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pms対処法

ปัญหา / ปรึกษาหารือ
#1
  • ｐｍｓ子
  • 2009/11/06 14:58

毎月来る生理、生理痛は以前に比べぜんぜん大丈夫なのですが、俗にいうPMS（premenstrual syndrome ((生理前のイライラなど））で本当に悩んでいます。


今現在バースコントロールを使っているのですがこれは体に合ってると思っています。
以前飲む前は生理痛は激痛、ｐｍｓも今の倍以上ひどかったです。


だいたい１週間前に症状が現れ、depress,不安、怒りなど普段まったく気にしないことでイライラしたり、急に涙が出てきたりします。

この時期いつも彼氏とも喧嘩してしまうし、一応わかってもらうようにお願いしてるのですが、彼も人間私の態度に頭がくるようでこのままだとリレーションシップも危なくなると思ってるほどです。


今まで試したのが、カルシウム、ジョン・ウォート、イブニングプリモローズ、
そして針も数回やりました。


針の先生曰くｐｍｓは女性は一生つきあっていかないとと言ってましたが、はっきり言って恐怖です！

どなたか、何か試して改善されたとかありますか??


以前雑誌でｐｍｓは人間に必要な一つの繁殖症状とか。オスを刺激してその後熱く愛し合うというようなことが書いてありました。
しかし、喧嘩してそうなれば良いですが別れる原因になっては元も子もないです・・・


どんなアイデアでも結構ですのでお願いします。

#5

#2 BOSEさん
コメントありがとうございます。
そうなんです普段より寝れないのも問題で・・・
でも無理やり布団に入って誰にも迷惑かけないのが一番ですね。今日もとっとと寝てみます！

#7

pms子さん
簡単なコメントで済みませんでした。
私は生理痛は一切ないのですが、pmsは本当に酷いです。
生理一週間前くらいから殆ど仕事出来ません。記憶が飛んじゃって。。
で、とにかく寝るようにしたら、少しはまともに頭が働くようになりました。
食事に関しては、疲れている時に摂りがちな肉や砂糖をなるべく避け（その時は良いのですが、翌日以降に疲れるので。）、また酒と暴飲暴食をしないようにしています。（同じ理由）
逆に、アミノ酸や温野菜が体に合うようなので、意識して摂ります。
そうすると体のむくみも無いですし、（軽くお腹がすいている状態だからかもしれませんが）頭もよく働く気がします。
やっぱり、＃３さんがおっしゃるように体をリラックスさせることですよね。
体の内外に負担をかけないようにするということが、やっぱり良いのでしょうね。

#8

＃４、kokokoこさん

コメントありがとうございます。
運動は結構してるほうだと思います。と、言っても最近ちゅっとさぼっておりましたが・・・

確かに運動後はイライラも減少している気もしますね。
もっとコンスタントにやってみたほうがいいかもしれないですね。

ストレス発散の為もっと激しい運動の方がよいのでしょうか?

彼にパンチングバックを殴るのやれば?って言われたのですが、それが喧嘩の時でたら確実に振られますね・・・冗談ですが。

＃７、BOSEさん

再度のコメント感謝します。

これ意外な事でした！疲れてる時甘いもの食べてましたもん。
しかも肉を食べて頑張ろう～なんて逆効果だったのかもしれませんね。

ちょっと思ったのですが、辛いものもこの時期控えたほうがよさそうですね?

お酒もストレス発散と思って飲んでました。
きっと今までやってたｐｍｓの防御は更に輪をかけて悪化させていたのかもしれません。

これから食生活改めようと本当に思いました。

#9

PMSに悩まされている一人です。。。
本当に辛くて、子宮をとってしまいたいとさえ思うようになってきました。

対処法としてよく耳にするのは、睡眠、ビタミンBなどを多めに摂取、豆乳などイソフラボンを含む食品の摂取、お風呂につかって身体を温め血行をよくする、などですね。

しかも生理になってからではなく、普段から心がけないとダメだそうです。リラックスすることが一番大切だそう。

#10

＃９、（´・ω・｀) さん

コメントありがとうございます。
子宮をとってしまいたい・・・その気持ちもわかりますよ～
出来れば犬みたいに年２回くらいの生理だったらいいですよね。

睡眠はやはり大事みたいですね。ビタミンBは初耳です。イソフラボンは流行ってる時しかためしてみませんでした・・・

きっと突然やっても意味がないと思うので毎日の積み重ねですね。

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