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トピック

ナイスバディの作り方

烦恼・咨询
#1
  • mammy
  • 2003/07/11 08:25

お腹がぽっこり出て悩んでます。
腹筋をしてるのですが、やり方が悪いのかあんまり効果がみられません。
夏真っ盛り！ビキニを着てビーチに繰り出したいのですが。。。
自宅でできる効果的な贅肉を落とす方法を教えて下さいませ。

#2

走れば自然とお腹なくなりますよ。腹筋はただ形を整えるためのもの。本当にへこませたかったら一日500以上の腹筋(TWIST半分)を寝る前にすると効きます。

#3
  • ひゃー
  • 2003/07/11 (Fri) 23:11
  • 報告

一日５００回、大変だね。

あたしはとにかく歩いた！どこに行くにも。最低でも一日トータル１時間。
歩くときにお腹に力をいれるように意識して、早足で毎日歩いていたら、引き締まったよ。ちなみに足とふともも、ヒップも引き締まった。
今は二の腕の脂肪と奮闘中、、。お互いがんばろー。

#4
  • re
  • 2003/07/12 (Sat) 00:37
  • 報告

mammyちゃん　おまえは食いすぎ!食べる量(炭水化物)を減らして走りなさい!

#8

腹筋５００回には程遠いです＾＾；
走るのはきつそうなので歩いてみます。
でも本当に歩くだけでお腹へっこむかなあ。。。
＃４さん　食いすぎ？って意外に受けました（笑）そんなに食いすぎてはないんだけどなあ^^;

#7

私も寝る前に５００回頑張って見ます。

#6

走って脂肪を燃焼させ食事も油ものは控えること、腹筋するより仰向けになり両足をゆっくり上まであげ、ゆっくり下げてゆき床につかない程度で止め数秒間そのままキープする・・。それをくりかえす。こっちの方がおなかはへっこみますよ。

#5

炭水化物を控えるのも良いですよ。

#9
  • いいな
  • 2003/07/12 (Sat) 08:54
  • 報告

24歳過ぎたら燃費良くなってきたー！食べる量は基本的に変わっていないんだけど・・・。下半身にくるね。運動も美容もモチベーションをあげるのが大変よね、ＬＡでは。今から走りにいこっかな。

#10
  • 　ちなみに
  • 2003/07/12 (Sat) 15:33
  • 報告

>腹筋するより仰向けになり両足をゆっくり上まであげ、ゆっくり下げてゆき床につかない程度で
>止め数秒間そのままキープする・・

このとき頭も床につかないようにあげておへそのほうをみる。

#11
  • けど
  • 2003/07/12 (Sat) 15:45
  • 報告

あんまり無理しすぎると,首や腰を痛める事があるので気おつけてね

#12
  • ひゃー
  • 2003/07/12 (Sat) 15:50
  • 報告

mammyさん、普段、運動量が少ない生活をしているなら効果出ますよ。あたしは一日中座りっぱなしの仕事で、走るのは嫌い。でも、どこに行くにも歩いて行くのをこころがけたら、体つきがみるみる変わった。あと、野菜をいっぱい食べて炭水化物を減らした。１か月で効果出たよ。

#13
  • 妖月
  • 2003/07/12 (Sat) 20:20
  • 報告

お風呂上がりで汗が引いたら　（ 体が温まってる時の方が効果があるらしいです ）
あお向けに寝て、両足をまっすぐ揃えて　　数字の１〜２０を空中で書くといいみたいですよ。
カウントも一緒にできるから　一石二鳥だよね！
これを毎日やると良いみたいですよ。
ともかく【 毎日 】　がいいみたい。　継続は力なり　ですね。
あー　それから　へこましたいおなかを意識しながらやるんだって。
そうすると自然にそこに力が入るんですって。
テレビで女優さんが言ってました。　参考になるかなぁ。

#15

みなさんまじ参考なります。ありがとう。
＃１２さん
ハイ！運動全くしてません。早速家の周りをぐるぐる歩いてみます。炭水化物も減らしてみます。
＃６さん
腹筋や、その足をあげる運動はベットの上ではだめでしょうか？ちなみに足はどれくらいまで上げて、数秒キープでいいのでしょうか？
あと腹筋の時はあしは少し三角に折るのとそのままとどっちが効果的ですか？
とにかくがんばりまーす。

#14

あたしも頑張りたい・・・・

#16

お尻をでかくする方法。
お尻のでかい人種は黒人とメキ。
彼らの食生活の共通点を発見したのれす。
それは、モッサリした豆にあるようれす！

#18

みんさんスポーツクラブとかで鍛えてますか？？？お薦めクラブはありますか？

#17

西海岸に来た人は最初はストレスで痩せる人もいるけど９０％男女ともに太るそうです。それも１０キロ近く。やはり電車を使わず毎日車に乗ってたら太るのは当然ですよね。食事の量は変わらず、運動量が減って年をとるたびに新陳代謝は悪くなるのだから。私はもう５年は毎日金取れを続けてます。まったく太らず１０年前と同じ体重、ウエストを保ってます。

#19
  • ひゃー
  • 2003/07/18 (Fri) 13:53
  • 報告

ぽぽさん、彼らは赤ん坊の時からお尻大きいから、食べ物は関係ないんじゃないかと、、、
尻が垂れてるのをなおすには、後ろに足上げ（海老ぞリみたいに、でも片足ずつ）毎日片足20回ずつ！

#20
  • マッソー
  • 2003/07/18 (Fri) 21:37
  • 報告

#18さん僕はBALLYをお勧めします。
結構安いですよ。プールのついてる施設もあるし。。僕の近所のやつなんて平日は２４時間営業です。月＄３５払ってます。

でもとりあえず家にちかいクラブを見つけることですね。やっぱ近くないと行く気でないし。

#21
  • いいな
  • 2003/07/19 (Sat) 07:04
  • 報告

Ballyは詐欺まがいの勧誘します。私は経った2ヶ月だけ入りたいって言ったのに「もちろんＯＫよ！！」って言って一律3年契約だった・・・Ballyには気を付けては入ってね。

#22
  • フィットネス
  • 2003/07/19 (Sat) 07:29
  • 報告

私は家から近いトーランスのＬＡフィットネスです。価格は30ドルぐらいかな？今週末はキャンペーンで3ヶ月フリーとか書いて有りました。プールはきれいでそんなに混んではいないです。サウナも男女別できれいです。場所にもよると思いますが、お勧めですね。

#23

フィットネス入りたい。プールが広いところがいいです。
＃２２さんＬＡフィットネスの場所はどのあたりですか？価格３０は月ですよね？
入会金とかはいくらですか？3ヶ月フリーは魅力的ですね。

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