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หัวข้อประเด็น (Topic)

ダイエットに詳しい人！！！

สนทนาฟรี
#1
  • だいえっと女
  • 2005/05/21 11:47

こんにちわ。初めて投稿します。

現在ダイエットしてるんですけど今日気になることを聞いたので確かめたくて質問します。

私は筋肉がないと脂肪が燃えないから筋トレとカーディオは一緒に、と思っていたんです。が、今日私が根本的に間違っている事実を聞きました。それは↓

“余計な脂肪を落としたかったらゆっくりとした運動、たとえばゆ〜っくり２時間歩く、をしないとダメ。筋肉が付くと体が硬くなり脂肪が落ちない。腹筋やら筋トレは痩せてからシェイプアップのためにするもの”とのことです。え〜〜〜っ？！？！？！とびっくりしまくりましたが、これは昔大太りだったその人のお母さんが病院で教わったやり方だそうです。まぁ、食事は私なんかにはぜったいにできないメニューでしたが（塩とか全然使えない）。

どうなんでしょう？結構オンラインで調べたりしたつもりだったのですが、結局わかりません。今混乱しています。どっちが効果的に痩せれますか？

#5

トピ主です。すみません、コンピュータが違うので同じ名前で書き込みができませんでした。

基本的に運動することは嫌いですが、構わないのでどうせなら健康的に、且つ手っ取り早く痩せたいんです。身勝手とは思いますが・・・。５ヶ月でどーんと痩せたいのです。短時間の大きな減量は危険と言われそうですが、だから運動と食事を気をつけてるんですね。
結局どっちが良いのでしょう？

#6

＃３で説明した通り確実に両方必要です。

私自身は食事を工夫して、週４日のワークアウトで一ヶ月で５Kg落とせました。
ダイエットは５ヶ月間毎日努力すれば確実に効果が出ますので、焦らずやりましょう。

ちなみにローカーブは効果が出ますが、私の場合疲れやすくなり、翌日も疲れが残る感じがし、しかも力がでない感じがしたのですぐ辞めました。
食事も少量ではなくバランスよく食べるのが一番です。
大食いの人は胃を小さくする事から始めなくては行けないので3週間くらいは我慢して腹８分目で止めましょう。

健康的に手っ取り早く痩せたいと言うのはダイエットをしている全ての人の理想です。１００歩の道も１歩からです。

焦らず、根気よくやりましょう。

#7

１ヶ月で５キロってすごいですね！！！私もがんばろうって気になりました！食事をどんな風に工夫されたんですか？毎日の努力、簡単なようで大変ですよね・・・・。

#8

ちなみにどんな運動しました？

#9

食事は基本的に３食とも玄米、野菜、鳥の胸肉、卵白、魚等を日によって味を変え、調理法を変えて１ヶ月続けました。考えようには昭和初期の家庭の料理って感じでしょうか。

運動は３０分歩き、その後は軽い筋トレ（回数を軽い重量でこなす）で体をしぼる感じで汗を流しました。

このように自分の体と相談しながら焦らず、楽しく、自分に合ったプログラム自分見つけてがんばって下さい。

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