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禁煙に成功した方いませんか？

ปัญหา / ปรึกษาหารือ
#1
  • ケムタン
  • 2004/04/08 02:22

只今禁煙にTry中なのですが禁断症状が辛くてたまりません。どなたか禁煙に成功した方で何かいいアドバイスがあれば教えてください。お願いします。

#18

あたしは15年吸ってて一日で辞めました。理由は父が肺がんの手術をする事になりかなりショックでした。その後父もあたしもタバコを辞めました。
なにかのきっかけで辞めれると思うなあ

#17
  • スモーカー10年禁煙2年
  • 2004/04/11 (Sun) 04:27
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禁煙当初は口が寂しいのと、右手がタバコを探してしまうので、ストローをタバコのようにして「スー、ハー、スー、ハー」してました。ちょっと酸欠っぽくてほんのりボーっとしました。最後は鉄の意志ですね。同感です。でも今でも時々タバコを吸う夢を見ます。自分との約束『一生禁煙』を破った自分の弱さに腹を立てて朝目が覚め、夢だと気が付いて「ああ、よかった！」と嬉しくなります。

#21
  • afuro
  • 2004/04/11 (Sun) 09:03
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私の友達はパッチでやめたっていってましたよ。でもパッチをつけたままコーヒーを飲んだら吐いて救急車で運ばれたっていってました。だからパッチをつけたままタバコを吸うと危険なのでは・・・よくわかりませんけど、買うときは、よく説明を受けた方がいいとのことです。

#22
  • カリン
  • 2004/04/14 (Wed) 11:24
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「ザイバン」情報。私は病院ではなく、知り合いの医師に処方してもらいました。値段が間違って覚えていたようで、すみません。詳しくはオンラインで買えるサイトを見つけてので行ってみてください。

http://buy-zyban-online-pharmacy.com/

アメリカではけっこうポピュラーな禁煙法みたいです。皆さんの成功を祈ります。

#23
  • かみかみ
  • 2004/04/14 (Wed) 17:41
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　私は喫煙歴１５年ですが昨年止めようと思い日本に一時帰国した際に「ニコチンガム」（？こんな感じの名前）なるものを買いました
こちらに帰ってきて試してみると、どうも気分が悪くなりめまいまでするのでよくよく中の説明書を見ると（先に読めですよね）このガムのニコチンの量は1日２箱分（タバコ）・・・・
要するに1日３箱以上すうひとが止めるためのもの
1日１０本の私には向かない事が分かり無駄になりました
箱の外にも書いていてほしいですね。

「禁煙に成功した方いませんか？」には外れていましたが
試してみようと思われる方もおられるかと思いカキコしてみました。

やはり最後は「自分に勝つ」でしょうかがんばってみます。

#24
  • かとじろー
  • 2004/04/14 (Wed) 22:03
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禁煙って大変みたいですね。僕の場合は、異様な体で、１ミリからセッタまで対応し、さらに止めようと思うとすぐに止められる体みたいです。ただ、１年ちょっと吸ったりすると、止めるのに数日かかったりはしますが、基本的にはすぐ止められます。特に運動することを始めると体が急にたばこを受け付けなくなるようになります。割と激しい運動をしてみたら、意外とたばこを止められるかもしれませんよ。ただし、運動をしてもたばこがどうしても止められない人も多いみたいなので何ともいえないけれど、持久走や心肺機能をなるべく使うスポーツなんかやるといいと思います。短距離系だと無理かも。

#25

カリンさん情報有り難うございました。かれこれ完全禁煙初めて１週間が過ぎ禁断症状も少なくなってきましたがその代わりに頭痛と便秘に悩まされてます。頭というか顔の両サイド、耳の辺りがズキズキします。これって大動脈の辺りだと思うので、急に血液の循環が良くなった結果起こる症状なのかと勝手に思い込んでます。禁煙した方で同じ様な症状を感じた方いらっしゃいませんか？

#27

ひゃ〜　いいトピックですね！禁煙　体のためにも、周りのためにも長年したいと思っていたことのひとつ、、、。でも　なかなか　つらい事ばかりで一向に達成できずにいます。
禁煙って　止める、我慢する、体がなんかいらいらしちゃう、なんて　やなことばかりで、好きなものなら止めるなんて体に悪い　なんて変な理屈まで出てきちゃいがち、、、汗。皆さんは禁煙後（禁煙中でも）よかったことありましたか？　いいことがあれば頑張れる　そんな気がします。

#26

あ’’〜、帰って来た同居人がすんごいストレス持ち込んで来てかなり煙草吸いたいです。ここを乗り切れれば本物ですよね。辛いけどがんばる〜。

#28
  • だぐだぐです
  • 2004/04/16 (Fri) 14:11
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私は禁煙成功者（自分で思ってる）もう5年になるけど、そのあいだ、時々一本吸ったことはあるけど、毎日吸うことはしなくなりました。もう丸3年は一本も吸ってません。どうやったかというと、もともと超ヘビーだったんです。それで、急にやめようと思っても禁断症状で、吸っちゃあいけないと思うと余計に吸いたくなるから、最後のタバコの時に、次までどれくらい我慢できるかやってみようって感じでまず、タバコの間隔をじょじょにあけるようにしていきました。最初は一時間から、その一時間が出来たら、次は2時間という風にまず、吸う量を減らしていき、最後は一日一本まで減らすことができました、そのあとは、2日吸わないようにとか、目標を定めていきました。だからだんだん体が慣れてきて、一ヶ月ぐらい禁煙したときに、タバコ吸ったら、タバコがすごくまずくって、それでそれ以降は一気に加速してって、本当に吸わなくなりましたね。急に禁煙すると体も心も禁断症状ですごいつらいから、私自身けっこう軟弱な性格ですぐ挫折しちゃうので、身近な目標を毎日建てるって感じで、成功しました。今まで毎日吸っていたわけだから、その分時間かけてやめて行こうって考えてみたら、うまくいきました。この経験がみなさんに当てはまるかはわかりませんが、禁煙する方はがんばってください。ちなみに禁煙したら本当に体が楽になりました。風も引かなくなったし。やっぱり禁煙はいいですよー。

#29
  • David2003
  • 2004/04/16 (Fri) 16:09
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タバコを吸う＝体を酸化させ、免疫力を衰えてしまします。

禁煙方法は一杯あります。僕の知り合いがある方法でタバコを止めました。それも、ある日を境に。今じゃ、健康良好に向かってます。

#32

Davidさん、ある方法とはどんな方法ですか？差し障りがなければ教えて頂けないでしょうか？お願いします。

#31

＃２９さん
能書きはいいから、教えてあげなよ。
何を持ったいぶってんの？
＃１２でも「頑張れ」って言ってんじゃん。何が言いたいわけ？
ただのいやがらせ？

トピ主さんへ
私の場合、ただひたすら我慢しただけです。
最後は意思と想像力。なぜ自分が禁煙してるのかを良く考えて、成功した自分を想像してみて下さい。
がんばって！

#30

昨日結局同居人と大喧嘩してしまい一気に３本も吸ってしまいかなり後悔しました。でもあまりおいしくなかったですね〜。それ以降特に吸いたくもなくなりました。今は同居人も煙草は外で吸ってもらってます。これで部屋の中で煙草を吸う人はいなくなったのでアロマテラピーとかに凝ってみようかと思ってます。部屋の中がいい香だと精神的にもリラックスできそうですよね。

#33
  • れいら
  • 2004/04/17 (Sat) 12:04
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こんばんわ。
私もタバコをやめました。
ケムタンさん、タバコは我慢してやめれるものではないと思います。まず、タバコを吸うという行為を一つの病気であると認識すること、自覚すること
がタバコをやめる一番の近道だと思います。
私は自分がタバコ依存症という病気であることを常に意識して過すようにしました。そしたら自然と本数が減り、禁煙することができました。
ここで大事なのが、すぐに結果をだそうとせずゆっくり治していくこと、意識して一本一本吸う事、自分をダメ人間と思わないこと。
私はこの方法で完全にやめることができたんです。1日2箱はあたりまえ、タバコと酒さえあれば楽しめるという感じだった私が、今では完全にタバコを断つことができました。これは不思議ですよね。完全にマインドコントロールできたんですね。
タバコをやめたら本当いいことばかりです。まず、朝の目覚めがかなり良くなります。それから食事がすごく美味しく感じるようになります。肌の調子も全然よくなりますよ。なによりダルさがなくなるのが一番でしょう。自信もつきますしね。
ケムタンさんは必ずやめることができると思います。でも我慢してやめるとまた必ず吸います。それは本当の禁煙ではないですよね。自然と吸わなくなることができたらその時こそ本当に禁煙できたと言えるのではないでしょうか？まずはマインドコントロールです。時間をかけてゆっくりと。
ケムタンさん、無理はせず自分のペースで頑張ってみてください。応援してますよ〜。絶対大丈夫！！！！

#34
  • おばはん
  • 2004/04/17 (Sat) 23:54
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私は、おばはんですので、喫煙２６年目にして、100回以上の失敗があり、今、禁煙８ヶ月目です。
もうあの苦しみはいや。
いろいろためしました。ザイバンは高いから、３ヶ月成功。薬を飲まなくなったら、またすい始めました。
今回は、誰かが書いていた「禁煙セラピー」です。読んでください。
禁煙はほんとうにむずかしいものです。私にできたから、世界中の誰でもできるはずです。
喫煙はかっこいいものだと、小さいころから洗脳されてきた。そうたばこ会社に人類は洗脳されてたのです。
こういうことを禁煙セラピーに書いてありました。
だめだったら、次があるのです。でも私はもう次はいやです。だからがんばります。
禁煙５年目の人でもまだ時々吸いたいらしいですよ。でも、あの禁煙当時の苦しさをかんがえると・・・
ニコチンは、本当におそろしいです。
わたしは、たばこのかわりにビールをのみはじめ２０パウンドも太りましたが、プライオリティーは禁煙です。ダイエットはその後から。
このまま、元に戻らなかったらどうしようという不安はありますけど。

#35
  • David2003
  • 2004/04/18 (Sun) 03:14
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ある方法とは、ショック療法みたいです。僕もあまりよく解かりませんが、友達はそういってました。

#36

僕も本数は少ないものの10年以上吸っていましたが、ある日会議中に喫煙飲酒ストレス歴30年以上のツワモノオヤジに至近距離10cmくらいのところから耳元に向かってヒソヒソ声でくだらねー質問されたときに喫煙を決意して以来一回もタバコを買っていません｡　目にしみるような悪臭でした｡　そのオヤジも人間的には尊敬できる人なのですが、それ以来ちょっと苦手です。やっぱり自分は将来ああいう臭いにはなりたくないですね。歳をとっても僕もかわいい耳元にもっと素敵な事をひそひそとささやきたいです｡　　

#38

禁煙に励んでいる皆さんこんにちは。私も喫煙暦10年禁煙３ヶ月の新人です。まず、この1ヶ月の変化は素晴らしいものです。お肌が1トーン明るくなり、綺麗になりました。目覚めもよく、嗅覚が向上。雨の日の外の臭い、春の新花の臭い、芝を刈ったばかりの臭い。臭いはこんなにたくさんあったのですね。

禁煙後、少々体重増加していますが、やはり喫煙者に戻りたくないという気持ちで頑張っています。

私の方法は、ニコチンパットです。これを貼ると不思議とたばこを我慢出来ます。何をしてもだめだったけど、この威力は素晴らしいです。日常ストレスでたばこが欲しいときがありますが、ストレスの原因となった人の為に、ニコチンを再び摂取してしまうのは、もったいないですよ。

すーはーさんもおっしゃる通り、特に30代後半以降の喫煙者の口臭はホントにおやじそのものです。いくら、歯を磨き、シャワーを浴びても、体臭に染み込んでしまったような悪臭がします。あと、しわが深くなったり、顔が黒ずんでいます。

禁煙するといろいろなことに気付くことが出来、自分に自信がもてるようになりますね。

まだまだ禁煙成功とは言えないので、皆さんと一緒に頑張ります。

#37

みなさん、色々アドバイス、励ましの言葉ありがとうございました。
私は近頃ではあまり吸いたいと思わなくなり、このまま持続する様頑張ります。
私が一番効果的だったと思ったのは吸わない事によって良く変わった自分を想像する事でした。
浮いた煙草代でエステに行こうとか部屋の中をいい匂いにしようとか、体が軽くなったらダンスでも習おうとか、とにかくたくさんのいい事を思い浮かべて毎日頑張りました。
後、周りの人達に宣言した事も良かったと思います。
やっぱり言った事を達成できないっていうのはプライドが許さなかったんですね。
とにかくあんなにヘビーだった喫煙習慣から抜ける事ができそうなのは、かなり大収穫だと思います。
このトビを読んでる方々の中で禁煙に成功できてない方もいらっしゃるかもしれませんがこのトビを参考にして１人でも多くの方が禁煙に成功する事を祈ってます。

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