びびなび

＞体力的に疲れて

仕事や勉強でも体力的に疲れます。純粋に運動等でくったくたに疲れたら

精神的な疲れ・悩みはすっ飛びますよ。また激しい運動をこれ以上できないというぐらいすると

精神的な疲れは吹っ飛びます。


例えばジョギングを、もう足が前に出ないくらいまで徹底的にやると、即効性はないが心の悩みは消えていきます。

とにかくクヨクヨ悩むと、その悩みから逃れたいとまたそれで悩むので何らかの肉体疲労で吹っ飛ばすしかありません。

それもできないとなれば精神科の医師に相談するしかありません。

訳の分からない精神安定剤は絶対にのまないこと。麻薬のように摂取し続けると「完全」に廃人になります。

メラトニン

m私も　いっ時　インソミア症状があったので
お店で買えるもの試した結果、ポピュラーで皆知っているのは全然効かず、Amazonで(Target にもあるかも)Dream というパッチして貼るのを試すと１発で、スンナリとその夜眠れました。
今は何が良いのか、全然必要ないのですが。
あとパッチの成分にもあるけどホップ、でホップの入ったビールもいいかも？あまり飲んでいないけど最近　気づきました。
それから精神的に疲れて眠れない、あるいは気分がダークになる時は浄化作用のあるアロマは？
湯呑み茶碗に熱いお湯を入れてアロマオイルを数滴落としベッドルームに。
私はジェラニウムのオイル使用してました。
冬は空気乾燥予防にもなります。
それから午後3時位に頭が疲れてドーンという感じになる時は台所に立ち　皿洗いに励みます。
終わる頃には不思議と頭がスッキリして、活力が湧いて来るから不思議です。
きっと水の浄化作用なのだと思います。
物質的にも精神的にも清める力があるのかと！

精神的や肉体的にクタクタだと、逆に眠れなくなってしまいます。
仕事や運動で精神面や体力面がギリギリになっても、目は冴え眠れません。
メラトニンは、どうしても眠らないといけない時(長時間勤務前)は服用します。

アシュワガンダや、ストレス用のサプリメントは良いですよ。