ナイスバディの作り方 / วิวินาวิ ลอสแอนเจลิส (สหรัฐอเมริกา) Your community classified / สถานที่แลกเปลี่ยน

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#1

お腹がぽっこり出て悩んでます。
腹筋をしてるのですが、やり方が悪いのかあんまり効果がみられません。
夏真っ盛り！ビキニを着てビーチに繰り出したいのですが。。。
自宅でできる効果的な贅肉を落とす方法を教えて下さいませ。

#4

mammyちゃん　おまえは食いすぎ!食べる量(炭水化物)を減らして走りなさい!

#8

腹筋５００回には程遠いです＾＾；
走るのはきつそうなので歩いてみます。
でも本当に歩くだけでお腹へっこむかなあ。。。
＃４さん　食いすぎ？って意外に受けました（笑）そんなに食いすぎてはないんだけどなあ^^;

#7

私も寝る前に５００回頑張って見ます。

#6

走って脂肪を燃焼させ食事も油ものは控えること、腹筋するより仰向けになり両足をゆっくり上まであげ、ゆっくり下げてゆき床につかない程度で止め数秒間そのままキープする・・。それをくりかえす。こっちの方がおなかはへっこみますよ。

#5

炭水化物を控えるのも良いですよ。

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