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หัวข้อประเด็น (Topic)

不眠症

ปัญหา / ปรึกษาหารือ
#1
  • g
  • 2003/05/05 09:45

最近、夜寝れなくて明け方から眠くなる体質になってしまいました。なにか、いい解決方法ありますか？

#2

何か悩みでもあるんでしょうか？
それ以外でしたら カラダと精神的なバランスが崩れたりすると起こると言われています。カラダは疲れているのに精神が異常に敏感になっている。また、その逆です。１週間から３週間ほどご自分の生活パターンをノートに付けてみます。
生活の中で何が足りなくて 何が余計なのかを把握します。
余計な物は取り除いていく努力をして 足りないものは取り込んでいく。
例えば、運動が足りないと思ったら適度な運動をするなど・・・夜 １０時以降によく間食をしていたらそれを止めるなどなど・・・就寝前にストレッチをするといいとも聞きます。

#3

私も、そういう時期があったよ!そういう時は、朝方眠くなっても寝ない!で、夜まで無理やり起きてて、夜寝る!後は、寝る前にホットミルクを飲むとぐっすり眠れるらしいですよ!今日はゆっくり眠れるといいですね!!

#4

便乗させてください。
わたしの場合寝れることは寝れるんですけど、最近いきなり夢をよく見るようになってしまって・・・
朝起きた時ほとんど夢の内容を覚えていて、な〜んか寝てるあいだじゅう夢を見ていたって感じで疲れが全然とれないんです。
熟睡している時って夢は見ない（レム・ノンレム睡眠でしたっけ）って言うし、眠れない人からしたら贅沢な悩みかもしれませんが、ぐっすり眠れるようになりたいです。
アドバイスがありましたらぜひお願いしますぅ。

#5

メラトニン買って飲めば？？？薬局で売ってるよ。

#6

へー　夢を見すぎて疲れちゃうんだ　そういうの思ったこと無いなー　実際どうしてか疲れが取れないときとかって夢のせいだったのかも　うーんいろんな人がいるもんだ

#7

あぁ、めむい・・・さんのいう事わかります。
私も夢を非常〜〜〜〜〜〜〜〜によくみるほうで、
熟睡した気になれないのですが、
いつしか、
夢の内容を楽しむようにしたら
疲れも気にならなくなりました。
とはいえ、いつもいい夢ばかりではないので、
見た夢に一喜一憂してしまうこともあるのですが。
で、夢って一晩の間に幾つぐらいみます？
あたしは、覚えてる限り
いつも３本立てぐらいなんですが（正月アニメ映画のようね）。

#8

最近僕も不眠症。
朝まで寝れない。
朝になっても寝れない。
ようやく寝れてもすぐおきる。
また寝れない。
このままではおかしくなりそう・・・

#9

句さを吸えばすぐ寝れると思うよ！

#10

不眠症のつらさ。ものすごくわかります。。。
あたしの場合は始めの２ヶ月間は、
寝付くのに４〜５時間。眠ったとおもっても５０分〜１時間ちょいで眼が覚め、また４〜５時間眠れない。を１日中くりかえし、起きている時は、常に眠く。でも寝れないという地獄のような２ヶ月間がつづきました。。。
病院にいくことに抵抗があったあたしは、体力的にも精神的にも限界がきたある時から、市販の安定剤：リスロン（市販の中では一番強い薬だが、本当の睡眠薬よりは効果がうすい）それとブァファリン（鎮痛剤）と酒をいっぺんに飲んで、寝つきまでの時間を減らし、２〜３時間寝付けない２〜３時間寝るのくりかえし＾＾までもっていきました。（体によくないことはわかっていましたが、寝れない方がよっぽど体に悪かったので）
それを、１ヶ月くらい続けたら、だんだんと体にクセがついてきました。
その療法をやめたあとも、半年くらいは
そーいった形で眠れるようになりました。そしてだんだんだんだん、寝付けない時間がみじかくなり、今もすぐおきてしまいますが、すぐに寝れるようになりました。ここまでに、３年ちかくかかり
ましたが、少しづつ、自分なりのなんらかの方法をみつけて、＊クセ＊をつける
ようにしていけば、そのうち、安眠の日がおとづれると思います。。。
ツライ。気持ちは本当によくわかります。その気持ちがわかる人もたくさんいますので、自分にプレッシャーかけずに
ゆっくり直していってくださいね＾＾

#11

俺は不眠症がサプリメントで治りました。今はそれを使ってるのですが使い初めて一週間で少しづつ効果が出てきてもうその後は爆睡の日々です。よかったら紹介しますから連絡下さい。

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