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หัวข้อประเด็น (Topic)

痩せたいけど、今苦しい

ปัญหา / ปรึกษาหารือ
#1
  • miyu
  • 2003/08/24 06:50

私は今29歳です。アメリカに来て体重が２０パウンドも増えてしまい本当に醜くって嫌で仕方ありません。以前は本当に普通だったのに、今は・・・。
周りの外国人の人たちはそんなに気にしないで良いよ。ぽっちゃりしてる方がかわいいとかいうけど、本当にデブ！
そこで今Gymへ出来るだけ毎日行って、ご飯も朝はしっかり、昼は軽く、夜は食べないか、豆腐やスープなどで頑張っています。でもなかなか体重が落ちなくって。今１ヶ月ちょっとです。気をつけて。何かストレスが精神的にあった時に無意識の内に何か食べているんです。食べてる途中できずいて、凄く後悔して。こんなんだから痩せないんです。でも、今日、朝ご飯とソーセージを食べて、お昼は軽くスナックを食べました。夕ご飯は、彼と一緒にご飯、味噌汁、肉を３口食べました。でも結局吐いてしまいました。実は最近時々気持ち悪くなって吐いてしまうのです。吐いてしまえばすっきりして気持ち良いのですがしばらくすると又お腹すいて食べて、又吐きたくなるという感じなのです。これで体重が痩せれば少しは嬉しいけど、落ちても２パウンド。ぜんぜん効果がなくって、しかも吐いて、苦しんで。本当にどうしてしまったんだろう。拒食症？過食症？でもそこまで深刻な感じでもないし。精神的にそこまで追いつめられてはいないとおもうのです。いったいどうしたら良いんでしょうか？このまま運動と食事を気をつけてれば良いとは思うのですが効果が今一つで。早く痩せたい。何か良いアドバイスありましたらお願いします。

#6

米食うなや。炭水化物減らした方がええぞ。あと朝飯ちゃんと食うて，昼もスナック食って,夜は食べませんって書いてるけど,逆に朝は飲み物だけで,昼は軽食か飲みもんだけで,夜にがっつり食べてたほうが痩せるで！俺は貧乏なのでこっちにきてからそのサイクルでけっこう痩せたぞ。

#7

太るのは簡単だけど、痩せるのは並大抵の努力じゃありません。

運動だって、最低3ヶ月は続けないと効果は現れないし、有酸素運動は20分以上続けないと意味無い、ただジムへ行ってるだけで痩せる訳ではありません。
それに食事の方も、もう少し勉強したらどうですか？
ただ食べないんじゃなくて、バランス良く3食食べなければ、運動しても脂肪が燃焼されず、疲れるだけー。
それに野菜って言っても生野菜じゃなくて、温野菜・煮物・海草類・豆類を多く取るようにした方がいいしね。

スナック食べてるようじゃ、努力してるとは思えませんね〜。

#8

追加

男性とは違い、女性の体は考えてるより繊細です。
食べないダイエットによって、生理が止まってしまったり、婦人科系の病気になってしまう事もあります。
取り返しのつかない事にならないように、運動もしてる訳だし、食べ物だけは気をつけた方が良いと思います。

#9

３食きちんと食べて間食はなし。
スナックなんて絶対にだめですよ。
しかしダイエットしてるのになんでソーセージや肉を食べるんですか？
肉は食べてもチキンブレストだけです。
私は夏バテで食欲がないので、野菜・果物・ヨーグルト（たまに炭水化物）だけ食べていたらあっというなも８パウンドは落ちました。
これだけじゃもちろん栄養バランスはとれているはずないのでサプリメントで補給しています。
今は停滞期に入ってしまってやせませんがこれを続けてたらもっと痩せると思います。

#10

ダイエット法はいろいろあると思いますが、その中で自分でもできる方法でダイエットしています。レンタルビデオ屋でかりた日本の番組すぱすぱ人間学でよくダイエットのことを取り上げているのでお勧めです。例えば、肉の脂は太りますが、魚の油は体にためこんだ脂肪をとかしてくれます。それと毎日、黒酢を飲むとよいそうです。いろいろ参考になります。それプラス適度な運動で引き締まりましたよ。
食生活の改善と運動、そして何より努力は必要ですが、そんなに思いつめないで！

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