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Topic

激太り→激ダイエット

Problem / Need advice
#1
  • 激太り
  • 2006/06/07 00:20

激太りしました。短期間でどーんと太りました。どうやって落としたらいいですか？生活を正すのが一番なのはわかっています。どんなものを食べてどんな運動が良いですか？体験談など教えてください！

昔から肥満なのでこれを気にでっぷりおでぶ→ぽっちゃりになりたいです。

#7

すごいじゃないですか!
半月で2.6kgですか?!

結果が出だすと面白いですよね
後は、新しい習慣が身につけば辛さが減って楽しさのほうが大きくなります
そして、体調がよくなって活動的になって明るい気持ちになっていきます

頑張って目標体重を達成してください!!

#6

私も”やせたことあります”さんと似たような感じで痩せました。元来やり出すと突き詰めるタイプですので、様々な情報を仕入れ、色々と研究していく内にわかったのがボディビルダーの生活がダイエットに最も効果的という事です。

世に言われてる炭水化物カットやその他の方法は全てボディビルディングの世界では詳細に至るまで説明されつくしています。別にムキムキになろうと思ったわけでもありませんが・・・

一点、ダイエットをするにあたり意識しなければならないのは基礎代謝です。基礎代謝は一日に消費する基本的なカロリー量、つまりは生活するにあたり必要なカロリーなわけですが、単純な話、基礎代謝量を超えない食事を心がけるだけで自ずと痩せます。しかし、ただ食べないというのは体に酷ですし、筋骨が衰える為にスタイルも悪くなります。オススメは腿、尻、胸、背中の大きな筋肉をある程度鍛え、尚且つウォーキングやジョギング等の有酸素運動を行う事です。筋トレは代謝効率の良い体を作り、有酸素運動は直接的に脂肪を燃焼させます。

最初は辛いかもしれませんが、女性誌なんかに書いてある方法では効果が少なく、リバウンドを引き起こす事もあります。そういった類の情報源は「売る」ために楽な方法を書いているとも言えますので、妥協せずに頑張って下さい。

#9
  • ダイエット中です。
  • 2006/06/19 (Mon) 04:09
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毎日ジムに通って2ヶ月が経とうとしていますが1キロもやせまん。何がいけないんでしょうか？？　ちなみに食事は3食バランスよく普通に食べています、たまに間食もしますが、お昼を減らしてその残りを間食にしたりするので決して食べすぎてはいないと思います。ジムでは毎日一時間の有酸素運動と２０〜３０分筋トレをするのを日課にしてます。マイペースでやりたいのでトレーナーはつけてないんですが、いつか体重は減っていくんでしょうか。みなさんうらやましいです。
ちなみに30代なので基礎代謝が低いのかもしれませんが、体調はいいのでこれからも続けるつもりです。何かお勧めの食べ方とかメニューがありましたら教えてくださいませんか。

#8

やー、細身の人に2.6ｋｇは大きいと思うんですが、おでぶさんには結構楽に落ちるものです。代謝をあげるには水と運動ですかね・・・。運動嫌いなんです。でも結果が出ると面白いとは思うのでそれまで何とか頑張れればいいのですが・・・。

#10
  • やせたことあります
  • 2006/06/21 (Wed) 01:59
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  • Delete

ダイエット中です。さん、
私自身の体験ではないですが、友人が朝食を生野菜か果物だけにして、やせました。
量はどれだけ食べてもいいそうです。
色々その背景となる理論を教えてくれましたが、覚えていません。(役立たずでごめんなさい)
でも、とにかくやせるのと、体調がよくなることに効果があるそうです。

食べ方で言えば、やはり夕食を早く済ませると言うのは、多くの人が言っているので、有効だと思います。それから、よく噛むことかな。

でも、毎日１時間運動してやせないって言うことは、かなり頑固な体重ですね。ただ、筋肉は重いらしいので、あまり筋トレをやりすぎると減量ということでは逆効果になるかもしれませんね。(あくまでも体重を減らすと言うことに関してです)

すみません。専門家じゃないもので、ただ私が感じたことを書くだけになってしまいました。何かの参考になればいいけど･･･

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