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トピック

快眠したいのですが・・・・

お悩み・相談
#1
  • nemui
  • 2010/05/24 20:55

皆さんの睡眠時間って、どれくらいですか?
３時間でもOKって人もいれば、８時間寝てもまだ眠いとかいう人もいますよね。
私は平均して、６時間位ですかねー
た７時間以上寝てみたいのですが、学生の頃からたくさん寝れる体質ではないようです。
また眠りが浅く、夢は毎日見るし、ちょっとした音でも目が覚めてしまい、何だかスッキリと
目が覚めた日の記憶がありません。
たまにアラームが鳴る前に、何らかが原因で目が覚めてしまい、それからなかなか
寝付けなくなることがあり、本当に辛いです。。
こーいう時は、また眠れるまでひたすらベッドの中にいますが、何か色んな事を考えてしまい、
ますます眠れなくなるという悪循環。
たまに睡眠薬に頼る時もありますが、常用したくありません。

こーいう時、少しでも早くまた寝られる方法ってありますか?
もし、よいアイデアがあるようでしたら教えて下さい。
よろしくお願いします！

#12

記憶形状（テンピュール）マットレスなんていかがですか?
ずいぶん前に個人売買で「朝起きれなくなったので売りに出します」と
出ていた事があって、爆笑したのを覚えています。
本家本元のテンピュールはドえらく高いですが、COSTCOに
類似品（?）で割りとお手ごろ価格で売っているようです。

#13
  • EKO
  • 2010/05/27 (Thu) 06:30
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当方も不眠で悩んでいます。更年期障害が原因のようで、こればかり避けられない。他にも色々と症状（軽いウツ等）があるのですが、眠れないのは本当につらいです。日中の仕事の能率にも影響してきますので、なんとか良い方法はないものかと思っていました。薬に頼らず克服したいと思っていますが、朝の運動はまだやっていませんでした。どうせ早く目が覚めるので、朝のウォーキングがよさそうですね。

#14

皆さん、いろいろなアドバイスをありがとうございます。
私も今まで色々と試してみたのですが、なかなかこれぞ！
というものが見付からないのです。
確かに今年に入ってからはストレスが倍増していて
幾つかの悩みをひとつも解決出来ないので、とても
不安ではあります。
というコトは、元々眠りが浅い＋精神面 という事に
なるのでしょうか?
どちらかというと、私は楽観的なタイプだと思っていたの
ですが・・・

＃２さん
バクさんて、どこにいるんですかねー?
会っていろいろと聞いてみたいけど（笑）

＃７さん
ご自分の経験談に加え、アドバイスを本当に
ありがとうございました。
眠りたいのに何かが邪魔して眠れない！って
辛いですよねー
私の場合、やはり仕事に悪影響が出たらどう
しよう・・と、常に不安です。
１度目が覚めて、本当に眠れなくて朝を迎えた
時なんて、化粧ののりも悪いし、目の下のクマ
とか・・女性にとっては、これまた最悪です！
友達の中には爆睡タイプの人もいて、目覚し１個
じゃー起きれないから３つ置いてるんですって。
本当に羨ましいですよねぇ。
お互いに、早く快眠出来るようになるといいですね！

毎日夢を見て、１度起きて寝るとまた同じ夢の続きを
見る時もあります。
夢の中で、見知らぬ顔の人と話していて、その内容も
その人の顔もしっかり覚えていて、あれ?本当は知って
る人だったのかな?と考えてしまうこともあります。
夢って何なんでしょうね?
何か意味があるのでしょうか?
友達の中には、夢なんて滅多に見ないし、見たとしても
忘れてるよ！という人もいます。
羨ましい限りです。

とにかく、まだ試したことのない方法もいただきました
ので、トライしてみようと思います。
皆さん、ありがとうございました。

#15
  • guest
  • 2010/05/27 (Thu) 13:35
  • 報告

運動不足

#16

何年もの間、私も眠れないで困っていました。
運動に関しては、簡単な事でも、何をしても3日坊主です。

一年前、日本で何気なくアロマの噴射機を購入しました。（明かり＆タイマー付です。）
眠る前に、ラベンダーオイルを数滴たらし、心温まるような本を読むようにしたところ、
知らないうちに眠りにつく様になって熟睡出来るようになりました。お試しあれ。
焦らず、まず気持をゆったりさせる事を心掛けてみてください。

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