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ぎっくり腰

ปัญหา / ปรึกษาหารือ
#1
  • lovebird
  • 2015/06/24 16:28

はじめまして。OCのアラフォーの会社員です。仕事は座り仕事です。

４年程前、引越しの作業の時ぎっくり腰になって以来、年に１度位ぎっくり腰になっていましたが、今年になって頻度がかなり狭まっています。最後のぎっくりは痛みが最強で、寝返りも打てませんでした。

100％復活！に至らないまま数ヶ月経っています。

どなたか経験された方、何をすれば完治できるか教えていただけませんか?
また、いい治療院（OCで）等御存知でしたら是非お願いします！

#2

私は３０代に二回やりました。（酒を良く飲み運動不足でした
牛乳も嫌いで一滴も飲んでいませんでした。）

冬の寒い朝慣れないタイヤ交換で一回目
二回目は朝起きてネクタイが結べないほどの
腰の硬直と激痛、原因はわかりません。
若かったのでそのまま家で休んで約１０日で治りました。

#3

マッサージや変な?治療は逆効果です。
自然に治しながら気をつけること。私自身の回復体験です。
① 靴はリーガルのような頑丈で硬い靴は避ける
頑丈に作られすぎていて足底から腰にダメージ来ます。
フローシェムのような底のやわらかいビジネスシューズがリコメンド。
アメリカは靴の幅も選べるます。。これは重要です。

#4

②酒はできればやめる。（これが一番悪いです）
牛乳を毎日飲む
③時間が許す限りマイペースで散歩をする
体重は２０代のころに落とす。

#5

一切治療なしであれから３０年ギックリ腰は置きませン。
酒と靴と散歩と牛乳。。節制と運動と工夫で治ります。
変に治療やマッサージ受けたり薬など飲まないことです。悪化します

#8

カイロではよけいに悪くなりました。フィジカルセラピストから教えてもらった方法は結構予防になっています。 椅子に浅く座って（高さは夫々試してください）腰に気をつけながら前かがみになり手がつくくらいにする。そうして腰を少しそらす。 毎日これをトイレに座るたびにやってますが、以来ぎっくり腰にはなっていません。 薬は嫌いですが、なったときにアドビルを２錠とったらすごく楽になりました。あまり痛い時は１度くらいは薬を試してはと思います。

#7

#5
ぎっくり腰は大体自然に治りますよね。
だから、コメディぽい感じで深刻になりませんが、
50肩は、なったことありますか?
これは自然に治る場合と治らない場合もあるようです。
敗北のカルテさんは経験おありですか?
トピずれ割り込み失礼しますが、
もし経験おありの方がいらっしゃいましたら、よろしくお願いします。

#9

敗北のカルテさん、詳しく情報ありがとうございます。Tom3Tさんもありがとうございます。私も同様に、鍼に行った先で勝手にカイロのような事をされて、余計に悪くなりました。Yelpで見つけた所でした。

本当にハズレだったので、どこかにいいカイロか鍼が無いかと思って質問させてもらいました。今回は西洋医学に頼ったのですが、筋肉をリラックスさせる薬を飲んだとたんに寝返りは打てる様になったのは驚きでしたが、その後どうしてか分からず。。。

私も体重を落として、散歩、腰のストレッチで頑張ってみようと思います。

ちなみに、ミルクはどういった効果を期待してますか?ミルクは飲めず、アーモンドミルクを使ってます。

#11

＞ちなみに、ミルクはどういった効果を期待してますか?

昔、。north hollywoodにいたころ
現地の若者友達のバスケを良く見ました。
食事を我が家で提供したところ
ビールではなく牛乳をパックごとゴクゴク飲むではありませんか！！

そうか、あの筋力、ハードな運動でも骨折もしないわけだ！！
動物の赤ちゃんの成長期みなミルクを飲む。
私の腰痛や骨折もカルシュウム不足かも?
綱引きで転んで肩甲骨骨折。。ほっといて三か月で
完治。。但し骨はL字に接着
折れた骨同士からカルシュウム接着剤が出てきて治る

飲めなかった牛乳、当初は温めて少し醤油をたらしたところ
おいしく飲めました。今は毎日寝る前に飲んでいます。

酒は体を痛めますね。。ニンゲンに必要な栄養素ではないです。
豪州や米国さんのモウモウ小牛さんが神戸や松坂で霜降り病気体に変身させるのに良くビールを飲ませるそうです。

人間の体は生きている限り６０兆の細胞でできた完成された化学工場です。筋肉はすべて電気で動いています。
イオンをいじる薬は飲まない方がよりと思います。

#12

。酒は体を痛めますね。。ニンゲンに必要な栄養素ではないです。

適量なら精神的な栄養素はあるかも。

あたしゃ全然下戸なのでその恩恵にはこうむれないけど。
あとリポビタンＤなどにも微量入っているそうですね。
さらにこちらの風邪薬 NyQuil には必ず入っています。

#13

お酒を飲まれない人は尊敬します。
酒は万病のもと。。私は金欠病
車ですが
スポーツタイプの身体が沈み込む車
サスペンションの堅いセダン
腰に悪い形と硬さです

アメリカの道路はグル―ビングが多いので
SUVやミニバンが腰や姿勢に良いようです。
乗り比べてみると良くわかります。

#14

現在55歳ですが今まで一度もぎっくり腰をしていません。理由は毎晩シャワーを浴びる前に腹筋、背筋50回づつをここ20年間欠かしていないからだと自分では思っています。

ぎっくり腰の原因はお腹と背中を支えている筋肉の衰えが原因ですからそれさえ鍛えれば又腰を表面と裏から支えれるようになるのでかなり良くなります。（初めて2週間もすればかなり実感できると思いますよ。）
一度ぎっくり腰をしてしまうと、歳とともに筋肉の衰えも進み、癖になるので1年の周期?が狭まってきているのもそのせいです。

薬に頼らず、若返りも目指して毎日5分ぐらいでできるのでその運動が一番お金もかからず、これからも苦しまない、若返る一番良い方法です。

3日坊主になりそうなら、寝る前でも全然構いませんし、その方が長続きする方も多いです。


最初はぎっくり腰をした後なので、50回は無理なので、5～10回づつ徐々に増やしてください。
6ヶ月経てば50回できるようになると思いますので、完治している筈ですよ。

頑張ってください。

#15

現在70歳ですが私も「ぎっくり腰・フリー」人間です。トピ主さんのお話を聞き、私は若い頃からどうだったか思い返してみました。

10代の時はと言えば、体育会系とはほど遠かったですが、水泳や登山は人並みにやりました。そして多分より腰を強くさせたのが、スカイダイビングの訓練のため自衛隊に体験入隊したことでしょうか。パラシュートジャンプではフリーフォールから傘が開いた時に肩から下半身が激しく振られ、また着地の時は、柔道で投げられた時の「受け身」のように、体を捩じるようにしてショックを体の一部に溜めず分散します。

空挺部隊でのたった2週間の訓練でしたが、1.5m の高さから何度も何度も飛び降り、体を捩じりながら転がる訓練等しっかりやらされました。

さらに、就職してから25歳でアメリカに島流しに合って、LA 支局にひとり回され、電子計測器の修理マンであるはずが、毎日やる仕事といえば 30～80 lbs.のカートンをトラックから素手で降ろし、また倉庫内で積み上げたり、再度出荷のため梱包のしなおし、UPS トラックへの手渡し等ばっかりでした。

たまにやりすぎると腰の筋肉が痛いときもありましたが、それも2、3日で治っていました。それやこれやで今に至っています。私のお勧めはウォークです。ぎっくり腰を患っている人に、いきなりの腹筋や背筋運動は1回だけでもきつ過ぎるかと思います。歩くことはマイルドな全身運動で、意外と腰もしっかり使っているのです。慣れてきたらスピードと距離を増やしてください。時速5km(約 3 マイル)で1時間も歩けたら立派なもんです。便秘も治るし、血糖値もいい方向に向かいます。

#16

最近まで私の周りでは、ぎっくり腰を患っている人などいなかったのですが、
1週間前、周りどころか実の長男が完全なぎっくり腰、正しくは
椎間板ヘルニア襲われ、急遽旅行先の韓国から家族を残して3日前
帰国しました。

そうとう痛そうで、LAX でも飛行機から車椅子で車まで押してもらい、
自宅に着いてからは車椅子はないし使う距離でもないので、ドライブウェイから
室内のベッドまで痛さを我慢して歩きました。

昨日、病院へ行き診断してもらったところ、本人は手術を覚悟して
いましたが、1年に3本以上打てないという特殊な注射を患部に打って
様子を見ようということになりました。まぁ、はみ出たディスクは
手術で簡単に元へ戻すというようなものじゃないんでしょうね。
腰から下へのすべての神経も周りを囲んでいるし。

#17

ぎっくり腰やってない人の自慢話聞かされても治らないよね・・・と、出てきました。
子供をお風呂から出す時に、ぱきっという感覚があり、それから2週間ほどはベッドの寝返りもつらく、家の中の移動はオフィスチェアで・・・。
私は指圧とカイロプラクティックを組み合わせて施術しているカイロプラクター（残念ながらOCではありません）にかかりました。半年後には階段の昇り降りも全く問題なくなり、ついでに長年の肩こりまで解消されてしまいました。体のゆがみも調整されたようです。PCのモニターの位置を目の高さに調整することで、首の負担が軽くなります。お試しください。良い先生が見つかるといいですね。お大事に。

#18

今回の長男の災いからつくづく感じたのは、敗北さんには悪いが、
ぎっくり腰をやったら必ず病院に行って診断をしてもらうことです。

素人判断でごまかしていると完全な持病になります。ネットでも
ぎっくり腰をやった人の数だけ原因があると言われるほど多種多様の
ぎっくり腰があるそうで、病院でX線なり MRI でしっかり原因を
つきとめてもらい、適切な処方を受けてください。決して素人の勧める
療法が正しいとは限りません。

また病院でもカイロプラクターの類へいきなり行かないこと。確かな
病院ならリハビリは確かなところを紹介してくれます。大方の
カイロプラクターは通わせてナンボの業種なんで気を付けてください。


また、何よりも前に、自分の体を正しい方向へ改造してください。
肥満、運動不足、さらに1日中座りっぱなしの仕事では、ぎっくり腰を
呼んでいるようなもんです。うちの長男がその典型でした。
誰でもできるラジオ体操とウォーキングから始めてください。
お金を出してフィットネスクラブなんかに通う必要はありません。
あの手のクラブで痩せられた人が何パーセントだか知っていますか。

#19

皆さん、ありがとうぞざいます。

まだ恐いので、ここ2週間ほどは、できるだけを軽く歩く様にしてました。今日は痛みが無い様でしたので、しっかりとしたウォーキングに行ってきました。ミルクとウォーキング、できれば夜の軽いジョギングも始めようと思います。

また、どこか信頼できるカイロをOCで御存知でしたら、教えてください。

#20

私もぎっくり腰歴５年でしんどかったのですが、ある日特番でぎっくり腰になった場合の治療法を放送していました。

両手を後ろの腰に当て、しっかりと支えて反らします。それを３，４回毎日します。それだけです。確実によくなっています。びっくりしました。
用はお腹と腰に筋肉をつけることなのです。年齢関係なく、簡単にできる運動です。

私もあれだけの腰痛に悩まされていたのが不思議なくらい、よくなってきました。ただし一度腰痛になると完全には完治しないと思いますが、この運動をするだけでも、かなり救われると思います。

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