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#1

やせたい
2012/07/03 09:20

ただいまダイエット奮闘中！
でもなかなか効果が現れません。
どなたか私はこれでダイエットに成功したという方、秘訣教えてください。

书签

#7

がんばれ^^
2012/07/20 (Fri) 18:02
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セロリでダイエットはどうですか?ってセロリ苦手だったら不可能だけど^^セロリは超繊維質なので、とりあえずいっぱいセロリ食べるとお腹に余分なものが残らない体状態にできますよ。で、炭水化物取るのを少なめにして適度な運動で仕上げる。ですね^^私もイージーにベストの体重状態を保ちたいタイプなので。

#9

泳ぐの好きなんですけど・・・
2012/07/20 (Fri) 18:53
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アッホー鳥さん、ありがとうございます。とりあえずは体力をつけたいんですけど、筋肉をつけて勝手に痩せる体にもしたいです（注文多すぎ?笑）。

若いころは毎日泳いでいればすぐにしまっていたんですけどね・・・今は毎日踏み台昇降とかウォーキングしても結果が出ないのでだったら好きなことに切り替えようと思いまして。

泳いでいても汗はかきますが私は運動中に肌がべたつくのが嫌いなものでして・・・１ヶ月がんばってみます。

サウナもいいのですか?ジムのサウナって熱くはないですよね?温水のスパみたいなのがあるので最後は使って疲れをほぐすようにはしていましたが。

#8

あるマッサージセラピスト
2012/07/20 (Fri) 18:53
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脂肪の燃焼には、運動が一番です。カロリーの摂取量に対してカロリー消費が上回っていれば確実に痩せます。ランニングや筋トレなどの筋肉を収縮／伸張させるエクササイズは、リンパ液の流れを活発にします。リンパ液は病原菌などから体を守る働きのほかに、脂肪も吸収して小腸へと送り、体外に排出する重要な役目を担っています。また、運同時には自然と複式呼吸（横隔膜を最大限に活用する呼吸法）が出来るようになるので、横隔膜の収縮により内臓をマッサージすることも健康維持に欠かせません。胸式呼吸だと肩や首、肋間、背中に新しいコリをつくってしまうが、複式呼吸ができるようになると気分も落ち着きやすい。無理をしないで、低カロリーな食事と適度な運動を継続することをおすすめします。

#10