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あがり症、対人恐怖症に関しての質問です。

ปัญหา / ปรึกษาหารือ
#1
  • 克服！
  • 2009/03/04 12:12

私は、人前で話す、スピーチなどがとても苦手です。
順番を待っている間など、緊張して心臓はバクバク、口が震えてうまくしゃべれないなどといった状態になってしまいます。そのため、極力こういった機会を逃れようとしているのですが、現在のポジション的にとても逃れられる状況ではありません。
もしロサンゼルス近辺でこういったあがり症の人たちのためのクラスなどがあれば、通って、こういった症状を克服したいと考えています。
もしなにか情報をお持ちでしたら、ぜひ投稿をお願いします！

#9

トピ主さん、
私もあがり症で困ってる者です。

私の場合、息をゆっくり深く吐くと、心臓のバクバクがやわらぎます。あと、体に力をまったくいれないようにすると、振るえも止まります。

緊張すると、自然と体に力が入ってしまうし、息を吐くのを忘れてしまうので、この２つは、意識して順番待ちのときにするようにしてます。それから、スピーチ前のタバコとカフェインは禁物です。コーヒー飲んじゃうと、いつも以上にあがって、大変なことになってしまいます。

私は、オープンマイクで場に慣れようと以前は努力してました。その時は、だんだん慣れてきてあがらなくなってきてましたが、オープンマイクをやらなくなってから、また、よく緊張するようになってしまいました。

トピ主さんは、どうかわかりませんが、同じような境遇の人たちとの話の時はなぜか緊張しません。例えばＥＳＬのクラスでのディスカッションのときは、全く緊張しないで、話すことができます。
経験上、あがり症の人のためのクラスを受けるより、一般のイベントに出た方が、効果的なのかなと思います。

お互い頑張りましょうね！

#10

toastmastersです。
日本語読みすると、トスマスターズと読みます。
どこにでもあります。アメリカ国外でも。http://www.toastmasters.org/find/　です。

アメリカならほとんどが英語ではないでしょうか？

いろいろなコミュ二ティがやっているので、自分の興味のあるところにメールを打ってはどうでしょうか？誰でも参加できるところと、職員でないと参加できない所があります。
例えば私はカイザーのクラブに通っていました。組織がそう言う所なので、内容は医療が多かったです。

自分は英語の会話能力を上げるために通いました。引っ越しもしたので2か所通った経験があります。参加した所で日本人を見たことがないです。
参加者にはネイテイブもいます、大半は外国人でした。アジア人の外国人は中国人が多いですね。
自分の行っていたところは国籍はバラバラでした。
英会話のレベルは高かったです。英語を話す仕事を持っている人がほとんどでしたから。
年も高齢の人から20代くらいの人まで様々でした。

やっている事は、スピーチの練習です。なので、人前で前もって準備した内容について話をするのです。
プリントを作ってきたり、PCの画面プロジェクターを使って移して見せたり、授業のような感じで話を人前でするのです。10分位。
それを他の人が評価してくれます。文法やトピックスや構成内容はもちろん、話し方の態度、目線・話のテンポ・立ち位置などなどもです。また、それに対する聞き手側の意見も聞かれます。全てが評価されます。

こう書くと怖い所か？と思うかもしれませんが、とても和やかでアットホームな感じです。みなさんいい方でした。親身にこうした方がもっといいという感じで話してくれます。嫌な思いはした事がないです。強いて言えば自分の英会話能力がないことですかね。

英会話能力を上げたい人（ある程度の英語能力がないときついと思います。しかし英会話学校初級の人も参加はできるとは思います。輪の中に入って聞くだけでも効果はあるかもしれません。）、話すのが苦手な人、人前で話すことが必要な人にはお勧めの場所と思います。

どうでしょうか？この情報は役に立ちますか？

#11

みんな同じですよ〜。みんな緊張して心臓がばくばくしていますよ。ただ、上手に隠しているだけ。私も、人前で話すのがものすごく苦手です。昔は中学校の教師もしていたのに、こういうのは全く慣れません。ToastMastersなんていう集まりにも多分、緊張していけないくらい。

#12

はじめまして、こんにちは
暫く拝読させていただいていました
一つだけアドバイスをさせてください
やってはいけないことがあります
それは緊張を和らげようとすることです
緊張と戦うことはいけません
緊張は増すばかりです
そして、よけいに神経質になってしまいます
緊張を受け入れてください
「よし、今日の俺も緊張しているな
　じゃあ張り切ってやるか」
という気持ちでとりくむことをお勧めします

#13

トピ主です。
みなさん色々な情報ありがとうございます！
私に一番合っている方法は、徐々に一般のイベントに参加することかと思いました。
すこしずつでも克服、そして近い将来には満足のいくスピーチができるようにがんばりたいと思います。

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