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トピック

快眠したいのですが・・・・

お悩み・相談
#1
  • nemui
  • 2010/05/24 20:55

皆さんの睡眠時間って、どれくらいですか?
３時間でもOKって人もいれば、８時間寝てもまだ眠いとかいう人もいますよね。
私は平均して、６時間位ですかねー
た７時間以上寝てみたいのですが、学生の頃からたくさん寝れる体質ではないようです。
また眠りが浅く、夢は毎日見るし、ちょっとした音でも目が覚めてしまい、何だかスッキリと
目が覚めた日の記憶がありません。
たまにアラームが鳴る前に、何らかが原因で目が覚めてしまい、それからなかなか
寝付けなくなることがあり、本当に辛いです。。
こーいう時は、また眠れるまでひたすらベッドの中にいますが、何か色んな事を考えてしまい、
ますます眠れなくなるという悪循環。
たまに睡眠薬に頼る時もありますが、常用したくありません。

こーいう時、少しでも早くまた寝られる方法ってありますか?
もし、よいアイデアがあるようでしたら教えて下さい。
よろしくお願いします！

#2
  • 柴
  • 2010/05/24 (Mon) 21:53
  • 報告

バクさんに聞いてみないんですか?

#3
  • Prey
  • 2010/05/24 (Mon) 22:01
  • 報告

ホットミルクがいいよ。
詳しくはここで。
ttp://www.gussuri.net/009_9_/ent234.html

#4
  • Yochan3
  • 2010/05/24 (Mon) 22:40
  • 報告

昼間いっぱい体動かして太陽に当たる。
子供も外でいっぱい遊んだ日はよく寝るでしょ。
ところで、トピ主は女性?男性?
女性なら冷え性とかも。。。

#5

精神的な疾患の初期に不眠が起こります。

#6

肉体労働とかして体を酷使してみたら１０時間くらい軽く寝れませんかね。
それでも眠れないんでしょうか?

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