近年の法律の改定により保険内容やルールが激変しています。老後退職金...
+1 (714) 978-7373Akifumi Yamamoto, CLU, ChFC
-
- 【南カリフォルニア佐賀県人会】毎月第2日曜に、日本庭園のお手入れのお手伝いをして...
-
【南カリフォルニア佐賀県人会】毎月第2日曜に、日本庭園のお手入れのお手伝いをしてくださるボランティアを募集しています!佐賀県に所縁のある方も、そうでない方もぜひご参加ください♪
南カリフォルニア佐賀県人会
-
- ★マーケティング・プロモーション・ビジネス立ち上げ(海外進出/起業)・営業支援★
-
<ビジネスオーナー、経営陣の皆様へ>所有するよりも共有(シェア)する時代。昔のようにはモノが売れない時代になりましたよね。「安けりゃ売れる」でもないし、「いいものは売れる」でもない。購買手段の劇的な進化と共に、消費者の嗜好やニーズは多様化し、そのスピードついていけない販売側の淘汰が浮き彫りになっています。国境を越えて進化するこの世界で、あなたが守るべきものは何ですか?「売上が上がれば、、、。」「売...
+1 (424) 392-3397ゼロハチロック
-
- 日本向け国際宅配便、買付け・バイヤーさんの商材発送、ドロップシップメント・転送業...
-
アメリカ西海岸から日本へ、どこよりも早く、確実にお届けします。営業日:月~金営業時間:9:00〜18:00グローバルインポートサービスドロップ・シップメントバイヤーズ・エクスプレスムービングパックワインパック新聞・雑誌の購読サービス■荷物の一時保管(一定期間は無料)■帰任者デスク回り品の発送■一部の荷物を海外や米国内他都市への発送■ストーレージへの配送■集荷後に梱包■各種梱包資材とりそろえ など
+1 (424) 312-1143OCS AMERICA INC.
-
- アーバインの会計事務所 - アメリカと日本の税務・会計において20年以上の経歴!...
-
アメリカ・日本で20年の実績を持つHiromi K. Stanfield、CPA。税務の修士号を有し、ビッグ4税務監査法人での経験も活かし、カリフォルニア州公認会計士として個人・中小企業の税務・会計をサポート。オンラインでの細やかなコミュニケーションを通じ、皆様の財務安定とビジネス成長を全力でバックアップします!
+1 (949) 281-1219Hiromi K. Stanfield, CPA Inc.
-
- 在外子女教育のエキスパート・塾および日本語補習校で対面授業あり。小学生プログラミ...
-
日本語補習校のアフターキンダークラス~中学3年までのクラス授業と塾部門の個別指導を併設しています。塾部門は時間・曜日についてご相談下さい。途中入会で欠落した単元を補うなど、あらゆるニーズに対応いたします。日本語補習校は、日本語の苦手な生徒も楽しく学べるように指導しております。学習塾Pi:k(ピーク)とアーバイン日本語補習校の最大の特徴は、その「面倒見の良さ」につきます。子どもたちの質問に丁寧に答え...
+1 (657) 212-5377学習塾Pi:k アーバイン日本語補習校
-
-
+1 (310) 362-2875HARU DENTAL
-