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痩せたいけど、今苦しい

ปัญหา / ปรึกษาหารือ
#1
  • miyu
  • 2003/08/24 06:50

私は今29歳です。アメリカに来て体重が２０パウンドも増えてしまい本当に醜くって嫌で仕方ありません。以前は本当に普通だったのに、今は・・・。
周りの外国人の人たちはそんなに気にしないで良いよ。ぽっちゃりしてる方がかわいいとかいうけど、本当にデブ！
そこで今Gymへ出来るだけ毎日行って、ご飯も朝はしっかり、昼は軽く、夜は食べないか、豆腐やスープなどで頑張っています。でもなかなか体重が落ちなくって。今１ヶ月ちょっとです。気をつけて。何かストレスが精神的にあった時に無意識の内に何か食べているんです。食べてる途中できずいて、凄く後悔して。こんなんだから痩せないんです。でも、今日、朝ご飯とソーセージを食べて、お昼は軽くスナックを食べました。夕ご飯は、彼と一緒にご飯、味噌汁、肉を３口食べました。でも結局吐いてしまいました。実は最近時々気持ち悪くなって吐いてしまうのです。吐いてしまえばすっきりして気持ち良いのですがしばらくすると又お腹すいて食べて、又吐きたくなるという感じなのです。これで体重が痩せれば少しは嬉しいけど、落ちても２パウンド。ぜんぜん効果がなくって、しかも吐いて、苦しんで。本当にどうしてしまったんだろう。拒食症？過食症？でもそこまで深刻な感じでもないし。精神的にそこまで追いつめられてはいないとおもうのです。いったいどうしたら良いんでしょうか？このまま運動と食事を気をつけてれば良いとは思うのですが効果が今一つで。早く痩せたい。何か良いアドバイスありましたらお願いします。

#91

健康さん　こももさん　お返事ありがとうございました。モールに行って“アミノ１０００”探してみます。

私は、２年前に食事を制限するだけのダイエットで痩せたことがあります。しかし、減量に成功した後、徐々に食事のスタイルがもとに戻り、終いには食欲が抑えられなくなり、１年半後にはダイエットをする前の自分に戻っていました。
なので、今回は運動をし、時間をかけてダイエットしようと思ってます。
ダイエット中の皆さんお互いに頑張りましょう。

#92
  • scott
  • 2003/12/27 (Sat) 01:36
  • Report

アミノ酸とは蛋白質の分子が細かい単位に分解されたもので、プロテインパウダーよりも吸収のスピードが速く、トレーニングの前後、特に減量中には筋肉を維持、成長させるのに有効といわれているものです。よってファットバーナー的役目はあまりないと思うのですが。

体への副作用がないとされていて脂肪燃焼に効果的なものとして私がお勧めするのはＣＬＡと言うサプリメントです。アメリカ国内では人気があるもので、大きなニュートリションショップに行けばいろんなメーカーから発売されています。私が知っている中で最も割安なのはFitnessLabs社のもので、90Softgelsで$16．99でした。それ以外でも大体$20ちょっとで買えます。どこのものを買っても大差ないと思います。

このＣＬＡを有酸素運動する少し前に飲んだりすると効果が出易いです。間違っても「ファットバーナー」を謳い文句に販売されているタイプのサプリメントは摂取しないようにしてください。基本的に体に害を与えることはあまりないにしても全く効果なしで、単にお金を捨てるだけの代物ですから。

減量、体脂肪率減少の基本は有酸素運動です。サプリメントでダイエットをする事は不可能です。

#93

scottさん　お返事ありがとうございました。
アミノ酸は、有酸素運動をする前に服用すると、脂肪燃焼を促進するのだと思ってました。
どうやら間違った解釈をしていたようです。
実は、これまでのmiyuさんに対する沢山の方からの書き込みを参考にし、ダイエットの取り組み方を改め、２ヶ月前からジムに通いだした私ですが、特にscottさんからのご意見は、本当に為になり感謝の気持ちでいっぱいでした｡ありがとうございます。

#95
  • ゆーみちゃあーん
  • 2003/12/31 (Wed) 00:37
  • Report

はじめてカキコします。全部を読んでないから、変なこと言うかもしれませんが、許してくださいね。
私もかなり太りやすく、特にすぐに顔に付くので、友達にも、会社の人にも「太ったねー」「痩せたねー」をよく言われます。

私が一時期はまったのは、低インシュリンダイエットでした。コレはかなり痩せます。私は３ヶ月〜５ヶ月で１６０ｃｍ５５Kgだった体重が４８ｋｇまで落ちました。
でもこのダイエットは食べていいものにかなりの制限があるので私的には？？です。
リバウンドをしてしまい、元の体重近くの５２ｋｇまで戻ってしまいました。

そこで、私の結論。物には節度がある。やりすぎは厳禁。と、いうのも、私はかなり潔癖(？）なところがあり、ダイエット中は甘いもの、炭水化物、脂を極度に切ってしまうんです。
でも、おいしいものって脂が多かったりするでしょ。だから、ファシズム？さんが言うようにたまに自分にご褒美をあげる休息日を作らないといけないんですよね。

そんな私がいましているダイエットは温野菜ダイエット。
何を食べるにもその前に必ず温野菜を食べるの。コレ結構お腹イッパイになるんですよね。
それが出来ない時は必ず１杯の牛乳を飲む。それも出来ない時は１杯のお水を飲む。
そして何よりも大切なのは、自分はダイエットをしてるってことを常に頭に置くこと。

アメリカに来て太ってしまった人はたくさん居るけど、アメリカ人でもやせている人はいっぱい居るわけだし。
ベジタリアンが居る国だもの。ベジ生活だって簡単にできるもんね！

私も頑張るのでMIYUさんも一緒に頑張りましょうね。

#96

食べたいと思ったときに、ふっと自分を客観的に見てみて！
実はあんまりおなかすいてない事にきずくから！
体験談でしたヽ( ﾟДﾟ)ﾉ Yeah!

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