びびなび

あと寝る時耳栓してるけど
スポンジタイプで使い捨てみたいなやつ

耳栓やアイマスクも試してみました...泣

耳栓だめか。
おれも寝つきが良いほうじゃないんで高さ、硬さと厚みが違う枕３つ持ってる
布団入って１０分で寝れないときは枕変えてみてる
メインは硬めのそば殻のと横向きで寝るのに丁度いいAKI　HOME（ニトリ）を使ってる
最近、日本のホテルもいろんな種類の枕を準備していて貸し出してくれるよね

不眠症、辛いですよね。
眠れるのなら何でもいくらでも払うって
気持ちになった時もあります。
メラトニンは私には合わず、
眠れるけど1日ボーッと眠気が取れず。

あの頃枕に$100
オーバー払って、
なんとか眠りを取り戻しました。

余りプレッシャーかけずに
リラックスして
カウチででも、眠ければそのまま寝る
ズボラさが必要な時かもね

生活リズムがバラバラなのは辛いですよね。

戦地で生活リズムがバラバラなアメリカ海軍のどこでもいつでも眠りに就くコツがありますよ。
横になって頭の上から体のパーツで区切って順番に足のほうへ向かって脱力して行くという方法です。
まず最初は額の力を抜きます。
その次は眉毛と目、その次は耳、頬、鼻、唇、顎、首という具合に順番に脱力させていくといつの間にかに寝ています。