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• 健康オタク^^/
• mail
• 2012/06/25 (Mon) 18:30
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野菜中心で玄米も食べているということですが、玄米など発酵が必要なものをきちんと発酵させて食べていますか?
野菜／玄米は体にいいものですが、少なからず毒素も入っているので、あくを抜いたり、発酵（水につける）などをして食さないと長期の摂取で体に悪い結果になることがあります。長期ではなくとも、いつもお腹がはった感じになります。
水は、日本人の体型だったら、一日1.8Lくらいがちょうどいいのではないかと思います。１ガロンは逆に多すぎで、体によくないと思います。体にいいものでも、適量を超えたら毒ですよ。
良性の油はとっていますか?アーモンドなど、とても胃腸にいいのでおすすめです。（ちゃんと水につけて発酵させてから食べてくださいね）
私はちょっと免疫が落ちて、胃腸の調子が悪くなって来たと思ったら、断食してリセットしてます。これは非常に効果ありますよ。

• エドッコ3
• 2012/06/26 (Tue) 12:26
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皆さん、未だに口に入れる物で解決しようとしていませんか。

どんなに健康にいいものでも、体の準備ができていなければ、何の役に立たないどころか、逆に毒になる可能性もあります。これは食事、飲料、サプリメント、全てに言えます。水も喉が渇けば飲めばいいんで、それ以上大量に飲んでも体内の水分のバランスが崩れ、常用すると死に至ることもあります。

運動すれば汗をかく。汗をかくと喉が渇く。喉が渇けば水を飲む。運動や肉体労働をすれば腹が減る。腹が減れば何かを食べたくなる。これが基本じゃないでしょうか。体が要求してくれば健康にいいとされる経口物を摂取して、初めて健康食品なりサプリメントとなります。宣伝に踊らされて、やたらサプリメントなどを取っても金の無駄遣いです。


> 散歩も週に二日はして、お腹のマッサージやストレッチもしてます

できれば散歩とストレッチはもっと増やして下さい。短時間でいいから毎日が理想です。それもタラタラ歩くのではなくて、スタスタと歩くのがコツです。それでも周りの景色を楽しんだり、よその庭の草花を愛でたりしていると心にプラスに響きます。お腹のマッサージはしっかりした運動をしていれば必要ないと思います。そして運動はお通じの最高の特効薬です。また、体が肉体的に疲れれば、ぐっすり眠れるしね。

トピ主さんは、体の調子の悪さが余計ストレスを溜めているように見えます。一度休みの日でもハイキングなどに行ってみたらどうでしょうか。結構、憂さが晴れますよ。

• MoMo797
• 2012/06/27 (Wed) 09:25
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あ、それと、わたしは水をたくさん飲むのがいい、と聞いて、それを実行しましたが、蕁麻疹になってしまいました。やはり、喉が渇いたときに、好きな飲み物を適度にとればそれでいいんだと思います。普通が一番です。でも、改善が必要なところがあれば、その部分を改善していけばいいのでしょう

• MoMo797
• 2012/06/27 (Wed) 09:25
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もしや、健康に気を使い過ぎからくるストレス?

コーヒーはたしかにやめたほうがいいって話もきくけど、わたしも一時期そういう噂につられてやめてたけど、それが膨満感がでる原因のひとつだったような気もするなー

コーヒーもある程度であればいいんだと思いますよ。利尿作用もあるし。コーヒーをやめた時は、逆に水分が身体の中にたまりすぎて頭がぼーっとして、なんとなく気持ち悪かったことを覚えています。だから、完璧に健康によいとされる食事や運動をする、というよりも、適度に取り入れていけばいいのではないですかね

ちなみに、今は、たまにコーヒーは飲んでます

• ひらりです
• 2012/06/27 (Wed) 16:46
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色々なアドバイスありがたいです。

喉が乾かない体質なのかほとんど水をのまなかったのですが、それでは良くないと思って沢山飲むようにしてみたのですが、飲み過ぎも良くないんですね。

ルイボスティーは飲んだことがあります。 しばらく飲んでなかったのでまた飲むようにしてみます。 先日テレビでChickweed (ハコベ)Teaも胃腸に良いと言ってましたが、手に入りにくそうです。

アドバイスを参考に、色々試して自分に合った方法を探してみます。