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痩せたいけど、今苦しい

ปัญหา / ปรึกษาหารือ
#1
  • miyu
  • 2003/08/24 06:50

私は今29歳です。アメリカに来て体重が２０パウンドも増えてしまい本当に醜くって嫌で仕方ありません。以前は本当に普通だったのに、今は・・・。
周りの外国人の人たちはそんなに気にしないで良いよ。ぽっちゃりしてる方がかわいいとかいうけど、本当にデブ！
そこで今Gymへ出来るだけ毎日行って、ご飯も朝はしっかり、昼は軽く、夜は食べないか、豆腐やスープなどで頑張っています。でもなかなか体重が落ちなくって。今１ヶ月ちょっとです。気をつけて。何かストレスが精神的にあった時に無意識の内に何か食べているんです。食べてる途中できずいて、凄く後悔して。こんなんだから痩せないんです。でも、今日、朝ご飯とソーセージを食べて、お昼は軽くスナックを食べました。夕ご飯は、彼と一緒にご飯、味噌汁、肉を３口食べました。でも結局吐いてしまいました。実は最近時々気持ち悪くなって吐いてしまうのです。吐いてしまえばすっきりして気持ち良いのですがしばらくすると又お腹すいて食べて、又吐きたくなるという感じなのです。これで体重が痩せれば少しは嬉しいけど、落ちても２パウンド。ぜんぜん効果がなくって、しかも吐いて、苦しんで。本当にどうしてしまったんだろう。拒食症？過食症？でもそこまで深刻な感じでもないし。精神的にそこまで追いつめられてはいないとおもうのです。いったいどうしたら良いんでしょうか？このまま運動と食事を気をつけてれば良いとは思うのですが効果が今一つで。早く痩せたい。何か良いアドバイスありましたらお願いします。

#76

scottさん、本当に本当にありがとうございます。私の運動とscottさんのプログラムのあまりの違いにチョット戸惑ってしまいました。私が今までやっていたのはいったい何だったんだろう？と
言われてるように1ヶ月とにかくやってみます。家のｺﾝﾋﾟｭｰﾀが字化けしてしまって使えないため時々友達に借りてカキコします。早く直さなくっちゃ。
たまねぎさんへ
３５パウンドも落とせたんですね。私も頑張ります。一日一食ですか？できるかなー。実は以前トライしたんですが４日目に凄く反動が来てしまって暴飲暴食をしてしまって結局６パウンド食らい減っていたけど２週間後には完全に戻ってしまったんですよね。牛乳太るんですか？毎日朝コップ1杯飲んでいるんですが。
今は食事と運動でやっていこうと思っています。本当に今すこーし何ですが（本当に少し）１４０パウンドを維持しています。ー３．５パウンドです。これからScottさんのアドバイスに元図いて運動変えていきます。マルチビタミン、ミネラルですね。
社会残業人さん一緒にダイエット、頑張りましょう！太ってると本当に良いことありませんよ。私もここでカキコするようになってから少し前向きになってきたし頑張れるように気がしています。少しだけど落ちてきてるし。
Scottさん、頑張ってみますので又時々アドバイスお願いすると思いますがよろしくお願いします。
9月8日10時ＰＭ

#75

私はこの夏にアメリカに来たのに、もう身体が重く感じてきています・・・。
　日本にいたころはお風呂が大好きで毎日入っていたしジムにも通っていてすごく健康的だったのに。
　こっちではサラダでさえ、なんか太りそうですよね。
　どうしても痩せたい！何か効果的なサプリメントとかないでしょうか？お願いします！！

#78
  • scott
  • 2003/09/10 (Wed) 20:20
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miyuさん、

ここでいろんな方がいろんなアドバイスをしてくれています。どのダイエット方法でもいいと思います。自分にあったもの（長続きするもの）を選んで下さい。ただ一つだけ注意点。いろんな人のダイエットをミックスするのはなるべく避けてください。

基本的に1日1食というのは勧めません。体重は落ちても体が脂肪をためやすい体質になってる事が多いですので。また1日1食で私のメニューをこなすと確実に体を壊すので、私のメニューをするのであれば1日最低3食は採ってください。とりあえず2週間ほど頑張って体の疲れ具合などをチェックして見て下さい。体重の変動をあまり意識しないようにしてください。

#79
  • saya8
  • 2003/09/11 (Thu) 19:46
  • Report

あー、、あたしもmiyuさんと一緒にジムでがんばろう!!と思ってるのにまだ全然行けてない・・明日からでいいや。が、ずっと続いてる・・こんな性格だから痩せないんだろうな・・明日は絶対何が何でも行く!!自分に気合いを入れるためにいま、こうしてカキコしてるんだもん!!一緒にがんばりましょーー!!

#80
  • 私もやせたい！
  • 2003/09/15 (Mon) 01:06
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私もダイエットをしようと思ってジムに通い始めたときにこのトピを見つけたので、scottさんの運動プログラムを参考にさせてもらっています。
scottさんは「体重の変動をあまり気にしないように」とおっしゃっていますが、やっぱり気になります・・・
体重や体脂肪って、ダイエットを始めてからどれくらいで減るものなのでしょうか？
何はともあれ、まだはじめたばかりなので根気よくがんばろうと思います！！

#81
  • scott
  • 2003/09/15 (Mon) 02:06
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「体重の変動をあまり気にしないように」と書いたのは、短期間での変動は本当の意味で減量に成功したわけではないので、焦らずじっくり体質を改善して頂きたいという思いから書きました。

体重の変化は私のプログラムを実行すれば３週間もあれば5パウンド以上の変化はあるはずです。ただジムで一生懸命運動したからと言っていつもより食事の量が増えてはいけません。食事はもし可能なら一日きっちり３回食べる量を少しだけ増やしてそれを５、６回に分けて食べるといいですよ。

体脂肪の変化は簡単には表れないです。最低１ヶ月単位で様子をみる必要があると思います。炭水化物を控え目に（炭水化物は必要なものですからきちんと摂取してください）し、カーディオ等有酸素運動をかなりやり込むと体脂肪に変化がでやすくなります。体重が減っていくにもかかわらず体脂肪に変化があまり見られないと言う事はよくある事です。見た目は痩せてきたけど体の中身の脂肪分は大して変わっていない状態ですね。

とにかく体重が減った事だけに喜ぶのではなく気長に脂肪を減らしていきましょう。雑誌の表紙のモデルさんのお腹のようなスリムなお腹も夢ではないですよ。

#83
  • 私もやせたい！
  • 2003/09/16 (Tue) 05:17
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scottさん、お返事ありがとうございます。

体重も体脂肪も変化が出始めるのは3週間から1ヵ月後なんですね。それを聞いて安心しました。あせらずにがんばろうと思います。

食事の量は以前よりも増やすことのないように気をつけていますが、仕事や生活リズムの関係から5，6回に分けて食べるのは難しいです・・・
でも1日3回、なるべく同じ時間にきちんと食べるように心がけています。
その他には、外食をしないためにお弁当を毎日しっかり作っているので、私はやせてもお財布のほうはちょっと太ってきたので一石二鳥で嬉しいです（笑）。

#82

あんまり神経質になると、かえってそのストレスで太ってしまうので気をつけてね。
私の方法はすごく簡単。まず歩くことと、自分は見られているんだという事をいつも外出時に思い込む事。たとえ見られてなくてもそう思い込んで、お腹に力を入れ、背筋を伸ばしてあるく。あと、お洒落をする。太るとそこらヘンも億劫になっちゃうからね。
週末は強制的にクラブに踊りに行く。踊れなくても音楽にのって体を動かせば汗かくし時間も早く過ぎる。体重が多い人程痩せるのも早いよ。

#84

2週間位書き込み無いみたいだけど、トピ主さんどこ行ったんだろう？
もう諦めたのかな？

#85
  • scott
  • 2003/09/24 (Wed) 21:20
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一日５〜６回の食事って大変ですよね。でも食事って書いたのですごく大変なように思われたと思うのですが基本の３食以外はリンゴとかバナナ、スティックのオートミールとかでもいいんですよ。

一日３食、このペースで本来は全く問題ないんです。ただ毎回「あ〜、お腹空いた」って感じで食事をとると食べたものを体がかなりしっかり吸収しため込むのです。一方、３食の間に間食と言う形で果物等を食べておくと体が適度な空腹状態のままで済むためしっかり食べた時でもそれほどため込まないようになるのです。

すごく空腹を感じてる時は飢餓状態に近いと体が勝手に判断し、脂肪分とかを余計に吸収しようと動きます。この典型的例が食事を極端に減らしたダイエットです。体重は減ってるのに脂肪は逆に増えてたり、食事量を普通に戻すだけでリバウンドしたり。体の防御本能で栄養素をため込もうとするんです。


仕事の時ももしカバン等にリンゴ一個とか忍ばせてもって行けるならやってみてはどうですか？ただここまでシリアスにダイエットする必要もないと思いますが・・・・。私は体脂肪率を１０％くらいにしたいので頑張ってますが。

#86

本当に長い間カキコ出来ませんでした。実は母が9月12日に日本で倒れてしまってずっと看病で日本に帰っていました。母は血圧が高かったようで職場で倒れてそのまま3日間意識がない状態でした。今は回復してリハビリ中です。でもやはり麻痺が残ってしまい一人で生活をするのは大変なので私も日本に帰ることにしました。彼との事もありますが今はとにかく誰か母の側にいてあげないといけないので。明後日、日本に帰国します。本当に皆さんありがとうございました。ｓcottさん、ファシズムさん、その他の皆さん、本当にお元気で。皆さんのアメリカでの活躍、心より応援しています。
ちなみに、看病のつかれのせいもあったのか、今日図ってみたら、1３０poundに落ちていました。また戻るとは思うけど、母が落ち着いたら又皆さんのアドバイスにそってGymにでもいきながら健康的にダイエットしていきたいと思っています。
それではまた、お元気で。さようなら。
未由
10月8日9時30分

#87
  • ファッシズム？
  • 2003/10/11 (Sat) 03:00
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  • Delete

未由ちゃんへ

大変だったわね。先日、このトピを読んだら、あまりに長い間、カキコがなかったので、未由ちゃんになんかあったのかしら？って、心配していたの。でも、お母様、３日も意識不明だったのに、お命だけは、助かってよかった！

それと、人生、いろいろなことがあるから。特に、女性はね。彼と一緒に住み始めると、彼中心の食生活になるし、お母様のご看病をなされば、お母様中心の生活になるわ。どうしても、自分にとって大切な方を１番目に考えて行動してしまうのね。そして、自分の事を２番目においてしまう生活をするの。

だから、未由ちゃんのお母様のお体もとても心配だけど。私は、未由ちゃんが、やさしい子だから。いつも、まわりの事を先に考えて行動する子だから。あなたの方が、もっと心配なの。

看病をする生活は、長いから。まして、リハビリだと、気の遠くなるような長い日々を忍耐強く、がんばっていかなければいけないから。未由ちゃん、お体こわしちゃダメよ。お母様がお体こわしたら、未由ちゃんが、看病してくれる。でも、未由ちゃんが、お体こわしたら、誰が看病する？そう思って、自分を大切にすることも忘れないで欲しい。

未由ちゃん、日本に帰っても、インターネットだから、このびびなびにこれるから。また、近況報告してね。いつも、元気のいい未由ちゃんの報告を読めるのを楽しみにしているからね。お側にはいられないけど、いつも未由ちゃんの事を考えているし、気にしているから。がんばるのよ。。。

ファッシズム？

#88

始めまして。こちらのトピに刺激を受け、２ヶ月ほど前から意を決して　ジムに通い始めました。
ここの所、日本では“ダイエットアミノ酸”というものが流行っているようで、有酸素運動をする前に摂取すると、脂肪燃焼を促進するらしいです。
今、ダイエットのためのサプリメント等は特に摂取していないのですが　この“ダイエットアミノ酸”が体に副作用を及ぼすような物でなければ試してみたいと思います。
どなたか“ダイエットアミノ酸”について詳しい方がおりましたら教えていただけませんか？　どちらで購入できるのでしょうか？　
どうぞ宜しくお願い致します。

#89

続けていけば、次第に痩せていくのが楽しくなるはずです。
がんばってください。

#90

始めてレス致します。私も今ダイエットをしている者です。みゆさんは今ダイエットされているのでしょうか？ダイエットは孤独になりがち、だからこの掲示板でダイエット知識を高め、報告しながら頑張って行って下さいね。

ボンレスさんへ
アミノ酸はよくモール等に入っているGMC社で売っています。アミノ１０００という名前です。運動前に飲まれると効果ありますよ。

#91

健康さん　こももさん　お返事ありがとうございました。モールに行って“アミノ１０００”探してみます。

私は、２年前に食事を制限するだけのダイエットで痩せたことがあります。しかし、減量に成功した後、徐々に食事のスタイルがもとに戻り、終いには食欲が抑えられなくなり、１年半後にはダイエットをする前の自分に戻っていました。
なので、今回は運動をし、時間をかけてダイエットしようと思ってます。
ダイエット中の皆さんお互いに頑張りましょう。

#92
  • scott
  • 2003/12/27 (Sat) 01:36
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アミノ酸とは蛋白質の分子が細かい単位に分解されたもので、プロテインパウダーよりも吸収のスピードが速く、トレーニングの前後、特に減量中には筋肉を維持、成長させるのに有効といわれているものです。よってファットバーナー的役目はあまりないと思うのですが。

体への副作用がないとされていて脂肪燃焼に効果的なものとして私がお勧めするのはＣＬＡと言うサプリメントです。アメリカ国内では人気があるもので、大きなニュートリションショップに行けばいろんなメーカーから発売されています。私が知っている中で最も割安なのはFitnessLabs社のもので、90Softgelsで$16．99でした。それ以外でも大体$20ちょっとで買えます。どこのものを買っても大差ないと思います。

このＣＬＡを有酸素運動する少し前に飲んだりすると効果が出易いです。間違っても「ファットバーナー」を謳い文句に販売されているタイプのサプリメントは摂取しないようにしてください。基本的に体に害を与えることはあまりないにしても全く効果なしで、単にお金を捨てるだけの代物ですから。

減量、体脂肪率減少の基本は有酸素運動です。サプリメントでダイエットをする事は不可能です。

#93

scottさん　お返事ありがとうございました。
アミノ酸は、有酸素運動をする前に服用すると、脂肪燃焼を促進するのだと思ってました。
どうやら間違った解釈をしていたようです。
実は、これまでのmiyuさんに対する沢山の方からの書き込みを参考にし、ダイエットの取り組み方を改め、２ヶ月前からジムに通いだした私ですが、特にscottさんからのご意見は、本当に為になり感謝の気持ちでいっぱいでした｡ありがとうございます。

#95
  • ゆーみちゃあーん
  • 2003/12/31 (Wed) 00:37
  • Report

はじめてカキコします。全部を読んでないから、変なこと言うかもしれませんが、許してくださいね。
私もかなり太りやすく、特にすぐに顔に付くので、友達にも、会社の人にも「太ったねー」「痩せたねー」をよく言われます。

私が一時期はまったのは、低インシュリンダイエットでした。コレはかなり痩せます。私は３ヶ月〜５ヶ月で１６０ｃｍ５５Kgだった体重が４８ｋｇまで落ちました。
でもこのダイエットは食べていいものにかなりの制限があるので私的には？？です。
リバウンドをしてしまい、元の体重近くの５２ｋｇまで戻ってしまいました。

そこで、私の結論。物には節度がある。やりすぎは厳禁。と、いうのも、私はかなり潔癖(？）なところがあり、ダイエット中は甘いもの、炭水化物、脂を極度に切ってしまうんです。
でも、おいしいものって脂が多かったりするでしょ。だから、ファシズム？さんが言うようにたまに自分にご褒美をあげる休息日を作らないといけないんですよね。

そんな私がいましているダイエットは温野菜ダイエット。
何を食べるにもその前に必ず温野菜を食べるの。コレ結構お腹イッパイになるんですよね。
それが出来ない時は必ず１杯の牛乳を飲む。それも出来ない時は１杯のお水を飲む。
そして何よりも大切なのは、自分はダイエットをしてるってことを常に頭に置くこと。

アメリカに来て太ってしまった人はたくさん居るけど、アメリカ人でもやせている人はいっぱい居るわけだし。
ベジタリアンが居る国だもの。ベジ生活だって簡単にできるもんね！

私も頑張るのでMIYUさんも一緒に頑張りましょうね。

#96

食べたいと思ったときに、ふっと自分を客観的に見てみて！
実はあんまりおなかすいてない事にきずくから！
体験談でしたヽ( ﾟДﾟ)ﾉ Yeah!

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