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• 私もです
• 2009/03/11 (Wed) 09:36
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トピ主さん、
私もあがり症で困ってる者です。

私の場合、息をゆっくり深く吐くと、心臓のバクバクがやわらぎます。あと、体に力をまったくいれないようにすると、振るえも止まります。

緊張すると、自然と体に力が入ってしまうし、息を吐くのを忘れてしまうので、この２つは、意識して順番待ちのときにするようにしてます。それから、スピーチ前のタバコとカフェインは禁物です。コーヒー飲んじゃうと、いつも以上にあがって、大変なことになってしまいます。

私は、オープンマイクで場に慣れようと以前は努力してました。その時は、だんだん慣れてきてあがらなくなってきてましたが、オープンマイクをやらなくなってから、また、よく緊張するようになってしまいました。

トピ主さんは、どうかわかりませんが、同じような境遇の人たちとの話の時はなぜか緊張しません。例えばＥＳＬのクラスでのディスカッションのときは、全く緊張しないで、話すことができます。
経験上、あがり症の人のためのクラスを受けるより、一般のイベントに出た方が、効果的なのかなと思います。

お互い頑張りましょうね！

• anonymous
• 2009/03/11 (Wed) 09:43
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toastmastersです。
日本語読みすると、トスマスターズと読みます。
どこにでもあります。アメリカ国外でも。http://www.toastmasters.org/find/　です。

アメリカならほとんどが英語ではないでしょうか？

いろいろなコミュ二ティがやっているので、自分の興味のあるところにメールを打ってはどうでしょうか？誰でも参加できるところと、職員でないと参加できない所があります。
例えば私はカイザーのクラブに通っていました。組織がそう言う所なので、内容は医療が多かったです。

自分は英語の会話能力を上げるために通いました。引っ越しもしたので2か所通った経験があります。参加した所で日本人を見たことがないです。
参加者にはネイテイブもいます、大半は外国人でした。アジア人の外国人は中国人が多いですね。
自分の行っていたところは国籍はバラバラでした。
英会話のレベルは高かったです。英語を話す仕事を持っている人がほとんどでしたから。
年も高齢の人から20代くらいの人まで様々でした。

やっている事は、スピーチの練習です。なので、人前で前もって準備した内容について話をするのです。
プリントを作ってきたり、PCの画面プロジェクターを使って移して見せたり、授業のような感じで話を人前でするのです。10分位。
それを他の人が評価してくれます。文法やトピックスや構成内容はもちろん、話し方の態度、目線・話のテンポ・立ち位置などなどもです。また、それに対する聞き手側の意見も聞かれます。全てが評価されます。

こう書くと怖い所か？と思うかもしれませんが、とても和やかでアットホームな感じです。みなさんいい方でした。親身にこうした方がもっといいという感じで話してくれます。嫌な思いはした事がないです。強いて言えば自分の英会話能力がないことですかね。

英会話能力を上げたい人（ある程度の英語能力がないときついと思います。しかし英会話学校初級の人も参加はできるとは思います。輪の中に入って聞くだけでも効果はあるかもしれません。）、話すのが苦手な人、人前で話すことが必要な人にはお勧めの場所と思います。

どうでしょうか？この情報は役に立ちますか？

• melon pan
• 2009/03/11 (Wed) 09:48
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みんな同じですよ〜。みんな緊張して心臓がばくばくしていますよ。ただ、上手に隠しているだけ。私も、人前で話すのがものすごく苦手です。昔は中学校の教師もしていたのに、こういうのは全く慣れません。ToastMastersなんていう集まりにも多分、緊張していけないくらい。

• canhelp
• 2009/03/12 (Thu) 00:21
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はじめまして、こんにちは
暫く拝読させていただいていました
一つだけアドバイスをさせてください
やってはいけないことがあります
それは緊張を和らげようとすることです
緊張と戦うことはいけません
緊張は増すばかりです
そして、よけいに神経質になってしまいます
緊張を受け入れてください
「よし、今日の俺も緊張しているな
　じゃあ張り切ってやるか」
という気持ちでとりくむことをお勧めします

• 克服！
• 2009/03/12 (Thu) 09:51
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トピ主です。
みなさん色々な情報ありがとうございます！
私に一番合っている方法は、徐々に一般のイベントに参加することかと思いました。
すこしずつでも克服、そして近い将来には満足のいくスピーチができるようにがんばりたいと思います。