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たばこをやめる方法

ปัญหา / ปรึกษาหารือ
#1
  • ルーシ
  • 2005/11/05 22:24

喫煙歴16年。

アメリカに来る時にアメリカは禁煙社会、この際絶対やめる。と誓ってきたもののやめられません。
生活環境が変わったストレスかヒマすぎるのか、逆に本数が増えました。今１日2箱です。

アメリカではやたら高いし、肩身狭いし、美容に悪いし、身体に害あたえるし、いいことは何もなくやめたら一石三鳥四鳥のはずと承知しています。

でもやめられないんです。禁煙キットを試してもだめ、禁煙サプリメントはまったく効かず、身体を動かせばとジムに通ってもダメ、ニコチンガムをかみ続けてもダメ。喫煙しても半日で発狂しそうになります。今一億円やるからやめろといわれてもやめれないと思います。なぜ止められないのか、まったく自分の意思の弱さを恨みます。

タバコ依存症は立派な病気なので専門の治療を受けられると聞きました。どこの病院でやっているのか、またどんな治療内容なのかご存知の方いらっしゃいましたら教えて下さい。

知人からの又聞なのではっきり判りませんがロサンゼルスには催眠術?催眠治療?みたいのがあるらしく、それを終えた後はタバコの煙やニオイだけで吐き気をもよおすほどタバコが嫌いなるらしいです。禁煙催眠治療?ついて知っている方いらっしゃいましたら情報下さい。

ヘビースモーカーからタバコをやめた方で、断ち切った秘訣、方法、体験談、アドヴァイスを頂けたら幸いです。どうかよろしくお願いします。

#53

トピ主です。

しばらく留守にしていた間に沢山のご意見、励まし、アドバイス、お叱りをありがとうございました。

その後も絶対にやめると決めては挫折、また禁煙、そしてまたまた挫折を繰りかえし、禁煙も２日持ったためしがなく、いつまでたっても堂々巡りの私は本当のバカなんじゃないだろうかと自己嫌悪。禁煙セラピーではなく心のセラピーを受けなくてはならなくなりそうですよ(涙)

きっぱりすっぱりやめる方法はどうにもこうにも無理なのでまず減らす方法をとりました。減らす作戦は成功しています。今1日1箱です。来月は1日15本、再来月は1日10本と減らしていき最終的にゼロ作戦です。
決めた本数以上吸いたくなったら水をがぶがぶ飲んだり、柑橘系の匂いを嗅いだり、お箸をタバコに見立てて指に挟んで口に入れたり出したりしています(笑)実際に１日の内でタバコが美味しいと感じるのは食後だけであとは惰性で吸っているのを自分自身理解しています。ホント愚かですよね・・・

#9　私の彼氏もアメリカ人でしたがタバコを嫌い私が居ない間に買い置きしておいたタバコを勝手に捨てたので取っ組み合いのけんかになり目潰しと右ストレートパンチをして別れました。

#4#11 やめた方は決まってゴハンが美味しくなると言いますよね。

#13 大ウケしました　確かに刑務所入ったらすえませんからね。

#7#8#12#14 家族や彼氏、誰かの為にやめると言うのはいいきっかけですしとても良い事ですよね。

#15 ちょっと計算してみたら・・かるく中古のベンツ買えた、あるいはヨーロッパ１周もできた

#31#33 その後禁煙は続いていますか?成功しましたか?

#55

#3 〉〉継続できない禁煙の試みはむしろストレス・・〉〉もう数年前ですがチェーンスモーカーだった私の上司が会社の健康診断でひっかかり医者から絶対にタバコを止めるように言われ、恐くなった上司は禁煙したものの、毎日吸いたくてたまらなくイライラし本人曰く死ぬほど辛かったらしく半ばノイローゼ気味になりとうとう円形脱毛症になってしまいました。笑いたくても笑えない話です。

#15#16#18 確かに臭い・・矛盾していますが、服や髪に匂いが付いているのが嫌で１度着た服は(自分で洗えるものは)汚れていなくても必ず洗います。１度帰宅してから再外出する際は再度髪を洗います。
外出時に吸った後は口も臭いのでガムをかみます。身体も臭いです・・自分が吸っていない時、誰かが喫煙コーナーから戻ってきたり、街ですれ違った時に、あっこの人タバコ吸ったばかりだなというのが判ります。うーん、やっぱりやめるべきだ。

#24#44 水作戦。もともと1日2リットル以上の水を飲んでいるので常に手元にあります。外出先でも吸いたくなったらまず水、を意識して始めました。またグレープフルーツ皮作戦イライラにききそうですね、やってみます。

今本数を減らして口が寂しいので吸いたくなったらガムやアメ、普段は食べないキャラメルなどを口に入れています。火曜日にキャラメルを食べたら差し歯が取れて、つけるだけで200乏櫃りました。タバコを止めるってらくじゃないですね。いろいろな意味で。

#56

じゃ、禁煙パイポを試してみたら？

マルカイで売ってたと思うが。　そのグレープフルーツ味で3ヶ月禁煙したことがある。　　その後、徹夜運転の際に強烈な眠気に襲われてタバコを再開しておじゃんにしちまったけどね。

禁煙。　　超困難な試み。　でもやらずばなりますまい。

#57

>ルーシさん
こちらに住んでいると考えますよねぇ･･。今は日本に住んでいても同じかな？

私もカリフォルニアに移住してから吸っていると余計ストレスになる＆金銭的な負担が大きい、という理由で昨年やめました。

以前１０年間喫煙していたのを『意思の力』で日本で禁煙。３年以上一切吸っていなくて自分はもうやめれたと思っていました。でも、その後ストレスから再び吸い出してしまい･･･。それから喫煙者に戻り５年程してから渡米。再び「やめなきゃな･･･」と思っていました。

で、どうやってやめたかと言えば、#5のshowtimeさんがおっしゃっている本『禁煙セラピー』が効きました。“が”合わせて『禁煙草』もご利用になられる事をお薦めします。本だけだったら私もやめられなかったかもしれません。

本は「アレン・カー」という人が書いていて、日本語でも何冊かバージョンが出ています。禁煙草は日本でないと手に入らないそうです。

showtimeさんのおっしゃる通り、効く人と効かない人が居るようですが、私を含め周囲で３人（日本人＠女性２人、男性１人）この本と禁煙草を使ってそれほど苦しい思いをしないでやめられました。体重が増えたとか、「苦しい〜〜(>_<)！！」という拷問のような思いもほんっとに少なかったです。

自分の『意思の力』で一度禁煙して、散々日本人異国人から「やめろやめろ」と上から頭ごなしに言われてとてもイヤな思いをしたし、周りに誰も居ない所を探して周囲の人に迷惑がかからないように煙の方向にまで気を使って煙草を吸ってたり、それでも家族からもグチグチ言われたり。汚くなった肺の写真を何度も見せられたり、標本を見せられたり、雑誌や新聞等の切り抜きも見せられ常に説教をされているような、とってもイヤな経験をしたり。だったらもう悔しいから絶対禁煙なんてやるもんか！一生吸ってやる！！って思った事もあります。押し付けがましいアドバイスってイヤですよね。なのでこのレスも押し付けがましく聞こえないといいのですが･･･。

話をトピに戻して「たばこをやめる方法」ですが、アレン・カーの書いた「禁煙セラピー」（女性の為の禁煙セラピーっていう版とかもあります。本嫌いでも楽しんで読めました。）を読む。それに併せて「禁煙草」を使う。
で、これですぐにやめられなくても気にしないで落ち込まない。

#59

insomさんへ、一言いわせてください。あなたの体は、あなた一人のものだけではないのですよ。あなたを愛してる人達が、あなたが自分の体に悪影響を及ぼしてるのを見て、どう思うか想像できますか？すごく傷つきます。辛いです。（たとえば、リストカットする友人をどう思いますか？これも一種の中毒なのです。）そして、なんとかしてあげたい。自分ひとりで無理なら一緒に健康になりたいと思ってるのにそれを
「押し付けがましいアドバイスってイヤですよね。」と片付けるのは自分勝手ではないですか？

あなたを大切に考えれば考えるほど、害を及ぼしてる行動が悲しくなるのです。なので、喫煙に対する物理的な煙の行方だけでなく、あなたを大切に思う回りの人達の感情も少しは汲み取ってあげてください。

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