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トピック

ナイスバディの作り方

お悩み・相談
#1
  • mammy
  • 2003/07/11 08:25

お腹がぽっこり出て悩んでます。
腹筋をしてるのですが、やり方が悪いのかあんまり効果がみられません。
夏真っ盛り！ビキニを着てビーチに繰り出したいのですが。。。
自宅でできる効果的な贅肉を落とす方法を教えて下さいませ。

#9
  • いいな
  • 2003/07/12 (Sat) 08:54
  • 報告

24歳過ぎたら燃費良くなってきたー！食べる量は基本的に変わっていないんだけど・・・。下半身にくるね。運動も美容もモチベーションをあげるのが大変よね、ＬＡでは。今から走りにいこっかな。

#10
  • 　ちなみに
  • 2003/07/12 (Sat) 15:33
  • 報告

>腹筋するより仰向けになり両足をゆっくり上まであげ、ゆっくり下げてゆき床につかない程度で
>止め数秒間そのままキープする・・

このとき頭も床につかないようにあげておへそのほうをみる。

#11
  • けど
  • 2003/07/12 (Sat) 15:45
  • 報告

あんまり無理しすぎると,首や腰を痛める事があるので気おつけてね

#12
  • ひゃー
  • 2003/07/12 (Sat) 15:50
  • 報告

mammyさん、普段、運動量が少ない生活をしているなら効果出ますよ。あたしは一日中座りっぱなしの仕事で、走るのは嫌い。でも、どこに行くにも歩いて行くのをこころがけたら、体つきがみるみる変わった。あと、野菜をいっぱい食べて炭水化物を減らした。１か月で効果出たよ。

#13
  • 妖月
  • 2003/07/12 (Sat) 20:20
  • 報告

お風呂上がりで汗が引いたら　（ 体が温まってる時の方が効果があるらしいです ）
あお向けに寝て、両足をまっすぐ揃えて　　数字の１〜２０を空中で書くといいみたいですよ。
カウントも一緒にできるから　一石二鳥だよね！
これを毎日やると良いみたいですよ。
ともかく【 毎日 】　がいいみたい。　継続は力なり　ですね。
あー　それから　へこましたいおなかを意識しながらやるんだって。
そうすると自然にそこに力が入るんですって。
テレビで女優さんが言ってました。　参考になるかなぁ。

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