表示形式
表示切替
カテゴリ別に表示
戻る
最新から全表示
7731. | LAUSDの中学について教えて下さい(4kview/12res) | フリートーク | 2010/06/01 19:34 |
---|---|---|---|
7732. | 日本の住宅ローン(919view/1res) | お悩み・相談 | 2010/06/01 13:21 |
7733. | ベンツの6万マイル点検(4kview/27res) | フリートーク | 2010/06/01 12:39 |
7734. | ファイヤーキングのマグを購入できる場所を教えてください。(983view/0res) | フリートーク | 2010/06/01 12:35 |
7735. | スモール・クレーム・コート(1kview/0res) | フリートーク | 2010/06/01 12:28 |
7736. | 就労ビザ(1kview/4res) | お悩み・相談 | 2010/06/01 10:44 |
7737. | ペイオフ(637view/0res) | フリートーク | 2010/06/01 09:31 |
7738. | サルサ ナイトクラブ(759view/0res) | フリートーク | 2010/06/01 09:31 |
7739. | 運転免許について(1kview/7res) | お悩み・相談 | 2010/05/31 02:00 |
7740. | 快眠したいのですが・・・・(2kview/20res) | お悩み・相談 | 2010/05/29 11:13 |
快眠したいのですが・・・・
- #1
-
- nemui
- 2010/05/24 20:55
皆さんの睡眠時間って、どれくらいですか?
3時間でもOKって人もいれば、8時間寝てもまだ眠いとかいう人もいますよね。
私は平均して、6時間位ですかねー
た7時間以上寝てみたいのですが、学生の頃からたくさん寝れる体質ではないようです。
また眠りが浅く、夢は毎日見るし、ちょっとした音でも目が覚めてしまい、何だかスッキリと
目が覚めた日の記憶がありません。
たまにアラームが鳴る前に、何らかが原因で目が覚めてしまい、それからなかなか
寝付けなくなることがあり、本当に辛いです。。
こーいう時は、また眠れるまでひたすらベッドの中にいますが、何か色んな事を考えてしまい、
ますます眠れなくなるという悪循環。
たまに睡眠薬に頼る時もありますが、常用したくありません。
こーいう時、少しでも早くまた寝られる方法ってありますか?
もし、よいアイデアがあるようでしたら教えて下さい。
よろしくお願いします!
- #7
-
- Xanadu
- 2010/05/25 (Tue) 22:48
- 報告
私も不眠に悩んでいます。最近はだいぶ良くなってきてるのですが、夜11時に寝て、まず夜中の1時頃に一度目が覚めます。トイレに行ってからその後はすぐに眠りにつくことができるのですが、次に3時とか4時頃に目が覚めるとそれから眠れないことがたまにあります。
医者からは、目が覚めても起きないでそのままベッドにいなさい、その時に起き上がってしまうと、その習慣ができてしまうようになるから、、と言われました。もともと睡眠時間は長い方ではありませんでしたが、昨年ウツと不安症になってしまった時に全く眠れなくなった期間が3週間ほどあって、それから不眠に悩まされてます。ウツの時はどんなに運動しても仕事で体を酷使しても眠ることはできませんでした。睡眠薬はなるべく使わないで、メラトニンや眠くなるヒスタミン薬などを取ったりして(眠薬より癖にならないのでと医者に薦められました)なんとかなりました。今はウツも不安症も良くなってきてだんだん眠れるようになってきてます。それでも途中2度目がさめるので十分に寝た気がしませんね。毎日夢も見てるのでやっぱり深い眠りではないんでしょうね。でも最近では、今度はどんな夢をみるのかな?なんて楽しみにしたりしてます。それから、途中で目が覚めたときはどうでもいいことを考えたりして、知らないうちに眠ってることが多いですよ。例えば明日どの洋服を着ていこうとか、日本へ帰るときはなんのお土産を買って行けばいいかな?なんて考えてみたり、、。それから私は耳栓をして寝ています。Drug Storeで買えるスポンジのものですがかなり違うと思います。ウツとかの精神的なものが絡んでいないのでしたら、適度の運動はいいと思いますよ。ただ夕方や夜はやめたほうがいいそうです。逆効果らしいので。できれば朝歩くとかジョギングするとかがいいのではと思います。たまにながーく寝てみたいなって思いますよ、朝起きられない人がうらやましいです。もし朝決まった時間におきてしまうのであれば、寝るのを一時間早くしてみたはどうでしょうか?
がんばってくさいね。
- #8
-
- くろうま
- 2010/05/25 (Tue) 22:58
- 報告
耳栓使ってみるなんてどーお?
- #11
-
アロマでラベンダーの香りが安眠によいといわれていますが、寝る前にたいてみたらいかがでしょうか? 枕に少しラベンダーを何滴かたらしてみるのもよいでしょう。試してみてください。
- #10
-
日光浴はいいですよ。あと、汗を流すことですね。運動が苦手なら、入浴で汗を流すとか。韓国スパを利用したり。汗を流すと眠りにつきやすくなることはあります。個人差はあるかもしれませんが・・・。あと、野菜や果物中心を多くとるようにすると、腸の調子がよくなるので、体の調子を整えて眠りにつきやすくなることを助けるかもしれません。ただ、精神的な問題がある場合でしたら、そちらの解決もしたほうがいいかもしれません。
“ 快眠したいのですが・・・・ ” に対する書き込みの有効期限は終了しました。
引き続き同じトピックを続けられる場合は、新規トピックを作成してください。
- お店を検索するなら『タウンガイド』
-
- 魚屋直営だから提供できるリーズナブルな寿司屋Omakase Sushi Rest...
-
8月にMarina Del Reyエリアにオープンしたカジュアルなお寿司屋さんUO NIGIRIです。特別な日じゃなくても気軽に通えるお寿司屋さんを目指しています!(もちろん特別な日にもご利用ください笑)魚屋直営だからできる新鮮でリーズナブルなおまかせコースをぜひご堪能ください。
+1 (310) 301-9100UO NIGIRI
-
- 日本語で治療が受けられる精神科クリニックです。こころの問題・お悩みは当院にご相談...
-
オフィスには日本語の話せるスタッフもおりますので、日本語でお気軽にお問合せくださいませ🍵当クリニックでは、薬物療法に加え、2019年に米食品医薬品局(FDA)に承認されたエスケタミン、2008年から承認されているTMS(経頭蓋磁気刺激治療)による診療を行っております。強いストレス・不安を感じられている方、気分が落ち込んでどうしようもない方、お一人で悩まずに先ずはDr. Suzuki's ...
+1 (714) 867-7037Dr. Alejandra Suzuki, MD | Americas TMS Center
-
- 日本人鍼灸師による鍼灸院。トーランスとビバリーヒルズにオフィスあり。針と漢方薬で...
-
鍼は体の痛みだけでなく幅広い体の不調に効果的です。疼痛管理・不妊治療・ストレス・頭痛・肩こり・不眠・生理不順・更年期障害・便秘・ニキビなど。日本人女性鍼灸師なので女性ならではの体の悩みもご相談ください。肌質改善、美容鍼・スポーツ鍼も致します。鍼灸治療を求めてくる患者様のほとんどが、腰痛・肩こりやひざの痛みなどを訴えてこられます。鍼灸は筋肉や骨などがかかわる症状に効くと思われている方が多数ということ...
+1 (213) 519-0007Aculeafs Acupuncture
-
- 全国統一小学生テスト、学校説明会を開催致します!
-
海外帰国生入試の合格実績で定評のある「早稲田アカデミー」が、ロサンゼルスに開校致します。対面授業はもちろんのことZoomを使用したリアルタイムのオンライン授業も配信するため、アメリカのみならずカナダ、メキシコにお住まいの海外生も時差を気にせず受講いただけます。また、日本の早稲田アカデミーならではの最新の受験情報もご提供してまいります。「自分の夢をかなえるために、本気で勉強するぞ!」という方は、ぜひ...
+1 (424) 263-2544早稲田アカデミー ロサンゼルス校
-
- 【保険の見直し・リタイヤメントプランのご相談・ソーシャルセキュリティに関するご質...
-
ソーシャルセキュリティアナリスト・ファイナンシャルプランナーの堤さとこです。あなたの保険、しっかり内容を理解して加入していますか?英語での細かい条件などわからない部分で損していることも多々あります!保険の見直しはもちろん、リタイヤメントプランのご相談やソーシャルセキュリティについて、クレジットカード返済など、お金にまつわるあらゆる相談にのり、お手伝いをしております。忙しい毎日なかなか重い腰が上がら...
+1 (714) 269-8892堤さとこ Financial Planning & Education Service / Registered Social Security Analyst
-
- ウェスト・LA・ソーテルで日本語が通じる唯一の歯科医院です。先生は親切で経験豊富...
-
歯と共に。歯と友に。健康で美しい歯を、それが松村歯科の願いです。30年のキャリアを持つドクターより今ある歯の健康状態から、今後の未来に向かってどう向き合っていくべきか、患者さん一人ひとりのQuality of Lifeを一番に考え、親切丁寧に説明、指導致します。
+1 (310) 575-8828松村歯科医院
-
- ロサンゼルスの海上輸送の老舗です。小口の貨物から車・バイクまで、ぜひご相談くださ...
-
日本はもちろん世界へ荷物の受け取りからお届けまで、日本人スタッフが真心こめてお手伝い致します。輸出輸入に関わらず、煩雑な手続きは全て私たちにお任せ下さい。長年にわたり、インターラインはアジアの主要な地域で独自のオフィスやパートナーを構築し、50カ国以上に事業を広げてまいりました。 刻々と変化し続ける運送業界において必要とされる競争力のある料金や柔軟な対応といったハイクオリティなサービスをお客様にご...
+1 (310) 834-5500Interline
-
- ◀︎米国ビザ・永住権・離婚のことなら▶︎
-
US VISA PLUSがオススメな理由★今までに取り扱った件数は3250件以上です。★スタッフ全員が法律事務所弁護士事務所で7年以上の訓練を受けたプロフェッショナルです。★カリフォルニア州の移民コンサルタントの資格も所持しています。★弁護士事務所より費用がはるかに安いのに丁寧です。★100%の顧客満足度判所への出廷が必要となった場合は、協力している専門弁護士との相談の上、ケースを対応いたします。
+1 (310) 928-1968US VISA PLUS
-
- LINE公式アカウント『STYLIST WORLD』ID:@800ozhrs ...
-
アメリカでの美容サロン起業支援、人材支援を行なっております。またアメリカ個人No取得、美容師ライセンスのトランスファー(コスメトロジーライセンス取得サポート)をしています。コスメトロジーライセンス取得、合格者多数!!(コスメトロジー、ネイル、エステ、理容 x カリフォルニア、ハワイ、ニューヨーク)日本ではライセンスのないネイリスト、エステティシャンもトランスファー可能です。コスメトロジーライセンス...
+1 (424) 216-2444Yuka Enterprises
-
- <サウスベイにて36年の実績>トーランスで最も歴史のある、幼児から中学生対象のこ...
-
MKラボはロサンゼルスのサウスベイ地区において、開校36年の最も歴史のある幼児から中学生対象のこども才能開発教室です。 アットホームな雰囲気の中、楽しく日本語・算数・そろばんを学び、子供の才能を伸ばしていきます。個別の指導をご希望の方にはプライベートレッスンにて個々に合わせた対応を致します。また、日本語が話せないお子様、苦手なお子様、学習に難しさを感じているお子様にもプライベートレッスンにて対応可...
+1 (310) 539-3210MKラボ
-
- 最高の送迎サービス、チャーターサービスをリーズナブルなお値段でご提供させて頂いて...
-
弊社タウンガイドご覧いただき誠にありがとうございます。当社はうれしいチップ込み料金!安心してご利用ください。またリムジンというと料金が高く少し気が引けると思われがちですが当社は低価格!なのに高級感あふれる最高のサービスを提供します。是非一度お試しください。お見積もり、サービス内容に関しましてはお気軽にお問い合わせください。ウェブサイトwww.sblag.com もご覧ください。
+1 (310) 508-9272Akihira Enterprise Limousine Service
-
- 在宅介護が必要ですか?日本語と英語を話すケアギバーが、ご要望に合わせて親身にお世...
-
サービス内容 *食事の準備、介助、買い物、家事援助、家内安全確認、付き添いなどのサービス*入浴介助、歩行援助、清潔援助、更衣介助などのパーソナルサービス献身的なスタッフ*各スタッフは、州への登録、指紋認証、健康診断、ツベルクリン検査を済ませています。サービス地域、時間*サウスベイを中心にロサンゼルス郡全域、オレンジ郡において、週7日、毎日24時間提供しております。
+1 (310) 782-7979HOPE International Homecare, Inc.
-
- 経験豊富な18年目、Irvine, Newport Beach, Orange ...
-
安全で気候のよいCaliforniaのOrange County にあなたも住んでみませんか? 学校区域がよくて有名なIrvineをはじめ、美しい町並み、海の見える家 Corona Del Mar(Newport Beach)など、世界の人々から注目を集めているこの地域は、住みながらにして、投資ができる最適の場所です。円高、低金利、格安物件多数あり。投資はご自分の住む家から…
+1 (949) 922-5998Miyo Nishimuta / Berkshire Hathaway (California不動産)
-
- 人材紹介、人事コンサル、新規事業立ち上げをサポートさせて頂いております。ご質問な...
-
日系ビジネスやコミュニティーに貢献できるよう、経験豊富なスタッフが、誠心誠意対応させて頂きます。ご質問のみでも大歓迎ですので、ご連絡お待ちしております。求人案件は随時アップデートしてありますので、是非、HPやLinkedinでもご確認ください。それ以外の案件も扱っています!
+1 (949) 239-9050Triup, Inc.
-
- 随時入門受付中。護身に、健康に、そして新たなチャレンジに!4歳から82歳までの練...
-
4歳から82歳まで、様々な世代の人々が目標に向かって稽古に励んでいるのが極真ロサンゼルス道場です。無料体験、随時受付中です。お気軽に日本語でご連絡ください。
+1 (877) 662-7947極真ロサンゼルス道場