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หัวข้อประเด็น (Topic)

イライラする！！

สนทนาฟรี
#1
  • 伊良子
  • 2003/01/24 22:23

皆さんに伺いたいのですがイライラしたときの解消法ってどんなことしてますか？

#2

そういう時こそケビンに相談しなきゃ！
彼の専門分野でしょきっと！！

#3

あんな馬鹿には頼まない

#4

カブリツキにあたる！

#5

編集から離れてうんこをする！

#6

一緒に働いていた時の事を思い出して、フリートークで悪口や嫌がらせをする！

#7

嘘も、でまかせも構わないから、当り散らす！

#8

会社のものは俺のもの！いやな思い出、カブのせい！

#9

神戸牛 君はどうしたいんだい？

#10

↑
こいつは更年期障害かぁ〜？？？？？
血圧たかそ〜。

#11

会社のものは俺のもの！
「ついでに私も彼のものだったの〜。」
「でもねぇ。ある日彼は私を捨ててしまったの。」
だから....
いやな思い出、カブのせい！

...って言いたかったんだろ〜神戸牛よ！！！！

#12

そうだったのですか？
愛と憎しみの裏表ということですか？
ならば愛しなさい！愛はあなたを、そして地球を救います。

赦してあげましょう。

#13

Mr.Kaburitsuki!!!!!!
私の元へ帰って来て〜〜〜〜〜。

#14

そんな中途半端な愛では、彼は戻ってこないよ〜。　心から愛しなさい。愛を与えてあげましょう。あなたもきっと救われるでしょう。

#15

足を広げて待っててごらん、カブは飛んで帰ってくるよ！！

#16

ステップ１：
目を閉じ、意識を身体に向けること
まず、始めに目を閉じ、自分の意識を自分の身体に向けることです。ストレスがある場合は、必ず身体に不快な感じが生じています。その不快な状態がどこにどのような状態で存在しているかを感じとることが大切です。
　ストレスによって自滅してしまう人は、この不快な感覚を無意識に抑えてしまったり、身体に不快な感覚が生じていることさえも気付いていない人が多いのです。気付いていても、薬や酒などでそれを抑えたり、それ以上に刺激的なことをして、ムリにそのことを忘れようとしている人も同じです。

まず、目を閉じて身体の中に生じた不快な感覚を探し出すことから始めてください。
慣れない内は、次のように身体の一部分を意識することから始めてください。まず、右腕だけに意識を持っていき、右腕の状態を感じてみます。右
　腕の緊張しているところはどこか、リラックスしているところはどこか、痛いところはどこか、かゆみやしびれのあるところはどこか、気持ちのよいところは？・・・のように意識してみるとよいでしょう。
　右腕が終わったら左腕、左腕が終わったら右脚、右脚が終わったら左脚と順々に意識を巡らしていきます。

両腕両脚が終わったら、頭に移ります。頭の中がどのように感じられるのか？　ということを感じてみるのです。冷たくて気持ちよくなっているのか？熱くなっているのか？パニクッテ真っ白くなっているのか？どの部分がどのようになっているのか？ということを感じてみるのです。

頭が済んだら、胴体も同じようにして感じてみます。緊張しているところはどこか、不快感を感じるところはどこか、リラックスしているところはどこか、気持ちよく感じるところはどこか等を意識してみるのです。

ストレスを抱えている場合は必ず身体のどこかに不快な感覚が生まれています。だからこそ、ストレスなのですから。
そして、この感じ方は人それぞれ違います。他人の感じ方を意識する必要はありません。あなた自身がどのように感じているのかが問題なのです。

ステップ２：
不快な感じのするところへ意識をもっていくこのようにして、身体の中にある不快な感覚を探し出すことができたら、その　中にある最も不快な感じのする箇所へ意識を持っていきます。

胸が締めつけられるような感じがする
胸のあたりに固いしこりのようなものがある感じがする
心臓を鷲掴みにされているような感じがする
頭の一部に鈍痛がある
頭の一部が真っ白になっている
胃にキリキリと痛みを感じている
胃のあたりに異物感を感じる
手や足がブルブル震えている

このような感じがしたら、その感じを抑えようと意識したり、薬や酒を飲んで抑えてしまうのではなく、そのような不快な感じのするところに意識を持っていくのです。
意識を持っていくということは、言葉を変えれば、その不快感を感じる努力をするということです。

ステップ３
：身体の中にある不快さをあるがままに感じるその不快な感じは、あるがまままに感じていると、やがては自然に消えていきます。
はじめの内は、その不快な感じが強くなったり、広がってくるような感じがするために慌てて感じることを止めようとする人がいますが、止めないでください。
どんなに強くなっても死ぬことはないし、発狂することもありません。それは自然に収まるようになっているからです。
　そして、その不快な感覚が消えたあとは気持ちのよいやすらぎがやってきます。
　一つ目の不快さが消えたら、二つ目の大きな不快に移ります。そして、二つ目が消えたら三つ目の不快にと移っていきます。このようにすると、身体の中にある不快な感覚が消え、それに伴ってストレスは自然に消え、気持ちのよいや　すらぎがやってきます。


ステップ４
：不快さが消え、悩みを解決するための答えがやってくる。
そして、そのやすらぎがやってきたあとに、ストレスの原因となった問題や悩みを振り返ってみると、それらを解決するための答えが頭の中に用意されていることが分かります。ストレスを抱えてお悩みの方は一度お試しください。効果抜群です。

ほとんどの人が、この原理を知らないために、ストレスから派生する不快な現象を抑えるために薬やお酒を飲んだり、刺激的な何かを求めたり、強固な意志で抑え込んだりしようとします。その結果ますますストレスが溜まり、膨らんで行くことになります。

#17

このながーーい投稿読んでるだけでイライラしそうですが、、

#18

長いのは知り合いのとかでないかぎり最後までよむ気がしない・・

#19

簡潔に書くくせをつけろよ。

#20

なんかさー、自分がイライラするときって睡眠不足が原因の時が多いと思う（うとうととしたいのにできない時もね）。でも眠れない状況の時ってあるでしょ？そういう時のうまい交わし方ってあるかなーって伺いたくて・・・
そういう時ってあたし凄く攻撃的でサ、つい一言二言多くなってしまったり顔にでたり行動に出るんだよね・・・・これじゃ友達いなくなっちゃうぅぅぅ

#21

私は日本に居たときの方がイライラしてたなー。こっちでも色々あるんだけど、一人で来ているからくじけてられない。
その時その時のストレスによって解消法はさまざまだよね。
エッセンス飲むのもいいし、運動するのもよし、外に出れないのなら、電話で誰かに話をもらうなどなど。
あとはカイロプラクティックとか。姿勢は正しくですよ。

#22

自立神経失調症だね、伊良子は。

#23

マジで！？あたし病気ってこと？あら、どうしたらいいのかしら・・・教えてください！！

#24

帰国してないの？
一度帰国してみたら？気持ちも変わるのでは、故郷はいつも暖かく優しく迎えてくれますよ。

#25

日本には半年に１回は長期で帰ってる、故郷が恋しいとは思えないなぁ。

#26

伊良子のイライラは、ぼくが取り去ってあげるよ。心が満たされていれば、人はみんな微笑むものだよ。ぼくの腕の中でおやすみ。ずっとそばにいるからね。

#27

ありがとう。でもアタシマジなのよー。なんか落ち着くことってない？
瞑想？そんなことしてる自分がアブナイ女みたいで嫌だワー
お香でも焚く？仏壇の匂いかー癒されるかもな、でも幽霊呼び込みそうでなんかやー
走る？汗かくのやー
寝る？それもなー

#28

ぼくも冗談のつもりはないよ。
今からでも君を抱きしめにいこうか？

#29

男に抱きしめられるだけでおさまらないわーハニー以外は嫌だもの。道は外さないわ♪

#30

柔軟体操。
おもいっきり歌いまくる。
遊園地で連続絶叫マシーン。
お笑い。
日本一週の旅。

#31

伊良子はちゃんとセックスしてるのか？

#32

柔軟体操！なんかいいかも。でも何が柔軟体操？ストレッチってことかしら・・・・
歌かー、こっちカラオケ高いよね。家で歌うか！これもいいなぁ・・・・
遊園地、実は乗り物酔いが激しいのでこれはパス・・・・
お笑い、あぁなんで気がつかなかったんだろう！でも何を見て笑おうか、ここロスで・・・・
日本一週の旅、時間と金がありませんので老後の楽しみに取っておきます

#33

＃31へ
ばかーん　＃＾＠＾＃　それなりに。
でもそれほど重点を置いてないのであってもなくても変わらないと思うわー

ひょっとして更年期障害なのかな？げーマジ！？

#34

こんなコテハンの俺が言うのはおかしいかもしれないが、適度にセックスして、絶頂＝オーガスムスを得るってことは、男も女も大事なことだぞ。
俺は最近相手がいないから自分でやってるけどな。やれよ、セックス。マジだ。

#35

女がいないんだぁ、ふーんそうなんだ。
プッハハハ　ハハハハハハハハー！！

#36

いなくて悪かったな。
変な女といるよりは、この右手のほうがよっぽど素直でかわいいぜ！

魔人Ｖ、じゃないがな。ふん、

#37

イライラする時は、
1）彼氏にあたる。（あたった後、思いっきりやさしくされて、セク―スして満たされて寝る。
2）買物。
　買わなくても、好きな物見てるだけでもうれしい。買えたら尚可。お金さえあれば、これがかなりのイライラ解消。
3）体を動かす。
　ダンス習ってるので、踊りまくる。家　　でヨガのビデオ見ながらヨガする。　　体も柔らかくなるし、一石二鳥。
4）掃除。
　　いつもやんない所をひたすら掃除。
　　好きな音楽ガンガンかけてとにかく　　掃除。キレイになると落ちつく。
5）料理。
　これも掃除と似てるんだけど、普段作らないような手の込んだ料理を作る。
　
　後は旅行とか海辺を走るとか、とりあえず外に出る。天気の良い日に家の中にいると、結構ストレス。

#38

#37の、１）が一番効果的だね。今彼氏いないけど。

#39

彼女の巨乳揉みまくってればイライラも収まるよ

#40

これは、男のヒト専用の話かもしれないが、オレはムチャクチャ腹が立った時や、落ち込んだ時は、真夜中に車でまず１０１を北へOXNARDまで行き、そこでUターンして今度はPCHで南にドライブする。この時間になると他の車やハイウェイパトロールなんてほとんどいないから、ちょっとおっかないスピードでコーナーを攻めるコトが出来る。そしてたまたま空気が澄んでいて、満月だったりすると月明かりを反射した海が結構ビックリするくらい明るくて幻想的な風景を目にするコトも出来たりする。

誰もいないワインディングロードの真ん中に車を停めて海を眺めつつ物思いに耽る、なんて少々寂しくキザなことだけど、男だったら一生のうちに一度や二度くらい経験しても許される、と思うのですね。

なんだか暗い話を書いてしまった。許してくれ。

#41

夜２時頃までは、ＰＣＨ警察多いぞ。あと、ＰＣＨでコーナー攻めすぎて、海にどぼんってのはやめろよなーーー。

#42

みんなーいつも読ませてもらっているよ。最近もかわらずイライラしてるのですがひょっとして更年期障害なのかな、一種の？顔だけがボーっとするとか死にたくなるといった典型的な？症状はあらわれないけどやっぱイライラする。ちょっとのことでもイライラする・・・・・これは性格それとも病気？

#43

更年期障害ってイライラするのだっけ？寝られないとかってある？　後、急に体が熱くなったりとかあるのだったら更年期障害かもしれないけど。。。

イライラするって事はストレスがあるのでしょう。そのストレスの原因が少しでも見当つくのならそこを解決するとか。後は自分が熱中できるものを探す！何かリラックスできる事を探す。（音楽、絵画鑑賞、映画鑑賞、掃除等々。）

参考にならないかもしれないけど、1週間に一度、体を動かしてみるのもいいよ。体を酷使するの。いつもは使わない筋肉をいじめてあげるの。時間が経つのを忘れるし、汗をかいて新陳代謝も良くなるし、痩せる！良いことづくしよ。　その後は長い時間お風呂に入る！　ただ、こういうのは一念発起しないとなかなかできないけど、お勧めよ。

#45

酷使か・・・・疲れて汗かくのが大嫌いだけど絶対今の生活より気分も体重もすっきりするはずだよね。まずはマラソンからやってみるかなー

#46

牛乳飲んでカルシウム取れや。

#47

私も運動していたときは走っていたからコメントするね。　走るのって意外と楽しい。　毎回走る時に目標を立てて、前回はここまで走ったから今回はここまで走ろう。　今度はもうちょっと頑張ってみようって、自分の中のゴールを作って走ると走るだけの作業が楽しくなるよ。自分にしかわからないゴールを達成できると、小さい事だけど達成感あるし。頑張ってみてください。

後ね、海に行ってみたら。疲れた時、一人になりたい時とかに。勿論、海が近くにある事が条件なんだけど。。。　どんな時も変わらず同じ形で海はそこにあるから、見ているだけで落ち着くよ。お勧めです！

#48

海は近くにあります、これからしばらく週１のペースでマラソンをしてみようかと思っています。まずは20分走ることから始めてみようかなって。やっぱ体を疲れされる、達成感を味わうってこと　忘れてるみたいです。一日を大切に生きようって思う今日この頃・・・・でも最近雨雨雨

#49

マラソン最高!!思いっきり汗かいて疲れたら寝る。体を休める事だね。運動は体に良いし、精神的にもスッキリします。海も最高。

#50

結構まじめにレスしたつもりだったのに、、、カルシウム。
効果あると思うよ。牛にゅ。マラソンて、、、
それを言うならジョギングじゃないすか？と言ったらイライラする？

#51

わたしゃボクシングですね〜。やっぱ、サンドバック殴るとすっきりする。

#52

ボクササイズでしょ？（笑）女のボクシングなんてお遊びだよ

#53

なんか揚げ足とるの流行っているなぁ。意味が通じるからいいじゃないですか。マラソン＝走ること、ボクシング＝三度バッグ殴ること。それで良いかなぁ？　伊良子さん、とりあえずちょっとずつ走ってみて。20分が25分、そして30分になるよ〜。楽しいよ〜。牛乳も良いかも。頑張ってください。

#54

わっかんないぞ〜
もしかしたら、おばこさんはLAで一番強い女ボクサーかもしれないぞ〜
＃52なんて、２秒でノックアウトされるかもしれないぞ〜〜

#55

キックもつかえるようにしときましょう。

#56

いらいら解消にサンドバック欲しいです。でも天井につるしたら落ちてきそうで怖い。

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