表示形式
表示切替
カテゴリ別に表示
戻る
最新から全表示
15521. | 猫を連れて日本に帰国された方に質問です!(389view/0res) | フリートーク | 2006/06/12 05:53 |
---|---|---|---|
15522. | 風邪薬にID?(1kview/4res) | フリートーク | 2006/06/12 05:53 |
15523. | 夏だ!ダイエットだ!上半身デブ。(1kview/10res) | フリートーク | 2006/06/12 05:53 |
15524. | LA近郊の和菓子教室(356view/0res) | フリートーク | 2006/06/12 05:53 |
15525. | 永久脱毛(705view/6res) | フリートーク | 2006/06/12 05:53 |
15526. | Mega Million!!! 貴方なら?!(1kview/12res) | フリートーク | 2006/06/12 05:53 |
15527. | コミカレのお勧め教えてください(431view/0res) | フリートーク | 2006/06/12 05:53 |
15528. | コンサート情報(662view/3res) | フリートーク | 2006/06/12 05:53 |
15529. | 心理学をアメリカで学んでる人!!(505view/5res) | お悩み・相談 | 2006/06/12 05:53 |
15530. | 整備士になるためには?(755view/2res) | お悩み・相談 | 2006/06/12 05:53 |
夏だ!ダイエットだ!上半身デブ。
- #1
-
- いかちー
- 2006/05/18 09:25
皆さん、日々暑くなってきましたね。今年こそ水着を着こなせたい!(もう手遅れかもしれませんが(苦笑))私は下半身はそこまでないのですが二の腕がパンパン。背中のお肉はもう切って肉屋で売れるんじゃないかってぐらいあります。上半身ががっちりなんです。別に水泳してた訳でもありません。きっと猫背が関係しているも思います。皆さん、上半身やせのアドバイスお願いします。また同じ悩みを持ってるかた情報交換の場にしましょう!
- #2
-
- 携帯充電中
- 2006/05/18 (Thu) 16:41
- 報告
有酸素運動と絶食、それ以外にやせる方法はありません! 観念して走りましょう! キッパリ! バッサリ!
- #3
-
- アメショ
- 2006/05/18 (Thu) 18:13
- 報告
長期戦覚悟のダイエットならば、
半身浴とストレッチの組み合わせをお勧めします。
でも続けないと効果はありません。。。
- #4
-
- EKO
- 2006/05/18 (Thu) 18:28
- 報告
#2携帯充電中さん、有酸素運動には賛成ですが、絶食は良くないと思うんですけど。上半身はTシャツの重ね着をして、有酸素運動でたっぷり汗をかくのがいいのでは? 運動の種類にもよりますが、できるだけ長続きする方法が良いと思います。
- #5
-
- momota
- 2006/05/18 (Thu) 23:36
- 報告
上半身だけ痩せる、というような部分痩せというのはありません。脂肪のつきやすいところや体型はある程度遺伝で決まってしまうので。
効果的な脂肪の燃焼には有酸素運動が一番効果的です。有酸素運動は心拍数を120から140程度(おしゃべりできる程度の早歩き)で最低20分以上理想的には30分前後継続した方がいいでしょう。
重ね着をしたりするのはお勧めしません。汗は上がった体温を下げるためであって、脂肪の燃焼とは直接関係ありません。なるべく動きやすい服装がいいでしょう。
食事を見直してみてください。カロリーをとりすぎないことはもちろん栄養のバランスが取れているかどうか、不足している栄養素が無いかどうか再確認してみましょう。炭水化物や糖分や塩分を取りすぎていませんか?水を一日2リットル以上飲んでいますか?普段口に入れるものが何から出来ているかご存知ですか?知らず知らずに人工的に加工され味付けされた食品を食べていませんか?など。
脂肪の燃焼にはなりませんが、ウエイトを利用した負荷運動もあわせると形よく痩せられます。軽めの負荷で関節に負担のかからないよう自己流で無くエクササイズの本などを参考に1日5分でもいいので有酸素運動の後にして見ましょう。
私は今は一日約2時間(週4,5日)ジムに通っています。1時間歩いて30分ヨガとバレエストレッチをし、残りの30分軽いウェイトや自己体重で(マシンを使わずに)筋トレしています。半年ほど続けてアメリカに来てついた10キロ+の肉を落としました。いまは体脂肪を18%前後に保つようにしています。
- #6
-
- 携帯充電中
- 2006/05/19 (Fri) 09:35
- 報告
#4EKOさん、そうでした。絶食ではなく、減食・・・
アメリカは炭水化物の値段が異常に安いので、「ある意味」貧乏人のほうが太っちゃうんです。
ただ勘違いして欲しくないのは「汗をかく」⇒「水分が出て行くのでその分やせる」のではないと言う事です。汗をかいても、その分の水分はシャワーや風呂に入れば補われます。
色々な方がダイエットに関して色々なアイデアを持っておられますが、一番簡単で、一番安上がりで、一番効果的で、一番短時間なのは、
1.走る(一日一回、最低20分以上)
2.食べる量を減らす(見た目いつもの3分の2)
です!あきらめて走りなさい!
走りたくない奴はみんな「足が痛い」「腰に悪い」などと言い訳するけれど、ならば自転車とか、水泳とか、他にはいくらでもあります。筋肉つけるのに金はかかりますが、脂肪減らすのに金はかかりません。金かけると時間もかかります。
momotaさんが書いておられる方法も否定はしません。が、これだと一回に2時間はかかります。ジョギングなら毎日一日30分走ればOK。余計な物を食べなければかっくっじっつっに一ヶ月で痩せます!文句ある?
便乗質問ですが、巨乳、元巨乳の方、痩せたり太ったりを繰り返すと胸たれてくるという話は本当でしょうか?
“ 夏だ!ダイエットだ!上半身デブ。 ” に対する書き込みの有効期限は終了しました。
引き続き同じトピックを続けられる場合は、新規トピックを作成してください。
- お店を検索するなら『タウンガイド』
-
- Torranceにある和太鼓の総合施設で日本の文化に触れ、心と体を育みませんか?...
-
Torranceにある和太鼓の総合施設です。和太鼓専用防音スタジオを2つ完備。大人から子供まで幅広く教室を行なっております。和太鼓の演奏、教室、太鼓のレンタル、スタジオのレンタル、太鼓の販売、修理と総合的な施設になっています。
+1 (424) 565-1576ASANO TAIKO U.S., Inc.
-
- Rosemead Collegeは、リーズナブルな授業料で英語を学べる語学学校で...
-
英会話をもっと上達させたい! 資格を取りながら語学留学したい! 進学したい!当校は午前クラス、午後クラス、イヴニングクラスのスケジュールを設けており、生徒個人のライフスタイルに合った時間帯で授業を受けられるようサポートしていく事をモットーとしております。ESLクラスでは、発音、リスニング、リーディング、ライティング、文法、会話を基礎からレベルに合わせて学習します。ESLクラス以外にもTOEICや ...
+1 (310) 316-3698Rosemead College - Torrance Campus-
-
- ダイキンの日本の技術を使った空調商品を、アメリカでお買い求めいただけます。エアコ...
-
冷房や暖房、お部屋の空気質についてお困りではありませんか?ダイキンは日本の技術を駆使した省エネで信頼性の高い商品をアメリカで展開しています。エアコンに関するご質問やご相談がありましたら、お気軽にご相談ください。ダイキンスタッフが、日本語で丁寧に対応いたします。
DAIKIN COMFORT TECHNOLOGIES NORTH AMERICA, INC.
-
- 【I-20発行・トランスファー割引あり・オンライン可】全米で最も治安のよい街アー...
-
当校では学生さん一人ひとりに合った様々なプログラムを提供しております。英語はもちろん、インターンシップやボランティアなどプラスアルファのコースが充実しており、満足した留学をして頂けます。見学無料!お問い合わせフォームよりご希望のお日にちをご連絡下さい!
+1 (949) 260-9600AOI College of Languages
-
- デザインから印刷までトータル・コーディネートしております。デザインだけ、印刷だけ...
-
サウスベイにある創業40年以上の印刷屋です。ロサンゼルスやオレンジカウンティだけでなく、州外や日本への発送もOK。無料ローカルデリバリーもあります!
+1 (310) 534-7612Office World Print
-
- ◀︎米国ビザ・永住権・離婚のことなら▶︎
-
US VISA PLUSがオススメな理由★今までに取り扱った件数は3250件以上です。★スタッフ全員が法律事務所弁護士事務所で7年以上の訓練を受けたプロフェッショナルです。★カリフォルニア州の移民コンサルタントの資格も所持しています。★弁護士事務所より費用がはるかに安いのに丁寧です。★100%の顧客満足度判所への出廷が必要となった場合は、協力している専門弁護士との相談の上、ケースを対応いたします。
+1 (310) 928-1968US VISA PLUS
-
- 国内外どこでも力を発揮できる子どもの成長を実現するオンライン塾 「帰国した時に、...
-
・日本語を話す機会がなくて、我が子の日本語力が心配。・帰国した時に、日本の学校の学習についていけるか不安。・英語と日本語の両立を目指したい。・文部科学省から教科書を配布されたけど、子どもがやる気にならない。・補習校に通わせているけれど、週1回だけだし、授業レベルが不安。・補習校に通学する時間がかかりすぎて何とかならない!?・日本人同士の友だちが増えるといいな。そんな悩みに、元小学校教員(2024年...
+81-80-5324-2967OPEN DOOR e-education
-
- 日本にある財産相続やご両親のこと、私たちにご相談ください。アメリカにいながら、日...
-
司法書士事務所神戸リーガルパートナーズは、経験25年以上で、相続や財産管理を得意とする事務所です。特に国をまたいだ国際的な案件に注力しており、国際的な業務を得意とするのは他の事務所にはない大きな特長になっています。アメリカにいながら、日本の財産相続手続き、空き家など日本にある財産の処分、日本に残したご両親の財産管理や認知症対策・相続対策を相談できます。また、もう日本には帰らないことに決まっていて、...
+81-78-262-1691司法書士事務所 神戸リーガルパートナーズ
-
- パスポート・VISA申請用の証明写真もお撮りしています!就活/お受験写真。各種イ...
-
★お問い合わせはEメール、またはお電話にてお受けしております★Eメール: info@photostudio.tkTEL: 213-617-7700●フォトスタジオTKのサービス紹介●◎企業様向けサービス・出張写真撮影(店舗の内外装、メニュー、イベント)など・コンベンション出張撮影・物撮り(広告やWebなど様々な仕様に対応)・料理撮影(フードコーディネーターも在中しておりますので調理から撮影までトー...
+1 (213) 617-7700Photo Studio TK
-
- 🐍2025年!ESLで目標達成!!🍀新年のお試しレッスン(対面&オンラインレッス...
-
ESL Institute LAの経験豊富な講師が「あなたのレッスン」を担当します。早朝レッスン★短期集中レッスン★土曜集中レッスン★英会話レッスン(初級・中級・上級レベル)★スペイン語★韓国語★YUKO先生の高校受験英文法対策★ママとBABYレッスン★子供英会話★ビジネスメールや資料添削★発音矯正★TOEIC・TOEFL・SAT・英検対策★現地校宿題添削(数学・科学・生物なども日本語で丁寧に指導...
+1 (310) 613-9414ESL Institute LA
-
- クルマ売るなら買取満足度No.1を目指すBubka!へ!好評の無料出張査定をご利...
-
トーランスとコスタメサに拠点を置くクルマ買取専門店です。徹底的なコスト削減による高価買取が当社最大の強みです。愛車の価値が知りたい方、日本へのご帰国をひかえている方、お乗り換えを考えている方、ぜひ当社の無料出張査定をご利用ください!日本人によるきめ細かいサービスをお約束いたします!
+1 (424) 271-0838Bubka!
-
- アーバインの会計事務所 - アメリカと日本の税務・会計で20年以上の経歴! 税務...
-
アメリカ・日本で20年の実績を持つHiromi K. Stanfield、CPA。税務の修士号を有し、ビッグ4税務監査法人での経験も活かし、カリフォルニア州公認会計士として個人・中小企業の税務・会計をサポート。オンラインでの細やかなコミュニケーションを通じ、皆様の財務安定とビジネス成長を全力でバックアップします!
+1 (949) 281-1219Hiromi K. Stanfield, CPA Inc.
-
- 自社バレエスタジオNEWオープン🩰新規会員大募集!&日系サッカークラブF.C.K...
-
【バレエスクール🩰 サッカークラブ⚽️in サウスベイ】私たちMK ACADEMYは、サッカークラブとバレエスクールを運営するNPO法人です。《バレエスクール🩰プティ・エトワール》1.5歳〜大人まで、本格的なバレエレッスンを日本語で受けられるバレエスクールです!少人数制の丁寧・安全なレッスンで、美しい心と身体を育てます。今月3月に新しい自社バレエスタジオをオープンしました!身体への負担を軽減するバ...
+1 (310) 483-9318MK ACADEMY F.C.KATANA / Ballet des Petites Étoiles
-
- 交通事故、企業法務・ビジネストラブル・不動産・雇用法・民事訴訟・エステートプラン...
-
事故による怪我、企業法務、契約書の作成やビジネス上のトラブル解決、エステートプランニング (リビングトラスト作成)、離婚、日本語書類のNotary(公証)など幅広く対応しています。お気軽にお問合せください。日系事務所には珍しく、民事訴訟の経験が豊富で交渉に強いことが特徴の法律事務所です。英語・日本語・中国語・スペイン語対応。**Paralegal and Notary cannot provide...
+1 (949) 293-4939キムラ ロンドン & ホワイト 法律事務所
-
- アイリストプロへの道はbeauteousから。少人数制、日本語でのまつげエクステ...
-
最近ますます大人気のまつげエクステンション!日本人には勿論アメリカ人にも浸透しつつあるエクステの技術を学び、アイリストとして活躍してみませんか?まつげエクステは細かい作業ですが、きちんとした講習を受けて知識・技術を身につければ今後確実に美容業界で活躍していけます。まつ毛エクステに使用するグルーは特殊で強い接着力を持っていますので、アプリケーションがきちんとできていなくても、ある程度ついてしまいます...
+1 (714) 708-2329beauteous Eyelash Extensions Academy