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ナイスバディの作り方
- #1
-
- mammy
- 2003/07/11 08:25
お腹がぽっこり出て悩んでます。
腹筋をしてるのですが、やり方が悪いのかあんまり効果がみられません。
夏真っ盛り!ビキニを着てビーチに繰り出したいのですが。。。
自宅でできる効果的な贅肉を落とす方法を教えて下さいませ。
- #9
-
- いいな
- 2003/07/12 (Sat) 08:54
- 報告
24歳過ぎたら燃費良くなってきたー!食べる量は基本的に変わっていないんだけど・・・。下半身にくるね。運動も美容もモチベーションをあげるのが大変よね、LAでは。今から走りにいこっかな。
- #10
-
- ちなみに
- 2003/07/12 (Sat) 15:33
- 報告
>腹筋するより仰向けになり両足をゆっくり上まであげ、ゆっくり下げてゆき床につかない程度で
>止め数秒間そのままキープする・・
このとき頭も床につかないようにあげておへそのほうをみる。
- #11
-
- けど
- 2003/07/12 (Sat) 15:45
- 報告
あんまり無理しすぎると,首や腰を痛める事があるので気おつけてね
- #12
-
- ひゃー
- 2003/07/12 (Sat) 15:50
- 報告
mammyさん、普段、運動量が少ない生活をしているなら効果出ますよ。あたしは一日中座りっぱなしの仕事で、走るのは嫌い。でも、どこに行くにも歩いて行くのをこころがけたら、体つきがみるみる変わった。あと、野菜をいっぱい食べて炭水化物を減らした。1か月で効果出たよ。
- #13
-
- 妖月
- 2003/07/12 (Sat) 20:20
- 報告
お風呂上がりで汗が引いたら ( 体が温まってる時の方が効果があるらしいです )
あお向けに寝て、両足をまっすぐ揃えて 数字の1〜20を空中で書くといいみたいですよ。
カウントも一緒にできるから 一石二鳥だよね!
これを毎日やると良いみたいですよ。
ともかく【 毎日 】 がいいみたい。 継続は力なり ですね。
あー それから へこましたいおなかを意識しながらやるんだって。
そうすると自然にそこに力が入るんですって。
テレビで女優さんが言ってました。 参考になるかなぁ。
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