びびなび : ロサンゼルス : (アメリカ合衆国) Los Angeles

• ファッシズム？
• 2003/08/31 (Sun) 04:58
• 報告
• 消去

miyuちゃんと、scottさんへ

できれば、運動の様子を、このびびなび紙面でオ〜プンしていただくことは、無理かしら？

というのは、miyuさんのダイエットを読んで、参考にしていらっしゃる人もいると思うのです。

また、他にも今まで、いろいろな皆様のご意見や、励まし、叱咤、いろいろありましたよね。
miyuちゃんの事を心配しているその方たちの為にも、miyuちゃんが、運動も、改善して、
がんばっている。という様子をお伝えして欲しいのですが。。。

最終的には、miyuさんが、一番いい方法におちつくのがベストなのですが、二人で相談してもらえないかなぁ〜？

Labor Day Holidayなので、ちょっと、カキコをお休みしますが、戻ってきたら、すぐに続きを書きますね。

では、miyuちゃんも、皆様もよいLabor Day Holidayをお過ごしくださいね〜♪

• miyu！
• 2003/09/03 (Wed) 02:38
• 報告
• 消去

こんばんわ、miyuです。相変わらず体重は変動がつついています。減るときは１４１ぐらいまでいくんですけど又増えたりして今は143．5〜142を行ったり来たり。時々無性に食べたくなってしまうんです。まさしくファシズムさんが書いてる満腹中枢と摂食中枢の関係だと思います。野菜やカロリー、脂肪の少ないもの、水をたくさん飲んで食べてお腹はいっぱいなのになんかまだ食べたいていう感じ何です。ふー、ダイエットて難しい。ファシズムさんお腹の筋肉痛は直りました。最近はあんまりひどくは筋肉痛ならなくなりました。Labor Dayは本当に恐怖でした。なぜなら案の定彼の友達から毎日のようにpartyのお誘い、もしくは外食。勉強しなくちゃいけないし、太るから嫌だと言っても結局行くはめになってしまって。でも頑張りました！とにかく気をつけて、水を沢山飲むようにして。野菜を中心に。何とか連休前とそんなに体重も変わらず保っています。でももう行きたくない。しんどいですもん。
彼にももう一度きちんと私の気持ちを言って理解してもらおうと思います。今が大事なときなんですもの。
ファシズムさんやscottさん、皆さんは良い連休過ごせましたか？
今 ９/２ １１時２０分PMです

• パン子
• 2003/09/03 (Wed) 02:38
• 報告
• 消去

miyuさんが鉄分を取る為にレバーをたべるのなら、かわりにグレープフルーツという手もありますよ。造血作用がありますから妊婦さんにもすすめるんです。肉は好きでもレバーは苦手・・・という人もいますからね。糖分も少ないし小腹減った時にもいいんじゃないかな。確か一個で１００カロリーくらいだったと思います。それからファシズム？さん、いつも楽しく読ませてもらってまよ。またひき続きお願いしますね。

• ファッシズム？
• 2003/09/03 (Wed) 02:38
• 報告
• 消去

＞miyuさんへ

いかがでしたか？このLabor Dayをはさんだ休暇中は？どのような食事になったからし？それと、運動の方、scottさんと連絡がとれましたか？

上のレスでも書いていますが、もし、miyuさんとscottさんがよければ、運動メニュ〜もオ〜プンしていただけたら、今まで応援しているみんなもうれしいと思うけど〜♪　でも、ファッシズム？としては、これは、トピ主のmiyuさんの気持ちにまかせたい。。。

＞saesaeさんへ

＞＞肉は食べてもチキンブレストだけです。
＞＞最低でも４０分走ること。脂肪は２０分から４０分経過しないと燃焼されません。
糖分・たん白質の順で消費されるので、
たん白質もとりましょう！

とありますね。すみませんが、saesaeさんが、お食事をなさる場合、どのような食材をどのように調理してたべているか、ご説明いただけませんか？お願いします。

＞kazuyukiさんへ

＞＞カロリー計算をして、蛋白質を多くとり、脂質を減らすことです。
ジムに通っているのなら、ランニングやステッパー、エアロバイク等も使いましょう。
１週間２パウンドペースなら体も壊さないと思います。

とありますね。すみませんが、カロリー計算する基本。例えば、何をどれくらい食べれば、
何カロリーという目安。それと、何をたべて、たんぱく質をとるのが、一番いいのか？
その辺りをくわしくご説明いただけませんか？お願いします。

＞皆さんへ

こういう料理方法だと、カロリーが低くなる。とか、このような食事をとった方がいいとか、意見がありましたらお願いしますね。

それと、励ましと叱咤激励の言葉は、いろいろな意味で、miyuちゃんが、ダイエットを続ける気力になりますから、応援の方、よろしくお願いしますね。

• scott
• 2003/09/03 (Wed) 10:01
• 報告

miyuさんへ、

本気でダイエットしたいならとりあえずまず一度メールください。

でもダイエット初めてかれこれ1ヶ月以上は経つんですよね？でも143前後ということはほとんど体重に変化がないわけですから、早急に日常食生活やダイエット方法を見直して方がいいと思いますよ。2パウンド前後の上下は体重が減った・増えたと言う意味ではないですから。

元々は116だったんですよね？と言う事は27パウンド太ったわけでしょ。これを元に戻すのは相当根性が必要ですよ。時間も必要です。太るのは簡単だけど積もりに積もったあの醜い脂肪を落とすのは本当に大変です。私も30パウンド近く太りましたから。

でも27パウンドも増えた場合、すこし生活を正常に戻したりするだけで、それほどキツイ運動をしなくても最低5パウンドくらいは速攻で落ちるものなんですけどね。おそらくこの掲示板では分らない所に原因が潜んでるのかもしれませんね。

厳しい事を言うようですが、LaborDay、たかだか3日間でもパーティーや外食をしてるうちは体質に変化は望めませんよ。今が一番大変な導入期なんですから。結局ダイエットは根性です。

私は155くらいで渡米したのが最高時で188くらいまで行きました。身長は１８０ほどあるので服を着ているとそんなにデブには見えなかったけど、お腹の脂肪が相当貯まりました。そして185くらいの体重で、ダイエットをスタート。それがだいたい5月の終わりです。現在173くらいですね。ちなみに体脂肪率は23%あったのが現在は14%くらいです。外食は全くなし、ドリンクは水、ミルク、オレンジジュース、ダイエットコーク。食べる物は油分の少ないものは何でも。牛肉だってほぼ毎日食べてます。アイスクリームも週１回必ず食べてます。あとビールもね。

でも173の体重をキープするのが大変なんです。すぐに増えてしまうという意味じゃないですよ。少しでも食事の量が少ないと体重が落ちるんです。私は男なので脂肪は落としたいけど細くはなりたくないんです。体の体質が少しずつ変ってきたせいで、173（これでも多い方ですが）すらキープできないくらい体がエネルギーを消耗するんです。この状態になると体重がすごく減ると言う事はないものの、そう簡単には太りません（同じような運動をしている限り)。

食事、運動いろいろ試行錯誤する部分はありますが、ダイエットの基本は

摂取カロリー ＜ 消費カロリー

です。これさえ維持していれば太りませんし、徐々に痩せていきます。